תפריט לירידה מהירה בריאה במשקל | ניקוי גוף

מתי ניתן לשתות מים: לפני, אחרי או במהלך הארוחות?

מים עוזרים לגופנו לתפקד בצורה הרמונית. עם זאת, ישנם רעיונות ואמונות שונות בנוגע לצריכתו. מישהו שותה מים לפני הארוחות כדי שהאוכל יהיה קל יותר לעיכול. ומישהו, להיפך, משוכנע שזה מסוכן, מכיוון שמים מדללים את מיץ הקיבה ובכך מאטים את תהליך העיכול. החלטנו למיין את הנושא הקשה הזה.

מתי ניתן לשתות מים: לפני, אחרי או במהלך הארוחות?

צילום: istockphoto.com

מדי יום נורמה

יש לחשב את כמות המים שאתה שותה ביחס למספר גורמים: לחות וטמפרטורת אוויר, טמפרטורת גוף האדם, משקל, גיל ומין, פעילות גופנית, מחלות אפשריות או נטייה להם. כמעט בלתי אפשרי ליצור נורמות משותפות לכולם. לכן, כל אחד מאיתנו צריך להקשיב היטב לגופנו ולהיות מונחה על ידי האותות שלו. חשוב ללמוד לזהות את צמאונך בשלב מוקדם. נסה לעקוב אחר הצרכים שלך. לשם כך קח לגימה של מים כל 30-60 דקות ושתה כל עוד תרצה ושתה בהנאה.

מתי ניתן לשתות מים: לפני, אחרי או במהלך הארוחות?

תמונה : istockphoto.com

מתי כדאי לשתות מים?

חשוב גם לשמור על איזון בין מים למזון. מים אינם מדללים מיצי קיבה ואינם מפחיתים חומציות. זהו מיתוס מבוסס. ניתן לשתות לפני, אחרי ובמהלך הארוחות. הכל תלוי ביעדים שלך.

מים, שתויים על קיבה ריקה, עוזבים אותם די מהר: 300 מ"ל - תוך 15 דקות לכל היותר. כמובן, אתה צריך לשתות את זה בחוכמה. ליטר מים שיכור משאיר את הבטן זמן רב יותר, ויחד עם האוכל הנאכל הוא יכול למתוח את דפנותיו, מה שיוביל לתחושות די לא נעימות.

מותר לצרוך נוזלים בזמן האכילה, במיוחד אם האוכל יבש. זה ישפר את החדירות של בולוס המזון וירכך את האוכל. מים לאחר הארוחות היא גם הנורמה, אם גופך דורש זאת. אין כאן כללים ונוסחאות ברורים. התמקדו ברצונות ובצרכים שלכם. למד להקשיב לגופך.

מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש!

פוסט קודם אתה יכול ללמוד יוגה כל חייך. אנו אגיד לך מאיפה להתחיל
ההודעה הבאה יום שני בבוקר: 7 מוצרים חדשים שיש להיזהר מהם