איפה טועות כל התכניות לניקוי רעלים

מה זה ניקוי רעלים ולמה אתה צריך את זה?

מדי יום תוכניות גמילה צוברות פופולריות באינטרנט. לרדת במשקל במספר שיא של ימים, לנקות את גופכם מרעלים ורעלים - טוב, אולי זה באמת נשמע מפתה. הצלחנו לשוחח עם הדיאטנית מספר 1 ברוסיה, על פי מגזין פורבס, ראש חברת הדיאט המלכותית מרגריטה קורולבה ולשאול אותה את השאלות הנפוצות ביותר לגבי תוכניות גמילה שנוכל למצוא באינטרנט. p>

מה זה ניקוי רעלים ולמה אתה צריך את זה?

יומן ארוחה וארוחה ראשונה של המלך המלכות

צילום: אליפות

- כל תוכניות הגמילה מבוססות על העיקרון של תזונה חלקית. מדוע תזונת השברים כה פופולרית ואיך זה עוזר להתחיל בתהליך הניקוי?
מרגריטה קורולבה: שבריות ותדירות התזונה מגרה באופן מושלם את פריסטליסט המעיים, שבגללה כל תהליכי חילוף החומרים משופרים, כולל מספר התהליכים להסרת חומרים מזיקים מגופנו. בנוסף, פריסטלטיקה מוגברת אינה מאפשרת להשהות רעלים המגיעים יחד עם כמה מוצרים מזיקים. טיהור עמוק יותר מתבצע על ידי החומרים הפעילים בקורסי הגמילה שלנו.

תוכנית אכילה ביום צום:

7: 00-7: 30 - מיץ;
9: 00-9: 30 - חטיף;
11: 00-12: 00 - מרק;
13: 00-14: 00 - שייקים;
15: 00-16: 00 - מיץ;
17: 00-18: 00 - סלט;
19: 00-20: 00 - מיץ.

- אילו מרכיבים אתה יכול לקרוא אוניברסלי?

  • פירות הדר - מכילים הרכב מולטי ויטמינים עשיר והם מהמובילים בתכולת ויטמין C. יש להם מספיק סיבים כדי להתחיל באופן פעיל את העיכול.
  • סלרי משמש לעתים קרובות בתוכניות הגמילה שלנו בגלל תכולתו של ויטמינים A, E, K ו- B, כמו גם כמות היסודות הגבוהה של יסודות קורט. מכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון המשפרים את תפקודי הניקוי הטבעיים של הגוף, כמו גם חומרים מסוימים המשפיעים לטובה על צמיגות הדם.
  • תפוח ירוק , המכיל כמות גדולה של חומרי פקטין, אשר בהיותם במעיים, מוציאים באופן מושלם רעלים מזיקים מהגוף.
מה זה ניקוי רעלים ולמה אתה צריך את זה?

ארוחה ראשונה. מיץ על בסיס לימון, תפוז, ג'ינג'ר ופיזליס. ממריץ ומגביר!

תמונה: אליפות

- אילו יעדים מגדירים בדרך כלל אנשים שמזמינים ניקוי רעלים וכמה תוכנית גמילה של ימים היא אופטימלית להשגת כל אחת מהיעדים?
- ככלל, לאנשים המזמינים תוכנית גמילה יש כמה מטרות - להפחית במשקל ולנקות את הגוף באופן טבעי. יחד עם זאת, חשוב להבין כי לצורך ירידה במשקל יש צורך בתזונה נכונה ארוכה יותר, עליה אנו תמיד מודיעים לפני שנקבע לתוכנית. במקרה זה, עדיף יהיה להקדיש זמןתוכנית קלוריות מוגבלת, וניקוי רעלים בסוף או באמצע. אם אדם לא מודאג מעודף משקל והמטרה היא רק טיהור, אתה יכול רק לטהר את הכניסה עם הכניסה והיציאה הנכונה ממנה.

- הארוחה הראשונה היא מיץ בכבישה קרה, האם לא מסוכן לקיבה לשתות מיץ על קיבה ריקה?
- שימוש ארוך טווח במיצים על קיבה ריקה עלול להוביל לבעיות בקיבה. אם אין בעיות במערכת העיכול, ניתן לנסות בבטחה את תוכנית הגמילה. בין התוויות נגד לשימוש במיצים ניתן למנות מחלות דלקתיות בקיבה ובמעיים, במיוחד בשלב החריף.

מה זה ניקוי רעלים ולמה אתה צריך את זה?

חטיף ערב - סלט עם רוטב פטל וארוחה יומית - שייק מחלב שקדים. לבבי ובריא.

תמונה: אליפות

- לעתים קרובות אתה משתמש במזונות-על במתכונים שלך (צ'יה, חלב שקדים וכו '. ). מהו מזון על? וכמה זה באמת שימושי?
- מזונות-על כוללים מזונות המכילים את הכמות המקסימלית של חומרי המורנוט- ויטמינים ונוגדי חמצון. אכילת מזונות-על כל יום אמינה לשיפור הרווחה, החיוניות והרווחה הכללית. כמעט כל אחד מהמיצים שלנו מכיל אחד מהמוצרים הללו, וזאת ההצלחה של התוכנית כולה. בנוסף, ישנם מזונות על בתוכניות להרזיה, הם עוזרים להחזיר את הקלילות במהירות ולהאיץ את חילוף החומרים בשלבים הראשונים. בשל מוצרים אלה אנו משיגים הרכב ויטמינים טוב גם בתוכניות הקלוריות הנמוכות ביותר.

במהלך התוכנית שבדקתי הצלחתי לטעום מגוון של מאכלים חיים. המרכיבים העיקריים שלי ליצירת מנה טעימה ובריאה כוללים:

זרעי צ'יה (בשילוב אידיאלי עם חלב קוקוס וחלב שקדים, הם דומים לדייסה בעקביות עם טעם יוצא דופן מאוד),

אגוזים (תוספת טעימה ונעימה לארוחה, והכי חשוב - זה המקור העשיר ביותר לחלבונים ושומנים צמחיים),

פירות יער ופירות טריים ( שייקים ומיצים מתוקים הם האהבה הגדולה ביותר שלי, הם דומים ליוגורט פירות בעקביות, אך אינם מכילים סוכרים נוספים, מה שאומר שהם הרבה יותר בריאים),

חלב שקדים (ניסיתי זאת לראשונה מזון-על ועכשיו אני מוסיף אותו בכל מקום, אפילו בקפה).

- תוכנית הגמילה שעברתי כוללת לא רק מיצים ושייקים, אלא מרקים וחטיפים. מדוע החלטת לגוון את התוכנית הקלאסית ומה גולת הכותרת בגישה הספציפית הזו?
- לא כל האנשים יכולים לסבול רק מיצים היטב. לחלקם יש בעיות בריאותיות מוגבלות, וחלקם פשוט לא ממש אוהבים אוכל כזה. אנו תמיד מוכנים לספק מספר תוכניות לבחירה. בנוסף, השימוש במנות מהמטבח החי, נושאעם טיפול בחום מינימלי ומכיל אך ורק רכיבי צמח רק משפר את אפקט הניקוי בשל כמות הסיבים הגדולה הכלולה בהם. וכמובן, הכלים שלנו מכילים מקסימום ויטמינים וחומרים מזינים.

- מה בהחלט אסור לעשות כאשר עוברים למזון לגמילה?
- בעת ביצוע ניקוי רעלים אנו ממליצים לוותר על בשר, דגים, ביצים ומוצרי חלב. בנוסף, אלכוהול הוא התווית לחלוטין. אם אתה מזניח כללים אלה, ההשפעה של תוכניות הניקוי יכולה להיות אבודה לחלוטין.

במהלך הקורס בן השלושה ימים הצלחתי להוריד 1.5 ק"ג. במבט ראשון זה לא הרבה ולא מעט, אבל אם אנחנו מדברים על התוכנית כולה, אז המצב הכללי של הגוף השתפר בצורה ניכרת. היה קל יותר להתעורר בבוקר.

- כמה קילוגרמים בשבוע אתה יכול לרדת מבלי לפגוע בגוף?
- דמות הירידה במשקל היא תמיד אינדיבידואלית. זה תלוי בכמות משקל הגוף הראשוני, בכמות הנוזלים העודפים, במידת הפעילות ובמספר תאי השריר, במאפיינים ההורמונליים. בדרך כלל, הירידה הממוצעת במשקל בשבוע היא בטווח של 4-6%.

מה זה ניקוי רעלים ולמה אתה צריך את זה?

חבילת מכולת ליום אחד. כל יום בשעה 6:30 הגיע אלי שליח שהביא את התוכנית ליום. כל המוצרים נשמרים במשך 36 שעות.

צילום: אליפות

חמשת הטיפים המובילים של מרגריטה קורולבה, שיעזרו לחזק ההשפעה של תוכנית הגמילה.

1. שתו הרבה מים. אם אין בעיות במערכת הלב וכלי הדם ובכליות, מומלץ לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, ואת רובם יש לשתות בבוקר ולהשאיר לא יותר משתי כוסות לשעות הערב.

2. יש לישון מספיק. שינה בריאה ומספקת מאפשרת לכל תאי גופנו לנוח, מכיוון שפעילותם של רובם פוחתת בשלב זה. במקרה של הפרעה בשינה או חוסר שינה כרוני, מתרחשים תהליכים פתולוגיים שיכולים להפחית את ההגנה החיסונית של גופנו, להגביר את המתח העצבי, להגביר את הסיכון לפתח מחלות לב וכלי דם, וגם להאט את חילוף החומרים, מה שיוביל עוד יותר לעלייה בעודף משקל הגוף.

3. התחלה נכונה. הכנה לגמילה היא על הפחתה קלורית של קלוריות והימנעות ממאכלים לא בריאים ביותר. ביומיים-שלושה האחרונים לפני התוכנית תוכלו לעקוב אחר התפריט הצמחוני. גישה זו מאפשרת לך להכין את מערכת העיכול לשינוי תזונה ולהעביר באופן מושלם את תוכנית הניקוי.

4. השלמה מוצלחת. יציאה מגמילה זה כמו להתכונן אליה. יש צורך להגדיל בהדרגה את תכולת הקלוריות במזון ולהכניס לתזונה בהדרגה מזון כמו בשר, דגים, ביצים. מכיוון שכל איברי מערכת העיכול במהלך התוכנית היו במצב של nooya, עומס חזק וחד מדי עליהם יכול להשפיע עליהם לרעה עד להתפתחות מחלות דלקתיות.

5. מתוק מבלי לפגוע בדמות. ניתן להמתיק את המנה בפירות יבשים זמינים, כמו משמשים מיובשים או שזיפים מיובשים, כמו גם כף דבש או סירופ מייפל.

כיצד לעשות ניקוי רקמות עמוק

פוסט קודם סט המתנע: הילוך עליון לריצה מושלמת
ההודעה הבאה כניסה לבנות בלבד: מאפייני ספורט עירוניים לנשים