מה זה צום לסירוגין וכיצד זה יסייע לכם לרדת במשקל בקלות ממש!

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

לרבים יש לפחות שמץ של מושג לגבי תזונה נכונה. אחד העקרונות העיקריים שלה הוא הכללת מזון מזיק מהתזונה. ולעיתים קרובות קורה שכאשר אנו מתחילים לאכול רק מנות בריאות, התפריט היומי בעליל הופך יציב ומונוטוני יותר ממה שהיה קודם. יחד עם תזונאית ותזונאית אנה ברסנבה אנו מבינים מה יכול לקרות לגוף אם אתם אוכלים באופן קבוע את אותו המזון.

מתי מועילה תזונה יציבה?

ישנה טכניקה כה פשוטה אך הדגמתית כמו יומן אוכל. אם נרשום את כל מה שאנו אוכלים במשך שבוע, סביר מאוד שהתזונה שלנו די יציבה ואנחנו בוחרים את אותו פלוס מינוס אותו הדבר.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

צילום: istockphoto.com

לדעתי האישית והמקצועית, סט מוגבל של מוצרים לתקופה מסוימת יכול רק להועיל. אבל בתנאי חשוב אחד. אלה צריכים להיות מזונות איכותיים ובריאים: דגנים מלאים, קטניות, חלבונים, ירקות, אגוזים וכו '.

כיצד להימנע מהתחושה האובססיבית של מונוטוניות?

איך לא להתחיל להשתעמם בזמן האכילה? התשובה היא פשוטה: אנו משתמשים בתבלינים. יתר על כן, עכשיו זה חשוב מאוד, כי לרבים מהם יש השפעה אנטי-ויראלית חזקה. לדוגמא, ג'ינג'ר, פלפל שחור ולבן, כורכום, קארי, ציפורן עוזרים לחיזוק ההגנה החיסונית של הגוף, לנרמל את חילוף החומרים ולהשפעה אנטי דלקתית. בנוסף, תבלינים יכולים להפוך כל תבשיל פשוט ליצירת אמנות קולינרית.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

כיצד להילחם בנגיף: תבלינים יעילים לחיזוק המערכת החיסונית.

רק כמה צביטות - והמנות שלך לא רק טעימות, אלא גם בריאות.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

מה קורה לגוף אם אתה מוותר לחלוטין על בשר?

היתרונות והחסרונות של צמחונות, שישנו אותך הן מבחוץ והן מבפנים.

מה יקרה לגוף בתזונה מונוטונית?

בעריכת תפריט יציב, כמובן, חשוב לשמור על איזון של חומרי המזון החשובים ביותר. אחרת, אנו יכולים לעורר כישלון חסינות, אם נשכח, למשל, מחלבונים. זה יכול לקרות במקרה של אותה דיאטת כוסמת לארוחת הבוקר, הצהריים והערב. לכן גם בתזונה מהצומח תוכלו למנוע מחסור זה בקלות על ידי הוספת קטניות, זרעים או אגוזים לדגנים. זכרו גם לגבי שמנים צמחיים לא מזוקקים, שיעזרו לגוון כלים ולחזק את החיוניות. מדובר בזית, קוקוס, דלעת, פשתן וארז.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

צילום: istockphoto.com

בואו לא נשכח שהמרכיב הרגשי של התזונה חשוב גם לאדם. תפריט מונוטוני יום אחר יום יכול לערערגם בריאות גופנית וגם רגשית. נסה להשתמש בצבעים שונים ככל האפשר באלמנטים שלך. וזה לא רק נושא אסתטי: צבע המוצר נקבע על פי ההרכב הביוכימי שלו. לפיכך, יצירת צלחת רב צבעונית, אנו מספקים לעצמנו מגוון ויטמינים ומינרלים.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

נגד וירוסים. אילו מזונות יעזרו לחזק את המערכת החיסונית

אנו סותמים את המקררים כדי למנוע מחלות.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים אותו באופן קבוע

חוות דעת מומחה : האם אתה יכול לרדת במשקל עם שמן קוקוס

וכמה אתה צריך לאכול כדי לראות תוצאות.

ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך

פוסט קודם אי אפשר לרדת במשקל ככה. סוטניקובה סיפרה כיצד הורידה 12 ק"ג תוך 4 חודשים
ההודעה הבאה אתגר חדש באינסטגרם. מדוע שחקני כדורגל מסתפרים בקירח