כושר, 2022
אני יורד במשקל. איך התאמנתי בחצאית, נשמתי מימן ורצתי בחללית
לרדת במשקל בקיץ או לא בקיץ, תוך זמן קצר בערך ולתמיד - האינטרנט גדוש בבקשות של אנשים בכל הגילאים. בקרב נגד קילוגרמים עודפים משתמשים בדיאטות רדיקליו...
Read More
שאלה של היום: למה הרגליים שלך מתאחדות במהלך האימון?
התכווצות היא תופעה שכיחה מאוד עבור ספורטאים מקצועיים. רבים נתקלו בבעיה זו במהלך פעילות גופנית בחדר הכושר או בהליכון. אבל מה אם יום אחד ההתכווצות ת...
Read More
מערכת אימונים 5x5. אימון רווח המוני
מערכת 5x5 היא טכניקת אימונים פשוטה ובו זמנית יעילה המאפשרת לך להשקיע מינימום זמן ולהשיג תוצאות מקסימליות. מערכת זו תעזור לכם לא רק להגדיל את מסת ה...
Read More
מטען המוטיבציה: 11 ספרים על אורח חיים בריא וספורט מקצועי
> בלתי ניתנים לעצירה: חיי פורסם על ידי מריה שראפובה חמש פעמים זוכה גראנד סלאם מריה שראפובה מספרת כיצד מילדה בת ארבע עם מחבט בידיה היא התחז...
Read More
חברה האלק: איך נראית אחת ממפתחות הגוף הנשיות השריריות ביותר
נטליה קוזנצובה פעם שברירית שקלה 40 קילוגרם. אבל יום אחד היא הקריבה נשיות לפיתוח גוף מקצועי. הבחורה עשתה בחירה כזו במודע ולא מתחרטת עליה כלל. אנו נ...
Read More
במרדף אחר נעורים נצחיים. מה זה כושר פנים?
במרדף אחר נעורים ויופי נצחיים, אנשים מנסים את כל האמצעים אליהם יש רק גישה: מסכות הידוק, גלולות אנטי אייג'ינג ואליקסרים, זריקות יופי, ניתוחים פלסטי...
Read More
ירידה במשקל אקספרס: האם ניילון נצמד עוזר להמסת קילוגרמים עודפים?
פרודוקטיביות האימון נשפטת לפעמים על ידי כמה זיעה שמשתחררת בזמן העבודה בחדר הכושר. בזבזתי הרבה אנרגיה - הזעתי טוב, ולהיפך, וזה בעצם לא לגמרי נכון. ...
Read More
איך עושים 1500 שכיבות סמיכה בשעה. המאמן עונה לדוידיץ '
הבלוגר דוידיץ 'אמר בראיון שהוא יכול לדחוף 1,500 פעמים. דיונים מחוממים החלו באינטרנט: ספקות לגבי אמיתות הסיפור נגרמו הן ממספר החזרות והן מהגוון של ...
Read More
כהן על כף המאזניים: איך לא להפסיד לעצמך?
בכל אוקטובר כל קהילת הטריאתלון קופאת לקראת תחילתו של IRONMAN. לא רק הכל מונח על כף המאזניים, קונה מונח על כף המאזניים. מאחורי הגב יש למשתתפים אימו...
Read More
אני רוצה תחת כמו קים קרדשיאן
תרגילים מורכבים להיראות כמו דוגמנית אופנה אמריקאית. אם אתה רוצה להרגיש ביטחון בבגד ים, אז אתה צריך לטפל בגופך עכשיו. זה נדוש, אבל נכון. ילדות רבות...
Read More
קרוספיט כדרך חיים: הספציפיות של טרנד אורח חיים בריא פופולרי. ניסיון אישי
קרוספיט נהיה יותר ויותר פופולרי ברוסיה, ותחרויות באזור זה אוספות קהל מרשים. בין התאריכים 17 עד 19 באוגוסט תארח מוסקבה את אליפות הכושר הגדולה ביותר...
Read More
הרבה חלבונים: כמה אתה צריך והיכן למצוא אותו?
חלבון הוא חומר הבנייה החשוב ביותר לגוף. שמענו את הביטוי הזה ממורי בית הספר. חלבון חיוני באמת לבני אדם מכיוון שהוא מעורב ישירות ביצירת רקמות חדשות ...
Read More
איך מסירים את הבטן. האם אני צריך לשאוב את המכבש כדי לרדת במשקל
רבים הולכים לחדר כושר במטרה ספציפית: להסיר את הבטן, לרדת במשקל בירכיים או להיפטר מקפלים מעצבנים. במקרה זה, כל האנרגיה מופנית בדיוק לאימון אזור הבע...
Read More
תיאור הטיסה. מתכוננים לעונת הקיץ
זמן החופשות יגיע בקרוב מאוד, ואם אינך יכול להפתיע מישהו עם גוף יפה על החוף, אז קפיצה למים היא דרך נהדרת להיות באור הזרקורים. הטיפים שלנו יהיו שימו...
Read More
מה קורה לגופך אם אתה מפסיק להתאמן?
כמובן, מנוחה מפעילות גופנית מתמדת טובה לגופנו. עם זאת, אל תשהה אותו לתקופה ארוכה. היעדרות ארוכה של אימונים לא תועיל. כאשר אנו מפסיקים להתאמן באופן...
Read More
ייבוש בטוח לבנות: בקו הסיום עד הקיץ
אם כבר מדברים על ייבוש, אנו מתכוונים לרוב לגברים מובלטים שעל גופם כל וריד בולט. אבל מה אם ילדה צריכה להתייבש? איך לעשות זאת בצורה נכונה ובטוחה מבל...
Read More
איך אתה יודע אם הדיאטה שלך לא עובדת?
רופא מהקטגוריה הגבוהה ביותר, תזונאי, קרדיולוג, מועמד למדעי הרפואה, חבר באגודה הלאומית לתזונאים, האגודה הקרדיולוגית הרוסית, רופא מחלקת העולם רומנו...
Read More
מה להזמין במסעדה אם אתם בדיאטה? מאמן בריאות עונה
מסביר המומחה של מאמן הבריאות באליפות אנדריי סמשוב. מספר הקלוריות הנוספות שאוכלים בשולחן ארוחת הערב עומד ביחס ישר למספר המשתתפים בארוחה. אתה או...
Read More
גישה מדעית: באילו תנאים נשרפים הכי הרבה קלוריות?
הרבה דברים משפיעים על שריפת הקלוריות בגופנו - אימונים, הליכה עם חברים ובכלל כל פעילות במהלך היום. אך המערכת הפנימית פועלת גם מסביב לשעון, וגם אם ת...
Read More
15 דקות ביום: אימון עם רונאלדו
תה עם דבש או חלב ואמבטיה חמה הם חובה על כריסטיאנו רונאלדו בערב לפני המשחק. הליך פשוט זה אינו משמש רק להרפיית הגוף. הספורטאי משוכנע בתוקף שדברים ...
Read More
