5. הכנסה פסיבית והגעה לעצמאות כלכלית בעזרת השקעות בנדל\

אתה רק טוב יותר: 8 טיפים מגורו כושר

בסוף השבוע האחרון, סגירת החודש המוקדש לספורט נשים התקיימה באתר BASEMOSCOW של אדידס בפארק גורקי. בסוף שבוע אחד הצלחנו להשתתף בהרצאה פתוחה של האלופה החמש פעמים ברוסיה, האלופה המוחלטת של אירופה, אלופת הטורניר ארנולד שוורצנגר קלאסי, המאסטר המכובד לספורט ברוסיה ומחזיקה בתואר מיס פיגור אולימפיה 2015 יוליה אושקובה . בבחירתנו אספנו 8 מחשבות מג'וליה, שכל אחת מהן יכולה לעזור לשקול מחדש את היחס לתהליך האימון והמעבר לתזונה נכונה.

מהיר אינו טוב

בתיאוריה, תמיד תוכל להשיג מהיר תוצאה, אך עליכם להבין שתוצאות מהירות הן קורבן גדול לבריאותכם. כל מה שקורה בטווח הארוך: אימונים יומיומיים, מעבר מערכתי לתזונה נכונה - זה יישאר איתך הרבה יותר זמן.

אתה רק טוב יותר: 8 טיפים מגורו כושר

תמונה : פולינה אינוזמצבה, אליפות

קרן בריאה

נסה תמיד לשלוח את ילדיך לספורט בגיל צעיר. עסקתי בספורט כל חיי ועכשיו, אפילו במצב של נינוחות, אני מרגיש את הבסיס הזה ואת הבסיס הזה. הרבה יותר קל לאדם שבספורט חייו נמצא כל הזמן להחזיר את צורתו.

לחץ מלאכותי

אם אדם פשוט אוכל, מתאמן ולא יכול לעלות במסת שריר בשום צורה שהיא, אז תוכנית זו לא עובדת. אז אתה זקוק למתח כלשהו. אתה רק צריך להדליק את הראש ולעלות על משהו לא צפוי. שהגוף לא יכול להבין בשום צורה שהיא. לדוגמא, עבור לדיאטה, לדיאטה רגילה של חלבון-שומן למשך כמה שבועות. לאחר מכן, תן לו שוב את ההזדמנות לאכול את כל מה שאדם אכל לפני כן. וכשגופך נבהל מאוד במשך כמה שבועות ומחליט שיש תקופות רעב, כאשר אתה יכול לאכול רק שד ואז להירגע, הוא סוף סוף יתחיל לעכל אוכל נכון.

אתה רק טוב יותר: 8 טיפים מגורו כושר

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

חוקי הגוף

הגוף שלנו תמיד מציית לשני חוקים פשוטים: אינרציה - לפעמים עליכם לדחוף את עצמכם למשהו, לעבור תקופות קשות, להתרגל ואז התהליך יתחיל וימשיך לעבוד באופן עצמאי, ופיצוי - כל מה שלא תקבלו בתקופות מסוימות בחייכם יזוכה לפיצוי מלא בעתיד.

דיאטה שתשנה אותך

באופן כללי, אני מאמין שאנשים שעשו דיאטה לפחות פעם אחת לעולם לא יהיו זהים. ואם באופן עקרוני אין צורך עז לרדת במשקל, עדיף לא להתחיל להגביל את עצמך באופן חמור. מכיוון שכל מה שלא תקבלו בתקופה זו, גופכם בהכרח יפצה את עצמו. כל קלוריות פחמימות יתחילו לעבוד נגדך.

אתה רק טוב יותר: 8 טיפים מגורו כושר

צילום: פולינה אינוזמטסבה, אליפות

ראה את המידה

נסה תמיד להקשיב ליקרובים. אולי אתה לא שמן כמו שאתה חושב, וזו רק בעיה של חוסר הרמוניה עם גופך.

זה לא העצם שלך רחבה

שומן הוא לא רק זה, ואז מתחת לעור שלך, לא רק זה ש"זוחל החוצה "במקומות מיותרים. שומן הוא גם החומר שנמצא בין האיברים ומסייע לריפוד האיברים הפנימיים כאשר אנו רצים, קופצים, פוגעים, או אפילו סתם זזים. ניתן לכוונן את כמות השומן רק על ידי אכילה נכונה.

זבל אוכל

הדבר החשוב ביותר הוא סילוק המזון המהיר מהתזונה. אם אתה רוצה גוף יפה, אתה צריך לסבול את זה.

אתה רק טוב יותר: 8 טיפים מגורו כושר

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

נועה קירל - קילר

פוסט קודם איך רצתי את מרתון ברלין: סיפורה של נדיה בלקוס
ההודעה הבאה נטלי פשקוף: הדבר החשוב ביותר הוא לא לרחם על עצמך