לָרוּץ, 2021
10 שאלות ותשובות מביכות למתחילים
החלטת להתחיל לרוץ, אך אינך יודע מאיפה להתחיל? כל הרצים החובבים ואף המקצוענים נתקלו בבעיה דומה. כשאתה מכיר משהו חדש, שאלות הן בלתי נמנעות, ואסור לך...
Read More
המירוץ הראשי של פברואר: ריצה לשלנו
ב -10 בפברואר, במוסקבה, בפארק הניצחון בפוקלונאיה גורה, יתקיים מרוץ לתמיכה בספורטאים רוסים במשחקים האולימפיים 2018. מדוע המרוץ הזה כל כך חשוב? ...
Read More
וולושין או טריושין: מי ירוץ את חצי המרתון מהר יותר?
ערב מרתון זלנוגרד, שיתקיים ב -28 ביולי, המשתתפים נערכים למירוץ ולאמן יומי לא רק שרירים, אלא גם עוצמה. ומישהו בכלל לא צריך להתאמן, זה רק לאתגר ולאר...
Read More
פרויקט צילום. פועל באתר בנייה במוסקבה
בנייה, סוביאנין, שינויי מדרכות, פקקי תנועה נצחיים על סדובויה ובמרכז - כך יזכרו מוסקוביטים את קיץ 2017 של הבירה. מה אנחנו יכולים להסתיר, אפילו אני ...
Read More
10 כללים אוניברסליים: כיצד לבחור נעלי ריצה ולהשיג נכון
במהלך ריצה, השרירים והמפרקים של הספורטאי חווים עומסים אדירים מפגיעות על הקרקע. לכן, המרכיב החשוב ביותר בתלבושת של אתלט הוא נעלי ריצה. בחירת הנעלה ...
Read More
מצב סתיו: במה לרוץ כשקר?
הולך ומתקרר בחוץ, מה שאומר שעונת הריצה בחוץ מגיעה באופן טבעי למסקנה ההגיונית שלה. רצים רבים יעזבו בקרוב לחדרי כושר וזירות מקורה, שם ימשיכו להתאמן ...
Read More
דרך בוץ ומעורות: כיצד להתכונן לתחילת שביל?
אירוע חדש הופיע בלוח השנה של קהילת הריצה - שביל קרילאצקי , שיתקיים בקרוב מאוד, ב -27 באוקטובר, בפארק גבעות קרילאצקי. עבור רבים, ריצה זו תהיה הזדמ...
Read More
יתרון חצי מרתון: איך להגיע לכושר הכי טוב שלך מזה שבועיים?
עונת הריצה החלה לפני חודש, ועכשיו הגיע הזמן ל חצי מרתון מוסקבה , שיתקיים ב -19 במאי. מסלול המרוץ מורכב ממעגל אחד ויעבור לאורך סוללות העיר, מעבר ל...
Read More
הגימור הבהיר ביותר שלך. מרוץ צבעוני בלוז'ניקי
המשתתפים ירוצו 5 ק"מ בעננים צבעוניים של צבע בטוח כדי להגיע לקו הסיום כמה שיותר צבעוני. 12321 תמונה : מסופק על ידי מרתון מוסקבה המירוץ הצבעונ...
Read More
זבונארבה: ריצה תופסת מקום עצום בחיי, ואני אוהב את זה
21 במאי חצי מרתון מוסקבה יתקיים - המירוץ השני של Promsvyazbank של מרתון מוסקבה. המשתתפים יתגברו על המעגל לאורך סוללות הבירה. טניסאית ורה זבונאר...
Read More
כמו: 12 נערות רצות שהעניקו לנו השראה
פעם אחת הם התאהבו בריצה, והתאהבנו באורח חייהם. ואנחנו לא מפסיקים לקבל השראה מיום ליום מהטקסטים והסיפורים שלהם בזכות Instagram. בבחירה שלנו, אספנו ...
Read More
רץ אחרי Navalny? פוליטיקאים שיצאו לריצה ולא יכלו לעצור
במהלך שידור משחק גביע העולם 2018 בין גרמניה למקסיקו, תהה המאמן הראשי לשעבר של נבחרת רוסיה בכדורגל ליאוניד סלוצקי, ששימש כפרשן, האם נבאלני משחק כדו...
Read More
סימום טכנולוגי: לא ניתן להריץ מרתונים בסניקרס של נייקי
לאחרונה, ההתאחדות הבינלאומית לאתלטיקה קיבלה החלטה שעשויה להיות בעלת השפעה חזקה על תוצאות הספורטאים בעתיד. הארגון תיקן את כללי התחרות ואסר על נעלי ...
Read More
אוצר מילים הפועל: מונח אמיתי או מילה מורכבת? נסה לנחש!
לאהוב ריצה ולהיות טוב בריצה הם לא תמיד מושגים מקבילים. בתחום הספורט ואורח החיים הבריא, מונחים חדשים מופיעים לעתים קרובות כל כך עד שבקושי ניתן לעקו...
Read More
ממרחק. 5 המרוצים והמרתונים המובילים ברחבי רוסיה
12321 תמונה: RussiaRunning Archive 1. ריצת טבעות ברוסטוב היכן היא תתקיים: רוסטוב על דון מתי: 9 באפריל 2017. אורך המרחקים: 6.5 ק"מ, 1...
Read More
Fox Mountain Cross: פורמט ריצה חדש
ב -15 באפריל יארח פארק ביצבסקי השנה את ה מעבר החוצה של פוקס מאונטיין - מרוץ קרוס קאנטרי שארגן צוות הקהילה הפועלת. המרוץ החוצה-קלאסי הראשון במוסק...
Read More
חוויה אישית: 10 טעויות עיקריות של מתחיל בריצה
פעם היה פופולרי בקהילת הריצה הבינלאומית, מגזין Word של Runner פרסם רשימה שימושית ומצחיקה של 37 טעויות נפוצות שרצים עושים כל הזמן. אספנו 10 מהן בצמ...
Read More
תמיכה אמינה: מהי קלטת kinesio ואיך זה עובד
הקלטת ספורט וקליעת סינון הינן שיטות שיקום או מניעה של פגיעות טראומטיות בשרירים וברצועות באמצעות סרטי הדבקה - קלטות. ההבדל בין סוגי ההקלטות הוא שקל...
Read More
לוח השנה במירוצים: ההתחלות העיקריות של רוסיה בשנת 2020
עונת הריצה מתחילה בקרוב מאוד. והשנה בבירה, זה מתחיל לראשונה בחורף. מה מחכה לנו בהתחלות המרכזיות במוסקבה ובסנט פטרסבורג? גלה עכשיו באמצעות לוח האיר...
Read More
ככל שההרים גבוהים יותר, מסלול השביל תלול יותר
ב -15 באוקטובר 2017 יתקיים אירוע ספורטיבי גבוה: מסלול ה- II שביל האולטרה-מרתון Hoka Grom Anapa Trail 2017 יתקיים באנאפה. 12321 צילום: גרום ה...
Read More
