לָרוּץ, 2021
אמון בכוח הריצה: כיצד להכשיר ולעזור בקרן צדקה?
חובבני ריצה (מתחילים ואנשי מקצוע) ופשוט לא אדישים שרוצים לעזור לקרן ילדינו מגנים על זכותם של ילדים לגדל במשפחותיהם יכולים לקחת חלק בפעולה שאעזור...
Read More
בתחילת חצי המרתון המרכזי במדינה
חצי המרתון המרכזי במדינה מושך את תשומת ליבם של רצים מכל רחבי העולם כבר השנה החמישית. השנה מרתון חצי מוסקבה הפך לחבר באיגוד המרתונים והמרוצים הבינל...
Read More
מונח ריצה או מילת איפור? נסה לנחש
עונת הריצה כבר בעיצומה. הגיע הזמן לבדוק את הידע התיאורטי שלך. לשם כך אספנו טקסט שבזכותו נגלה עד כמה אתה מבין מונחי ספורט. נסה לנחש אילו באמת קיימי...
Read More
בקצב העיר: פארקי הריצה הטובים ביותר במוסקבה
מוסקבה היא עיר גדולה, אתה יכול לרוץ לכל מקום, אך בקיץ, במיוחד במהלך שיפוץ השדרות המרכזיות היפות, אינך רוצה לנשום אבק ולדחוף על מדרכות צרות. הפית...
Read More
גשם אינו מהווה מכשול לרשומות: איך היה מרתון מוסקבה - 2018
ב- 23 בספטמבר 2018, בתמיכת ממשלת מוסקבה ומחלקת הספורט והתיירות במוסקבה, התקיים אירוע הריצה המרכזי במדינה, מרתון מוסקבה. המרוץ הגדול ביותר ברוסיה א...
Read More
היכן לשים את הטלפון בזמן הריצה?
הטלפון שלך הוא גאדג'ט חיוני הכרחי. אחרי הכל, בזכותו תוכלו להגדיר אפליקציית כושר, לעקוב אחר שטח, מרחק, להתחיל טיימר לתצפית על מרווחי זמן, או סתם לה...
Read More
שתוק והפעל. איך להקדיש את חייך לעסק המועדף עליך ולהפוך אותו למקור הכנסה?
ריצה יכולה להיות לא רק תחביב, אלא אורח חיים ומרכיבו העיקרי. אז בשלב מסוים החליט מחבר הספר Shut up and Run רובין ארזון. לאחר תקרית מדהימה בחייה, ...
Read More
וולושין או טריושין: מי ירוץ את חצי המרתון מהר יותר?
ערב מרתון זלנוגרד, שיתקיים ב -28 ביולי, המשתתפים נערכים למירוץ ולאמן יומי לא רק שרירים, אלא גם עוצמה. ומישהו בכלל לא צריך להתאמן, זה רק לאתגר ולאר...
Read More
התחלות הכי חמות ביולי: הפעלת לוח אירועים
1. קרסמרתון חום יולי איפה: קרסנויארסק מתי: 2 ביולי מרחקים: 21, 5, 1 ק"מ תכונה. חצי המרתון המסיבי ביותר של חום יולי מעבר לאוראל יתקיים...
Read More
לוח השנה במירוצים: ההתחלות העיקריות של רוסיה בשנת 2020
עונת הריצה מתחילה בקרוב מאוד. והשנה בבירה, זה מתחיל לראשונה בחורף. מה מחכה לנו בהתחלות המרכזיות במוסקבה ובסנט פטרסבורג? גלה עכשיו באמצעות לוח האיר...
Read More
קורס אביב: באילו נעלי ריצה תבחרו?
בחירת הנעליים, במיוחד נעלי הריצה, היא עניין אינדיבידואלי. המאפיינים האנטומיים של כף הרגל, אורך המרחק, תכונות המסלול, אפשרות הנחיתה על העקב או על ה...
Read More
לוח שנה רץ 2017: אילו אירועים מחכים לנו בחודש מאי?
סופת רעמים במאי 2017 איפה? יקטרינבורג מתי? 6 במאי מרחקים: 10 ק"מ, 3 ק"מ. עובדה מעניינת : סופת הרעמים במאי היא המירוץ הראשון בסדרת ה...
Read More
גימור עם משמעות. לבבות ריצת מרתון
ב- 28 במאי התקיימה במוסקבה ההתחלה היפה והחמה ביותר של מרתון לבבות רצים, שאורגנה בתמיכת קרן לב העירום, סברבנק ונייקי. אלופים אולימפיים ופראלימפיים,...
Read More
נאסר על המוסקובית לרוץ בפארק: האם זה חוקי?
תושב מוסקבה קונסטנטין קונובאלוב אמר בטוויטר שלו כי שומר פארק במרכז העיר אוסר עליו להתרוצץ בפארק. המצב נפתר רק לאחר התערבות התקשורת. עכשיו אתה יכול...
Read More
מצב סתיו: במה לרוץ כשקר?
הולך ומתקרר בחוץ, מה שאומר שעונת הריצה בחוץ מגיעה באופן טבעי למסקנה ההגיונית שלה. רצים רבים יעזבו בקרוב לחדרי כושר וזירות מקורה, שם ימשיכו להתאמן ...
Read More
המירוצים חזרו. קסניה שויגו: אתה צריך לצאת בהדרגה ולהתחיל לרוץ
השנה העולם סביב ממש קפא, ונשארנו בלי ספורט. בהחלט. אבל לא רק השידורים האהובים עליכם נעלמו מהמסכים. חובבים שתכננו השנה את המרתון, הטריאתלון או השחי...
Read More
טעינה מרחוק: מה לאכול במהלך המירוץ?
לעתים קרובות, באשכול לפני ההתחלה, אתה יכול לשמוע רצים מדברים על מי לקח איתם מה למרחק. כל מיני ג'לים, ברים ואפילו חברים עם צנצנת לימונדה מתוקה קרוב...
Read More
איך לבחור נעלי ריצה? נעלי ספורט רגילות לא יעבדו
ריצה היא אחד מסוגי האימונים הפופולריים ביותר. בריצה הפשטות שלו כובשת - הוא קם, נעל נעליים, יצא לרחוב ורץ. במיוחד בקיץ. כדי למנוע פציעות ולהפיק את ...
Read More
נסיעת מבחן: מדוע חשוב להתאמן עם נעלי הריצה הנכונות?
נעלי ריצה נוחות הן חיוניות לריצה איכותית: הן עוזרות ליישר את כף הרגל, לייצב אותה ולהפחית עומסי זעזועים, ובכך להפחית את הסיכון לפציעה ועוזרות להשיג...
Read More
סדרת הסתיו: לוח השנה הריצה בספטמבר
רץ לחידושים מתי: 2 בספטמבר איפה: מסלול המירוץ של מוסקבה, ק"מ 96 מהכביש המהיר נובוריז'סקו מרחקים: 4 ק"מ ו -8 ק"מ עובדה מעניינת : לרא...
Read More
