זמן אמת עונה 1 | פרק 20 - ההולכים בחושך - אנשי הסוד מדברים, חלק ב'

מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

נדודי שינה, הפרעות שינה ופשוט אין מספיק זמן להגיע למיטה הם בעיה נפוצה בחברה המודרנית. מה הסיכון לגופך, אומר הרופא אוסטיאו פולו סליניק, נוירולוג אולגה איבנובנה בגשבה .

כמעט כל אדם למחרת לאחר לילה ללא שינה מרגיש עייף, ירידה במצב הרוח, זריזות מהירות, ובעיקר זיכרון וריכוז. אם הרגשות הללו לא מתעוררים, אתה באמת בר מזל.

אנשים שעושים עבודה קשה חווים הכי הרבה בעיות. מרים משקולות יכול להחזיר לעצמו את ביצועיו בארבע שעות שינה, ושחקן שחמט לא צריך לשחק בכלל אם הוא ישן גרוע או מעט.

מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

צילום: istockphoto.com

במה תלויות הפרעות שינה

לחץ סיסטולי תלוי בזמן השינה. קל לקבוע את הסבירות לסיכון למחלות לב וכלי דם ולחץ דם גבוה.

נדודי שינה יכולים להיות משלושה סוגים :

  • הפרעות שינה מתרחשות אצל אנשים ממקצועות וגילאים שונים. החזרות הראשונות לנדודי שינה נמצאות בגיל בית הספר. באשר לספורטאים מקצועיים, לרוב הפרעות שינה מתרחשות אצל נציגי ענפי ספורט אסתטיים, ואז במגעים, לעתים רחוקות יותר אצל ספורטאי הקבוצה והקשתים, כמו גם אצל נהגי מכוניות מירוץ או טניסאים.

    הפרעות שינה מתרחשות פחות אלו שמתמודדים עם רמות סיכון גבוהות, כמו מטפסי סלעים. ניתן להסביר עובדה זו בכך שאנשים העוסקים בספורט מסוכן חיים במודע, עוקבים אחר עצמם ואת לוח השינה שלהם. בספורט מגע עומסים גבוהים עם עומס יתר של התחום הפסיכו-רגשי באמצעות שחרור קורטיזול משפיעים לרעה על השינה.

    מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

    צילום: istockphoto.com

    מה שמשפיע על איכות השינה

    חסינות וזיכרון תלויות באיכות השינה. בחלום, הגוף משוחזר. בשלב האיטי, וזו השינה העמוקה ביותר בשליש הראשון של הלילה, משתחרר הורמון סומטוטרופי - הורמון גדילה עם פעילות אנבולית, המתבטא בשיפור תפקודי החלבון-סינתטיים של הגוף. אחרי שינה עמוקה ואחריה שינה מהירה. שפע של חלומות חיים ומלאי חיים נמצא לעיתים קרובות עם נדודי שינה. זה הכי קשה אצל אלה המומים מחרדה, ובמקרה זה קשה להירדם. עם דיכאון מציינים התעוררות מוקדמת.

    מה קורה מחוסר שינה

    אם לא הצלחת לישון בלילה ובמחרת, לא יקרה שום דבר מיוחד, בתנאי שהשינה אחרי זה תספיקמדויק וקבוע. גישה זו משמשת לעיתים לטיפול באנשים הסובלים מדיכאון קל. טכניקה זו נקראת מניעת שינה (מחסור) ומאפשרת לך לישון יותר לאחר שדלגת על לילה. אך אם הפרות מסוג זה הן בעלות אופי ארוך וסדיר, ויתרה מכך, הן מלוות בקשיי נשימה, מתרחשת תסמונת מטבולית. במקרה זה ניתן להשוות את שנתו של אדם לעבודה של כורה במכרה כדי להתגבר על הפרעות נשימה. בשעות הבוקר לחץ הדם יכול לעלות, עם השנים, עמידות הרקמות לאינסולין עולה, קיים סיכון לסוכרת, נוצרת השמנת יתר וטרשת עורקים מוקדמת של כלי הדם. כדי לתקן את המצב, נעשה שימוש בטיפול CPAP ליצירת לחץ חיובי מתמיד בדרכי הנשימה העליונות, מה שמונע את דפנות הלוע להתמוטט במהלך השינה.

    אם אדם נאלץ לעבוד באופן אינטנסיבי ולא לישון מספר לילות, במקרים נדירים, יחיד כללי אחד. התקף פרכוס, שאז לא חוזר על עצמו. יש מחלה קשה אגריפניה - נדודי שינה מרתקים. בעיקרון, חולים עם הפרעות נפשיות וחולים עם אלכוהוליזם בשלב האחרון סובלים ממחלה זו. ניתן לספור את משך נדודי השינה כאלה בימים - הזיות, פחדים, סיוטים, רעיונות הזויים, הקשר עם המציאות אבד.

    מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

    צילום: istockphoto .com

    מה קורה אם אתה נשאר ער כמה ימים?

    השיא לנדודי שינה שייך לרנד גרדנר, שהיה ער במשך 264 שעות ו 30 דקות, כלומר 11 יום. לאחר שנת 1963, כאשר ניסוי זה הוביל לנזק נפשי חמור לנושא, בדיקות כאלה היו אסורות.

    תאי עצב זקוקים לשינה, על המוח להשתחרר ממוצרי פסולת, לצבור מעבירים עצביים, לפתח תוכנית פעולה לעתיד, לזכור תמונות יְוֹם. הגוף זקוק למנוחה. הוכח כי בקרב דיילים ואחיות העובדים במשמרות לילה מקרים של סרטן שכיחים יותר.

    יום ללא שינה. תחושת מתח, עצבנות, חרדה. עייפות פיזית ונפשית אחר הצהריים. עקב שחרור הורמוני לחץ, בעיקר קורטיזול, לחץ הדם יכול לעלות. היעילות נותרה.

    יומיים ללא שינה. ריכוז תשומת לב לקוי, עייפות פיזית ונפשית. הדלדול של מתווכי מערכת העצבים המרכזית מתרחש.

    מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

    תמונה: istockphoto.com

    שלושה ימים ללא שינה. פגיעה בזיכרון אפשרית, תחושה במרחב ובזמן, הזיות. בשלב זה שינויים במהלך שנת היום יכולים להיות הפיכים. עם זאת, התרגשות יתר יכולה להיות קשה להירדם. קצב חילוף החומרים הבסיסי פוחת.

    ארבעה ימים ללא שינה. תקלה באיברים פנימיים, אולילהחמיר כיב פפטי או מחלות לב. הפרעות בעיבוד דחפים רגישים, בנוסף להזיות, עשויים להתעורר רעיונות הזויים הדורשים תיקון רפואי דחוף.

    חמישה ימים ללא שינה. קיימת הפרה של חילופי הנוירוטרנסמיטרים באזורים הקודקודיים, הזמניים והפרונטאליים, קשרים תוך מוחיים הולכים שולל. בשלב זה, השינויים עשויים להיות בלתי הפיכים. הדיבור נפגע, אדם אינו מזהה דימוי של אובייקט ויכול לקחת תמרור לאדם, כל סוגי הזיכרון והחשיבה מושפעים.

    כל אדם זקוק לשינה איכותית, מלאה ומספיקה. הסומנולוג אחראי לאבחון וטיפול בהפרעות. יש צורך לקבוע את האבחנה הנכונה, לערוך מחקר מלא ולהתחיל את הטיפול בזמן.

    מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

    אין זמן לישון: 7 אנשים נהדרים עם שגרת יומיום יוצאת דופן

    כמה שינה צריך כדי לעשות היסטוריה?

    מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

    5 מאכלים לא צפויים לגרום לך לנמנום

    מה לא לכלול בתזונה אם אתה מרגיש ישנוני אחרי ארוחת הערב?

    מה הסיכון לחוסר שינה? עונה סומנולוג

    מה קורה אם אתה עושה 100 שכיבות סמיכה בכל יום?

    האתגר שמחליף את חדר הכושר שלך. החוויה האישית של סם סטרייקר.

    \

    פוסט קודם מירוץ אופני קרחונים. לא כולם עזבו את הר הגיהינום
    ההודעה הבאה יום שני בבוקר: אירועי קיץ שאסור לפספס