לָרוּץ, 2022
השביל הראשון ואיך לשרוד אותו: 15 דברים שכדאי לדעת עליו
לכל אדם יש את הריצה שלו. מישהו רץ אחרי האוטובוס, מישהו בבוקר בפארק, חלק רץ מרתון, ואחרים מסתערים על ההרים. ואם רק התחלת לרוץ, אתה רוצה לנסות הכל, ...
Read More
רוצו ונאורים: סדרת גזעים רוצו על טבעת הזהב
החורף נמשך לנצח, שלג הורג את הרצון להתאמן, אך לא את הזמן לוותר, מכיוון שתחילת האביב קרובה. וכדי להניע את עצמך לרוץ ולהתכונן לעונה, הירשם לסדרת ריצ...
Read More
יתרון חצי מרתון: איך להגיע לכושר הכי טוב שלך מזה שבועיים?
עונת הריצה החלה לפני חודש, ועכשיו הגיע הזמן ל חצי מרתון מוסקבה , שיתקיים ב -19 במאי. מסלול המרוץ מורכב ממעגל אחד ויעבור לאורך סוללות העיר, מעבר ל...
Read More
שאלת היום: כיצד להגדיר את מטרת הריצה שלך לשנה?
בערב ראש השנה כולם מבקשים משאלות. לא פעם אנו רוצים לראות את התוצאה מיד, ולא את האמצעים להשיג אותה. באופן אישי, מתחת לפעמונים, אני מבקש מסנטה קלאוס...
Read More
מבחן רטוב: כיצד לבחור את נעל הריצה הנכונה?
לפני שתבחר את נעלי הריצה המושלמות שלך בעת בחירת נעל ריצה, שקול את סוג המשטח עליו תרוץ. אולי המרתון הראשון שלך ממש מעבר לפינה, או שאתה יוצא לטיול...
Read More
זה לא יכול להיות קל יותר: שלום, אליס. עזור לי לבחור את נעלי הריצה שלי
ביום ראשון, 23 בספטמבר, אירחה מוסקבה את מרתון מוסקבה השישי, ששבר שוב את שיא מספר המשתתפים. למרות מזג האוויר הגשום, 30 אלף משתתפים התחילו. אנו ...
Read More
תזונה והדרכה: עצות מתזונאית ב- FC Zenit
לבלוגריות אופנה ו- fitonyash יש רק זמן לייעץ לנו למתכונים ל- PP, חובבים ומקצוענים עוקבים אחריהם ומלמדים להתייחס לנושא מנקודת מבט מדעית ורפואית. הא...
Read More
ככל שההרים גבוהים יותר, מסלול השביל תלול יותר
ב -15 באוקטובר 2017 יתקיים אירוע ספורטיבי גבוה: מסלול ה- II שביל האולטרה-מרתון Hoka Grom Anapa Trail 2017 יתקיים באנאפה. 12321 צילום: גרום ה...
Read More
התחלות הכי חמות ביולי: הפעלת לוח אירועים
1. קרסמרתון חום יולי איפה: קרסנויארסק מתי: 2 ביולי מרחקים: 21, 5, 1 ק"מ תכונה. חצי המרתון המסיבי ביותר של חום יולי מעבר לאוראל יתקיים...
Read More
כללי ריצה. 5 טעויות למתחילים
כדי ללמוד באמת כיצד ליהנות מג'וגינג, חשוב לגשת לתהליך האימון בחוכמה. מיכאיל קפיטונוב , מאמן בכיר במועדון Nike + Run, דיבר על טעויות נפוצות שעושים...
Read More
אמון בכוח הריצה: כיצד להכשיר ולעזור בקרן צדקה?
חובבני ריצה (מתחילים ואנשי מקצוע) ופשוט לא אדישים שרוצים לעזור לקרן ילדינו מגנים על זכותם של ילדים לגדל במשפחותיהם יכולים לקחת חלק בפעולה שאעזור...
Read More
ריצה אינה מזיקה: איך לחיות עד גיל 100 ולקבוע שיא ריצה
ג'וליה הוריקן הוקינס ואורוויל רוג'רס הוכיחו כי השגת היעדים הספורטיביים שלך אפשרית בכל גיל. באליפות ה- USATF האחרונה באליפות מקורה, הם הצליחו לשבור...
Read More
לא ניתן לקבוע שום שיא עולמי במרתון בוסטון. מה לא בסדר איתו
במהלך ההסגר, ריצה קלאסית הפכה לרזולוציה מבורכת, גם עבור אנשים שלא רצו בזמנים הרגילים שלהם לפני המגפה. לחובבי הספורט נמאס להתאמן בין ארבעה קירות. א...
Read More
מהיר יותר מהרוח: איך טנדם של מדענים וספורטאים מחולל מהפכה בריצה
ספורטאים מקבוצת Breaking2 יקיימו מבחן במסלול הלאומי של מונזה (איטליה). המרתון יתקיים ביציעים ריקים, אך כל מי שמצטרף לשידור החי יכול לחוש ברגשות הא...
Read More
מִבְחָן. האם אתה רץ כמו שצריך?
אנשים רבים חושבים שריצה היא הדרך הקלה ביותר להוריד את אותם קילוגרמים עודפים או פשוט לשמור על כושר - צא לרחוב או על המסלול ורוץ. אבל זה לא המקרה. כ...
Read More
כיצד להתאמן כראוי בקור כדי להימנע מחלות
בחורף, כשמזג האוויר מחמיר והטמפרטורה מחוץ לחלון יורדת, הריצה או האימון הרגילים על סורגים אופקיים באוויר הצח הופכים לבעייתיים יותר. בעונה הקרה, ח...
Read More
השהה את הריצה. מה לעשות כאשר אימונים בחיק הטבע אסורים
אולי אחד החלקים הקשים ביותר בבידוד העצמי נפל על חובבי הכושר והרצים. ואם איכשהו ניתן להחליף אימוני כוח בבית, המצב בריצה הרבה יותר מסובך. מה לעשות? ...
Read More
ריצת קשת: בתחילת הריצה הצבעונית
השנה, מארגני המירוץ הצבעוני הציגו מסלול חדש העובר לאורך שדרות חודינסקי ורחובות שכנים. המשתתפים ירוצו 5 ק"מ בארבעה אזורים צבעוניים, יקשטו את העיר ב...
Read More
איך להימנע מפציעה בזמן ריצה? 5 דברים שיש לזכור
עבור חלקם, עונת הריצה הזו תהיה הראשונה בחיים, בעוד שמישהו כבר תכנן כמה הזנקות או אפילו נדף למרחק מרתון. כך או אחרת, התוצאה שלך היא לא רק מספר הקיל...
Read More
אל תעמוד או שתקפא: איך רצתי את חצי מרתון חג המולד
ריצה בחורף היא כבר אתגר עצום עבור מישהו, ולהגיע למערב סיביר בחופשות השנה החדשה כדי להשתתף בתחרות זה שיא הטירוף. אבל מכיוון שאני בעצמי מאומסק, לא י...
Read More
