כושר, 2020
מנות טעימות ובריאות על שולחן השנה החדשה: 5 רעיונות
ראש השנה הוא אחד החגים המצופים בעולם כולו. עץ חג מולד יפהפה, מפגשים נעימים עם בני משפחה וחברים, סנטה קלאוס וכמובן מתנות המיוחלות. באופן מסורתי, אנ...
Read More
דוושה: מירוצים גראן פונדו רוסיה 2019
בסוף מאי, עונה חדשה של אופני כביש גראן פונדו רוסיה מתחילה ברוסיה. השנה יתקיימו ארבע התחלות, אחת מהן לראשונה בחסות איגוד האופניים הבינלאומי UCI. ...
Read More
התקררו: הבריכות החיצוניות הטובות ביותר במוסקבה
הקיץ בעיצומו, ומזג האוויר בבירה משתפר מדי יום. הרצון היחיד בחום זה הוא לשחות במים קרירים ולהשתזף בשמש. אנו מספרים לכם על בריכות השחייה החיצוניות ה...
Read More
אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית
לרדת במשקל בקיץ או לא בקיץ, תוך זמן קצר בערך ולתמיד - האינטרנט גדוש בבקשות של אנשים בכל הגילאים. בקרב נגד קילוגרמים עודפים משתמשים בדיאטות רדיקליו...
Read More
התאושש 25 ק"ג פעמיים: סיפור השינוי של אמא הכושר סטפני סנזו
כאשר אנו שומעים על מרימי כוח, אנו מדמיינים בסתר אנשים עם שרירים ענקיים ולא תמיד יפים. רוב הספורטאים נראים ככה. אבל כמו במקומות אחרים, ישנם יוצאים ...
Read More
שמור על הקרש כהלכה. כיצד לבצע את התרגיל ולמה הוא שימושי
קרש הוא תרגיל סטטי פשוט אך יעיל מאוד שיעזור לך לשמור על כושר. ביצועי קרש יכולים להחליף גם חימום, חימום הגוף ותרגילים שמעבדים את שרירי הלחץ והגב. ו...
Read More
מתכון לאושר: איך ללמוד להתעורר לפני השעון המעורר?
לשמוע את צלילו של שעון מעורר, לסדר אותו מחדש מספר פעמים במשך חמש דקות, בקושי לצאת מהמיטה ולזחול לעבודה וללמוד עם זועף? או לקום עם חיוך, אבל מוקדם,...
Read More
איך חביב מאבד משקל לפני הקרב. האם הניצחון שווה את מיצוי הגוף?
ביום שישי בבוקר, טקס השקילה הרשמי התקיים לפני UFC 242 באבו דאבי. חביב נורמגומדוב ודסטין פוארייה עמדו במגבלה של 70.3 ק"ג ועכשיו לא יכולים לחשוב על ...
Read More
ארם דבטיאן: מוחמד עלי עשה אגרוף לעסק, העסק שלנו הוא להמשיך
בעולם הספורט החובבני והמקצועי, ידוע ש ארם דבטיאן הוא מצדדים שונים. מישהו מדבר עליו כמארגן של קרבות אגרוף ממבצעי אגרוף אגרוף. אחרים עוקבים אחר קב...
Read More
יום שני בבוקר: 6 מהחדשות האחרונות מעולם אורח החיים הבריא
אורח חיים ספורטיבי ותפקיד חיים פעיל גובים מאיתנו אנרגיה להישגים חדשים. בתמצית יום שני נספר לכם על אירועים מענף הספורט, על שותפויות חדשות בעולם הכו...
Read More
טעים מאוד: מה אוכלים ספורטאים מפורסמים ולמה הם לא משמינים?
ניתן לקנא רק בדמויותיהם של ספורטאים מפורסמים רבים. אבל מה אם ללכת לחדר הכושר לא יביא תוצאות כאלה, והקיץ כבר על העקבים? אולי הכל קשור לתזונה, אך אל...
Read More
חידון: מה אתה יודע על דלעת?
זה לא סוד שדלעת הופכת פופולרית יותר ויותר בכל שנה. ברוסיה היא התפתחה מאז תחילת שנות ה -90 בזכות המדען וסילי פטרוביץ 'בוריסוב, שהתוודע לספורט זה במ...
Read More
סוג שומן: מה לאכול כדי לרדת במשקל?
הביקורת שלנו היום מבוססת על הספר "Top Fatty: The Ruthless Course of Highly Effective Workouts" מאת ותיק בתעשיית הכושר, חלוץ במתכונת הספר המקוונת ...
Read More
קרב בגדי ים - מי יותר מגניב?
נותר רק חודש עד הקיץ. ביטוי זה נשמע מבשר רעות מדי למי שטרם הצליח לרדת במשקל או לעדכן את ארון הבגדים שלו. למרבה המזל, יש עדיין מספיק זמן להכניס את ...
Read More
יום סקווש עולמי. יום פתוח
בכל שנה באמצע אוקטובר מציינים את יום הסקווש העולמי ברחבי העולם. בשנת 2017, החג חל ב -14 באוקטובר. 12321 צילום: אליפות ובכן דלעת? סקווש הוא מ...
Read More
אז מעולם לא טעית. מדוע אנו סופרים קלוריות ולא יורדים במשקל?
המומחה של מאמן הבריאות באליפות אנדריי סמשוב מסביר מדוע אנו סופרים את כל המזון, מקפידים על BJU ולא מורידים. אתה יכול לרדת במשקל בדרכים שונות. ס...
Read More
משחקי כושר. תחרויות שיעשו לך טוב יותר
תחרויות שמשפרות כל משתתף בין התאריכים 3 ביוני עד 12 ביוני, מוסקבה בתמיכת ריבוק תארח את תחרות הכושר הגדולה בקיץ - משחקי המחלקה העולמית ה XVII על ...
Read More
מוכנים לקיץ: 10 יפהפיות שיעזרו לכם להיכנס לכושר
כיום מאמנים מקצועיים רבים, כמו גם בנות רגילות, הופכים פופולריים בזכות בלוגי הכושר שלהם. הם מדברים על אופן התעמלות ואכילה נכונה, וחלקם מוכיחים בדוג...
Read More
אתה רק טוב יותר: 8 טיפים מגורו כושר
בסוף השבוע האחרון, סגירת החודש המוקדש לספורט נשים התקיימה באתר BASEMOSCOW של אדידס בפארק גורקי. בסוף שבוע אחד הצלחנו להשתתף בהרצאה פתוחה של האלופה...
Read More
אירובי מושלם: 5 סיבות להתחיל לרכוב על אופניים
איך לזהות אדם שלא היה הרבה זמן בחדר הכושר? הוא עדיין חושב שרכיבה על אופניים משעממת מאוד. אימוני אופניים פופולריים מתבצעים על אופניים נייחים המוכרי...
Read More
