סטטיק ובן אל תבורי - בננות (Prod. By Jordi)

מדוע בלרינות כה רזות ומה הן אוכלות בפועל?

הרבה טקסטים נכתבו וסרטים בנוגע לאופן בו הבלרינות ממצות את עצמן כדי להפוך לפרימה. האם הם באמת אוכלים גרגיר אחד ביום, או שזה מהלך של במאי וקבלת הכותב, שנוצרו כדי להוסיף תבלין לעלילה? בואו ננסה להבין את זה ביחד.

מאיה פליסצקאיה: קפדנות, כללים, תוצאות

פרימה בלרינה של תיאטרון בולשוי מאיה פליסצקאיה פיקחה על בריאותה ועמדה במגבלות תזונתיות מחמירות כדי להישאר בכושר.

התזונה היומית שלה עדיין לא כוללת: בשר, מוצרי חלב, ביצים, מוצרי קמח, סוכר וקפה. בתזונה היא מעדיפה דגנים, ירקות (למעט עגבניות), פירות (למעט בננות) ודגים.

תפריט לדוגמא:

  • ארוחת בוקר: דייסה;
  • חטיף: כל פרי אחד
  • ארוחת צהריים: מרק ירקות / סלט;
  • חטיף: פירות / ירקות;
  • ארוחת ערב: דגים עם תוספת ירקות / דגנים.

אילזה ליפה: שיטת הרחקה

הבלרינה המפורסמת אילזה ליפה הוציאה מהתזונה גם סוכר, מוצרי קמח, תפוחי אדמה ואורז. היא ממליצה לצרוך שומנים צמחיים ובעלי חיים, שנמצאים בשפע בעופות ודגי ים.

Ilze מגבילה את צריכת הגלוקוזה שלה, מלח ורטבים חמים כדי למנוע החזקת מים.

תפריט לדוגמא:

  • ארוחת צהריים: דגים / עופות עם ירקות.
  • ארוחת ערב: ירקות מבושלים.

מריה אלאש. מתינות בכל דבר

פרימה בלרינה של תיאטרון בולשוי מריה אלש מקפידה על כללי תזונה מחמירים רק ביום ההופעות, ובימים רגילים היא יכולה להרשות לעצמה עוגה, פסטה וברביקיו במתינות.

תפריט לדוגמא:

  • ארוחת בוקר: דייסה / גבינת קוטג ';
  • חטיף: יוגורט / פרי / אגוזים;
  • ארוחת צהריים: מרק;
  • חטיף: יוגורט / פרי / אגוזים;
  • ארוחת ערב: דגים עם ירקות.

סבטלנה זכרובה. זה לא קשור לכמות אלא לאיכות

הסולנית של תיאטרון מרינסקי סבטלנה זכארובה מקדישה תשומת לב מיוחדת לארוחת הבוקר: בדרך כלל היא אוכלת דייסה במים ללא מלח ושותה תה ירוק. וקורא לבדוק את תאריך התפוגה על גבי התוויות, מכיוון שהמיקרוטוקסינים שנוצרים במוצרים מושחתים מזיקים לגוף. היא גם מתעקשת על הצורך לקחת בחשבון את מאפייני הגוף ולבחור לטובת אותם מוצרים שממקסמים את הרוויה ולא נותנים לך תחושת כבדות.

בראיון למגזין Glamour סבטלנה זכארובה שיתף את כללי הקוראים שלה: אני מזמן הבנתי שאתה לא יכול להתכחש לעצמך את המנות האהובות עליך: הגוף עדיין ידרוש את שלו.אתה רק צריך לעשות את זה להרגל לשלוט בכמות האוכל שאוכלים. אני מאוד אוהבת גבינה, שוקולד והרינג עם תפוחי אדמה - אבל כשאני רואה שהתאוששתי מעט (זה קורה בדרך כלל אחרי שחזרתי מחופשה), אני אוכלת לא 100 גרם שוקולד ביום, כרגיל, אלא 50 גרם כל אחד, וחותכת פרוסות גבינה. דק יותר פעמיים.

אתה יכול לנסות כל אחת מהתכניות הללו או להמציא תוכנית ארוחות משלך. הדבר העיקרי שיש לזכור הוא כי יש להכיל פחמימות וחלבונים בתזונה, אך יש למזער שומנים. התוצאה תדהים אותך - עד מינוס 4 ק"ג בשבוע.

הון שלטון מזון- ההרצאה

פוסט קודם 13 פריטי ספורט מגניבים. מה לקנות באוקטובר?
ההודעה הבאה איך ואיפה לחגוג את יום הסקווש העולמי במוסקבה?