Idan Raichel - Lifney She'Yigamer (Before It Ends) - עידן רייכל - לפני שייגמר

למה שלא תתחילי לרוץ מחר?

לקנות חברות בחדר כושר לשלושה חודשים וללכת לכל היותר שלוש פעמים? לתזמן ריצות יומיות בפארק הסמוך לביתך ולעולם לא לצאת? התחל לרדת במשקל ממש באותו יום שני, שמשום מה לא יגיע? כל אחד מאיתנו הבטיח לעצמנו לפחות פעם אחת שאנחנו פשוט לא יכולים לקיים. מה הסיבה שמטרה כה רצויה ונכונה על פי כל חוקי הז'אנר כמעט ולא משיגה את מימושה (קרא: אם הוא בכלל עומד בשלב היישום)? הפסיכולוגית המומחית שלנו מריה מקרובה .

למה שלא תתחילי לרוץ מחר?

הזמן נגדנו

האם אי פעם רצית? אבל מחר בוודאי תתחיל, ומשום מה אתה חייב להתחיל בבוקר ולפני העבודה. לפיכך, אתה חושף את גופך ביודעין ללחץ נוסף. למה? כי ראשית, כדי לרוץ בבוקר, תצטרך לקום לפחות שעה לפני השעה הרגילה, כלומר אנו מקצרים מאוד את הזמן שבדרך כלל גופנו השלים את ההתאוששות מהשינה, וזה ממש לא בסדר, אנו יוצאים בפתאומיות מהמשטר, כדי המשמש כבר שנים.

כיצד להגדיר נכון מטרה זו?
על מנת לעבור ריצה קלה בהדרגה אל תוך הבוקר ללא לחץ מיותר ונזק לגוף, יש לבצע את המעבר אליהם ועלייה מוקדמת יותר בהדרגה. נסו לרוץ בערב אחרי העבודה בקצב שנוח לכם. הכניסו ג'וגינג בערב לטקס היומי שלכם, רוצו לפחות 2-3 פעמים בשבוע - זה יספיק בכדי להתחיל לגבש הרגל בריא חדש. אז בואו נסתכל על המשטר שלכם. כל יום במשך 10 ימים, נסה ללכת לישון 5-10 דקות מוקדם מהזמן הרגיל ובהתאם, קום 5-10 דקות מוקדם יותר - בקרוב מאוד, הודות להליך פשוט זה, תוכל להתאים את שגרת יומך ולפנות חצי שעה מהזמן הנדרש לריצת בוקר.

למה שלא תתחילי לרוץ מחר?

לכולם מלבד עצמי

אני יורדת במשקל עבור בעלי או שאני מאבדת משקל כי אשתי אמרה שאני צריכה לבוא צורה - אנשים אומרים ביטויים כאלה לא רק בפגישה של פסיכולוג, אלא גם בחיים. עבור חלקם הם באמת יכולים לשמש מוטיבציה טובה, הכל מאוד אינדיבידואלי ועדין כאן. אבל עבור רוב המניע הזה לא עובד. מכיוון שהביטוי שאני מאבד משקל למען מישהו נשמע טיפשי, בשביל התודעה שלנו הוא מנוסח באופן שגוי, המוח שלנו שומע: אני לא מחשיב את עצמי כשמן, אך מכיוון שזה הכרחי, אז לטובתו / אני אנסה לרדת במשקל. אך אם אתה בעצמך מכחיש את קיומה של בעיה זו או אחרת, אז קשה יותר פי כמה לרדת מהשטח.

כיצד להגדיר נכון את המטרה הזו? להבין את עצמך, להבין מה אתה עצמך רוצה: אולי יש לך את התמונות שלך במשקל / צורה אידיאליים - הסתכל עליהם לעתים קרובות יותר. להחזיר גוף שנוח לך עם עצמך ולא את זה בו אחרים רוצים לראות אותך, זה הרבה יותר ברור ומנוסח כהלכה.אני מטרה.

למה שלא תתחילי לרוץ מחר?

בתנאים לא שווים

אין ספק שכל אחד מכם לפחות פעם אחת בחייו שמע משפטים בסגנון: הנה זה - ברור מדוע הוא הפך לאלוף, היה לו מאמן טוב .. או הרבה כסף, הזדמנויות אחרות ועוד מיליון סיבות שמצדיקות את העובדה שמישהו הצליח, אבל לא אתה. חשוב מאוד לראות ולהבחין במשאב שנמצא סביבך. אולי רק העצלנות שלך מפרידה בינך לבין האימון הראשון? כי להתחיל לרוץ הוא לגמרי בחינם. כן, מומחי אתלטיקה עשויים לומר שכדי לצאת לריצה, עליכם לבחור בנעלי ריצה נכונות ונכונות, להתפלא לגבי קניית הציוד המתאים, להצטייד בצמיד כושר או בגשש אחר יקר וחשוב ביותר. למעשה, הכל קצת פשוט יותר: תוכלו לקנות את החברות הכי יקרות בחדר הכושר ואת הציוד הכי יקר שאפשר ולהשאיר אותם לאסוף אבק על מדף בארון.

איך להפסיק להסתכל על אחרים? זה אולי נשמע גס, אבל אני תמיד אומר במקרים כאלה: כבה את אינסטגרם והפסיק לקרוא כתבי עת מבריקים. הם רק מעוותים את הרעיון האמיתי שלך בעולם, מכיוון שלעתים קרובות מתברר שאדם מסתכל בחשבון של מודל כושר מצליח ואומר לעצמו באופן לא מודע: טוב, זה בהחלט לא יעבוד בשבילי. לא כולם יכולים לקרוא מאמר ומיד לאתגר את עצמם, להחליט לחזור על קושי כה מלא ומלא קשיים שונים בדרכו של האדם עליו בדיוק קרא. העצה שלי פשוטה: להחליט מדוע אתה רוצה להתחיל להתאמן, לאיזו מטרה אתה רוצה להגיע ואז למצוא באופן אידיאלי אדם שיוכל ללכת איתך בדרך זו. טיפול ותמיכה אנושית הם חיוניים כאשר אנו עומדים לצאת מאזור הנוחות שלנו ולהתחיל לבנות את עצמנו מחדש.

הפרויקט של עידן רייכל - חלומות של אחרים - The Idan Raichel Project

פוסט קודם מצא לפי תעודת זהות. 10 יפהפיות מהיציעים של גביע הקונפדרציות
ההודעה הבאה גאדג'טים אופנתיים ואפליקציות טלפוניות שיעזרו לך להשתפר