כושר, 2021
תרגיל תנין שיעזור להדק את הבטן ולהשיג מותניים דקות
כל ילדה חולמת על בטן יפהפייה וחסכונית, אבל להשיג את זה לא כל כך קל. עליכם לדאוג לא רק לתזונה, אלא גם להבטיח לעצמכם פעילות גופנית מספקת. לפעמים קשה...
Read More
רודף אחרי קוביות: מדוע לא צריך לעשות שרירי בטן כל יום
בשל פשטותו ויעילותו, כאבי בטן הם בין התרגילים הנפוצים ביותר. עם אימונים קבועים התוצאה מובטחת - אתה רק צריך להיות סבלני ולתרגל. עם זאת, רבים מנסים ...
Read More
מה זה? מחזור, בר, יוגה ו- LES MILLS - בררו על מה כיוון הכושר הזה
מספר הכיוונים בענף הכושר המודרני גדל מדי יום. קל להתגעגע אליהם ולהחמיץ משהו מעניין. לכן ערכנו מבחן בו תוכלו לבדוק את עצמכם וככל הנראה להכיר סוגים ...
Read More
איך לצייד חדר כושר בבית? אנו בוחרים את הציוד הדרוש עם מאמן
הקיץ מגיע, וההסגר אינו מאפשר ללכת לחדר הכושר המועדף עליך. אבל זו לא סיבה לוותר. אחרי הכל, ניתן לבנות מרחב כושר קטן בבית. יחד עם המאמנת המובילה של ...
Read More
לספורטאים ולבנות כושר: 13 מוצרי אורח חיים בריאים ומדליקים
ובעוד שהשלג הראשון ממשיך לרדת בחלק המרכזי של ארצנו, מותגי הספורט מענגים אותנו בכוח ובעיקר עם מהדורות חדשות וחידושים מעשיים. סיבה נהדרת נוספת לעד...
Read More
החיים נמשכים, סמבורסקאיה מתנדנדת
זה לא סוד עבור רבים שמגיש הטלוויזיה הפופולרי, כוכב סדרת הטלוויזיה יוניבר נסטסיה סמבורסקאיה הקים זה מכבר ברית חזקה עם ספורט ואורח חיים בריא. ...
Read More
תרגיל: 5 תרגילים קלים לגוף מושלם
Burpee תרגיל קרוספיט. זה מורכב - זה מיני סט של תרגילים פשוטים יותר (שכיבות סמיכה, סקוואט, קפיצה החוצה) שבוצעו ללא הפרעה. מתחם זה מפתח כוח שרירים...
Read More
בבת אחת. סקווש הוא ספורט שיפתח בפניכם את העולם
בין התאריכים 22 עד 25 בפברואר, נערכה אליפות רוסיה של סקווש במרכז הלאומי לסקווש. 12321 העורכים מנסים: שחמט על המגרש ... דלעת הוד מלכותו אנחנ...
Read More
יעילות מקסימאלית במינימום זמן: אימון מהיר תוך 30 דקות
בקצב החיים המודרני, לעתים קרובות אין מספיק זמן ללימודים ארוכים. אבל מה אם אתה עדיין רוצה להוסיף ספורט לשגרה שלך? על מנת לשמור על כושר טוב של גופך,...
Read More
האם ניתן לבנות שרירים לאחר גיל 40 ואיך לעשות זאת?
אורח חיים בריא חזר לאופנה. ולא רק צעירים מתעניינים במגמה זו. כמובן שביקור בחדר הכושר מועיל לכולם, אך עם הגיל צריך להתייחס לבריאותך בתשומת לב רבה ה...
Read More
מערכת אימונים 5x5. אימון רווח המוני
מערכת 5x5 היא טכניקת אימונים פשוטה ובו זמנית יעילה המאפשרת לך להשקיע מינימום זמן ולהשיג תוצאות מקסימליות. מערכת זו תעזור לכם לא רק להגדיל את מסת ה...
Read More
מה אני עושה רע באימונים בבית? 8 טעויות שמאטות את ההתקדמות
במהלך בידוד עצמי ארוך, רבים מאיתנו הצליחו להכיר את האימונים הביתיים, ומישהו אפילו הסתבך בהם בצורה ראשית. ויש לכך סיבות טובות: שיעורים בדירה נוחים,...
Read More
4 טיפים למי שכבר ירד במשקל. איך לשמור על התוצאה?
מומחה מאמן הבריאות באליפות אנדריי סמשוב - כיצד לשמור על התוצאה לאחר דיאטה. נתונים סטטיסטיים עצובים הרפואה הרשמית ברוסיה מושכת בכתפיה : שמונה...
Read More
קרוספיט כדרך חיים: הספציפיות של טרנד אורח חיים בריא פופולרי. ניסיון אישי
קרוספיט נהיה יותר ויותר פופולרי ברוסיה, ותחרויות באזור זה אוספות קהל מרשים. בין התאריכים 17 עד 19 באוגוסט תארח מוסקבה את אליפות הכושר הגדולה ביותר...
Read More
איך לעשות שכיבות סמיכה לעמידה ביד. ניתוח תרגיל אימון מרהיב
מעמד הידיים הוא תרגיל מרהיב אך מאתגר. אם אתה במצב פיזי טוב, אתה יכול אפילו לעשות שכיבות סמיכה בעמידה ביד. זה דורש צורה גופנית טובה ונכונות ללמוד. ...
Read More
הנאה מקסימאלית - מינימום קלוריות: בחירת חטיף סרט בריא
ללכת לקולנוע הוא אחת הפעילויות הפופולריות ביותר בסוף השבוע. וככלל, זה לא שלם בלי פופקורן וסודה. אבל מה אם כבר החלטתם לדבוק בתזונה נכונה ולא לתת לע...
Read More
המותניים לא מתדלדלים מהאימון. מה אתה עושה לא בסדר?
החורף בקרוב מאוד, אך זו לא סיבה לתפוס את הלחץ של אוליבייה ולהסתיר את הדמות מתחת לבגדים רחבים. כדי להסתכל בחן בשמלה צמודה במסיבת ראש השנה, קילוגרמי...
Read More
אל: 5 תרגילים בסיסיים שאתה עושה לא נכון
כדי להשיג תוצאות באימונים, חשוב לבצע תרגילים בסיסיים, בסיסיים. לא לכולם יש את האפשרות להתאמן אצל מאמן, ולכן לעיתים קרובות אנו טועים אפילו בסקוואט ...
Read More
ריבוק יקיים פסטיבל כושר בקולומנסקויה
27 ו -28 במאי פסטיבל הכושר האביבי ריבוק יתקיים בשטח שמורת מוזיאון קולומנסקוי במוסקבה. הפוך לאנושי. 12321 צילום: ארכיון המירוצים של ריבוק. הפו...
Read More
שלל, כמו קים: איך לשאוב ישבן כזה?
כיום בתעשיית היופי יש מספיק טרנדים שאפשר לקרוא להם מוזרים. אחת מהן היא הרצון הכללי של בנות לקבל תחת כמו קים. אנו מבררים האם ניתן להשיג צורות כאלה ...
Read More
