מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

סיגריות הן אויב ותיק של האדם. בטלוויזיה, באינטרנט, בפרסומות, אפילו באריזות של אותן סיגריות ממש - בכל מקום אנו שומעים על ההשלכות הנוראות של שימוש בטבק. לכן, רבים מאמינים שספורטאים אמיתיים לא צריכים לעשן, מכיוון שהדבר לא רק מזיק לבריאות, אלא גם שולל את היתרונות שבאימונים. אך האם סיגריות באמת כל כך מסוכנות לאנשים במצב בריאותי טוב?

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

12 הרגלים רעים שגורמים לנו להראות רע

מה הבעיה בחניכיים?

כיצד משפיע העישון על המשקל?

אנשים רבים מאמינים שעישון מסייע בשליטה על משקל הגוף. יש שאפילו מסבירים את ההרגל הרע הזה דווקא בכך שעל ידי ויתור על סיגריות הם בהחלט יעלו במשקל. ולמרות שההשלכות של כמה קילוגרמים עודפים אינן ניתנות להשוואה לתוצאות של שנים רבות של שימוש בטבק, אל תשכח מהסכנות של עודף משקל - למשל, סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2 ויתר לחץ דם.

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

צילום: istockphoto.com

השאלה מדוע אדם משתפר לאחר הפסקת עישון אינה מובנת לחלוטין. מצד אחד, ניקוטין בסיגריות משפיע על משקל הגוף. מצד שני, פסיכולוגים מאמינים כי עישון משמש כאלטרנטיבה התנהגותית למזון, מה שמוביל להפחתה בצריכת המזון ובירידה במשקל. לכן, כמה מפתחי גוף, לא משנה כמה זה נשמע פרדוקסלי, מתחילים לעשן בכוונה במהלך הייבוש על מנת להפחית את תחושת הרעב.

כיצד הסיגריות משפיעות על מסת השריר?

מדענים הוכיחו כי עישון מפחית. מספר כלי הדם הקטנים המובילים חמצן וחומרים מזינים לשרירי הרגליים.

במחקר שערכו אוניברסיטת קליפורניה בסן דייגו בשיתוף עם האוניברסיטה הפדרלית של ריו דה ז'ניירו ואוניברסיטת קוצ'י, השפעת העישון על שרירים. במשך 8 שבועות הנבדקים שאפו עשן טבק או קיבלו זריקות תוך שריריות של התמיסה עם בועות עשן.

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

צילום: istockphoto.com

כתוצאה מכך, התברר כי עשן סיגריות פוגע למעשה בשרירים, מה שמפחית את מספר כלי הדם בשרירי הרגליים, ובכך מפחית את כמות החמצן והחומרים המזינים שהם יכולים לקבל. זה, בתורו, יכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים ועל רמת הפעילות.

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

מה אוכלים לשאוב? 10 מאכלים פשוטים להשגת מסת שרירים

אוכל יכול להיות טעים וגם יעיל.

כיצד עישון משפיע על עצמות?

מדי שנה בבני אדם 4-10% מרקמת העצם מתחדשת. רדיקלים חופשיים, הנמצאים בעודף אצל מעשנים, מעכבים ייצור של סוגים מסוימים של תאים האחראים להתחדשות מסת העצם. זה הופך את העצמות לחלשות בהרבה. על פי מחקריםעם זאת, לאתלטים מעשנים יש לעיתים קרובות מחלות כמו דלקת בכמוסות המפרקים וניוון הגידים. הם נוטים להחלים מפציעות זמן רב יותר ובעל סיכון גבוה יותר לסיבוכים.

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

צילום: istockphoto.com

מה הבעיה הראשונה לספורטאים מעשנים?

כמובן עם הלב. כימיקלים בעשן טבק פוגעים בתאי הדם ומשבשים את מבנה כלי הדם ותפקודם. בגלל זה העבודה והלב סובלים מאוד והסיכון לפתח טרשת עורקים ומחלות אחרות עולה.

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

צילום: istockphoto.com

עישון הוא אחד מגורמי הסיכון העיקריים למחלות לב וכלי דם. בשילוב עם אחרים, כמו כולסטרול גבוה בדם, לחץ דם גבוה, עודף משקל או השמנת יתר, השימוש בטבק מגביר עוד יותר את הסיכון לירידה.

האם ניתן לשלב ספורט ועישון?

רופא הספורט אנטון אפיפנוב מאמין כי ספורטאי-מעשן הוא קודם כל מעשן, ורק אחר כך ספורטאי. לדעתו, הבעיה החשובה ביותר הנובעת מצריכת סיגריות היא פגיעה בחילוף החומרים. מסיבה זו העצמות צומחות יחד לאט יותר, גידים סובלים ומתפתחות מחלות לב. הרופא מודה שסיגריות יכולות לעזור בהפגת מתחים לאחר אימונים קשים, אך ההשפעה אינה דבר לעומת הנזק שהם גורמים.

אנטון: אני מכבד את הבחירה של כל אדם, אבל בכל הנוגע לעישון, אני חושב שהעיקר הוא שהבחירה עדיין צריכה להיות מבוססת על עובדות, ולא על רגשות. אם אדם מבין שהוא מחלים יותר מאחרים, כי הוא מעשן, וממשיך לעשן, זו אפשרות אחת. אם הוא פשוט מאמין שהוא לא מאוים בסרטן (ואלה ציפיות מוצדקות, אפילו למעשנים, כי לא כל מעשן חולה בסרטן), זו פשוט אי הבנה.

מה יקרה לגוף אם תשלב עישון וספורט?

לנשום, לא לנשום: כיצד לשפר את האימון שלך

ריצה או מתיחות, שחייה או אימוני כוח - כל טכניקת נשימה שונה.

כמו כל הרגל רע, עישון לא יועיל לאתלט ולא לאדם הרחוק מפעילות גופנית. צריכת סיגריות משפיעה לרעה על הבריאות, וקשה לכנות התמכרות כזו חלק מאורח חיים בריא. עם זאת, בסופו של דבר כל אחד מקבל את ההחלטות שלו.

פוסט קודם הר מהכתפיים: 5 תרגילים קלים לכאבי צוואר
ההודעה הבאה נורמה חדשה. כמה צריך לשקול גבר ואישה עכשיו בגילם?