מסעות | 11/11 המסע לתגלית מדעית: האם דרך אחת מובילה אליה, או דרכים רבות? - אהרון צ'חנובר

אימון בחו"ל. 5 סיבות לא לקחת הפסקה

אנשים רבים מניחים בטעות לחלוטין שאימון הוא ספורט שיש בו עונתיות מסוימת. ואכן, ברגע שהעלים הראשונים נופלים מהעצים והטמפרטורה מתחילה להתקרב במהירות לאפס, אזורי האימון מתרוקנים. זה כבר נדיר למצוא שם חבר'ה שמתאמנים 24/7. אך יחד עם זאת, זה לא לגמרי נכון להניח שכל המתאמנים לוקחים הפסקה ארוכה בחורף. בואו נסתכל על 5 סיבות עיקריות מדוע לא כדאי לכם לוותר על האימון בחוץ:

חיזקו את גופכם והגבירו את הסיבולת

פעילות גופנית בחוץ בסוף הסתיו והחורף היא הזדמנות נהדרת לשפר את הסיבולת. אם אתה מתאמן ברחוב כל יום, גופך יתרגל אליו בעצמו ובשל כך הוא מתחזק עוד יותר.

אתה רוצה לזכות באתר אימונים אידיאלי לעיר שלך, כמו גם לאחרים. פרסים? DATSUN בשיתוף עם התאחדות האתלטיקה הרוסית בכוח האוויר והסרגיי באדיוק מכריזים על תחרות. צפו בסרטון, מלאו את כל התנאים - ואולי, בעירכם DATSUN תקים מגרש חלומי לאתלטיקה ברחוב. למידע נוסף על תחרות #BeriVysh ! הוכיח את אינסוף היכולות האנושיות! # בדקה אחת.

מעקב אחר ההתקדמות

אם לא תפסיק את האימונים בחורף, אזי, בהתאם, לא תעצור בהתקדמות שהושגה. כמובן שאימוני חורף אינם מרמזים על יישום אלמנטים מורכבים על הסורגים הלא אחידים, אך יחד עם זאת, תוכלו לבצע תרגילים בסיסיים ללא בעיות. לדוגמא: משיכות משיכה על המוט האופקי, שכיבות סמיכה, שכיבות סמיכה על הסורגים הלא אחידים, תרגילים לעיתונות, תרגילים עם משקולות וכו '.

אנו מכשירים כוח רצון

קמים בבוקר חורפי קפוא ורצים למגרש הספורט. הוא הישג נהדר באמת. החל את היום במתחם ממריץ שכזה, אתה לא יכול רק למתן את גופך, לחזק את כוח הרצון שלך, אלא גם לפתח את השגרה היומיומית הנכונה.

טיפ. סיים כל אימון בריצה קלה הביתה, בלי לעצור באתר כדי להישאר קריר ולהצטנן. מתחם גימור סטטי ורגוע יותר למתיחות מתבצע בצורה הטובה ביותר בתוך הבית (בבית).

יש לזכור שלא כל העובדים יאהבו פעילויות בחיק הטבע. המשמעות היא שכדי לא לאבד צורה במהלך העונה, החבר'ה האלה בהחלט יחפשו אלטרנטיבה. להלן שלושת האימונים המובילים שלנו אשר ימנעו מחובבי הסורגים האופקיים להשתעמם בין חגי השנה החדשה להפשרה הראשונה.

אימון מושעה. TRX

TRX הוא סוג של ציוד ספורט להתאמן עם משקל הגוף שלך. הוא מורכב משני מתלים שמחוברים יחד וקובעים בגובה מסוים. איך זה עובד?אתה מחבר את המכונה לבסיס מוצק, מכניס את הידיים או הרגליים לולאות ועושה את התרגילים תוך כדי תלייה.

יתרונות: אימון כזה מתפתח ומסתדר כמעט את כל השרירים העיקריים, התהליך יעיל מאוד עקב עבודה עם משקלך. בנוסף, לולאות TRX זולות מאוד, וניתן לבצע שיעורים בקלות גם בבית.

אזור אימון מיני במרפסת שלך

אחת האלטרנטיבות הרווחיות ביותר לחדר כושר וחברות בחדר הכושר יכולה להיות מוט ברים אופקי. המוט האופקי הוא ציוד הספורט הפשוט ביותר, בזכותו ניתן לשאוב את שרירי החזה, השריר, התלת ראשי, הגב, לחץ רק בהשפעת המשקל שלך. מדובר במכונת כושר קומפקטית שקל מאוד להציב אותה גם בדירה קטנה או במרפסת.

יתרונות: סרגל אופקי ביתי ויכולת להתאמן בכל עת.

אקרובטיקה בסרגל האופקי

אקרובטיקה בסרגל האופקי - הכי קרוב לאימון הקלאסי. סוג של ספורט שאפשר לתרגל גם מחוץ לעונה. מספיק למצוא קטע מתאים ולהצטרף לאימונים הקבוצתיים בזירה המקורה.

יתרונות: הזדמנות ללמוד בסיס אקרובטי, ללמוד אלמנטים חדשים ולכלול אותם באופן אורגני בתוכנית האימון שלך.

5. הכנסה פסיבית והגעה לעצמאות כלכלית בעזרת השקעות בנדל\

פוסט קודם קרב הדמויות. מדוע להיות חזק יותר טוב מלהיות רזה?
ההודעה הבאה גישה מדעית: 5 תרגילי הרזיה יעילים במיוחד