איך לגלות אם גם אתה רגיש לגלוטן

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

אנו מכירים את התועלת של תפוחים מילדות. מהדור הישן, לא אחת ניתן היה לשמוע הוראות לאכול פירות טריים על מנת לקבל מהם ויטמינים, מינרלים וחומרים שימושיים אחרים הדרושים לבריאות. עם זאת, כמעט ולא חשבנו בדיוק כיצד תפוחים משפיעים על גופנו, בדיוק כמו על יכולתם לפגוע אם משתמשים בהם בצורה לא נכונה. אנו אגיד לך מהם היתרונות של פירות אדומים, צהובים וירוקים ומה אתה צריך לדעת עליהם כדי לא להפוך לקורבן של תכונות שליליות.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

אשליה של שובע: רשימה של מאכלים שגורמים לך לרצות לאכול עוד יותר

יש ביניהם כמה מזיקים מאוד לא צפויים.

מדוע תפוחים מועילים?

מכיל ויטמינים ומינרלים רבים

תפוחים מכילים ויטמינים A, C, B1, B2, PP ו- E, כמו גם מגנזיום, זרחן, יוד, ברזל, סלניום, אשלגן , סידן ואבץ. יחד הם מעניקים לנו חיוניות, עוזרים לנו להתמודד עם מצבי לחץ, משפרים את תפקוד המוח ומחזקים את מערכת הלב וכלי הדם.

עם זאת, סוג אחד של פרי אינו יכול לחדש את הדרישה היומית של ויטמינים ומינרלים. פירות מכילים פי עשרה פחות ויטמין C מאשר תפוזים. תפוח אחד במשקל 150 גרם מספק לנו רק 8% מוויטמין C הדרוש ו -2% מוויטמין A. אך תפוחים, במיוחד זרעים, הם במקום השני רק פירות ים בתכולת יוד.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

צילום: istockphoto.com

הגן מפני סרטן, מחלות לב, מחלות כלי דם והזדקנות

זה קורה בזכות נוגדי חמצון. תפוחים תופסים את המיקום המוביל בקרב הפירות מבחינת תוכנם. מעניין כי נוגדי חמצון אינם מתפרקים במהלך האחסון, בניגוד לויטמינים. הם גם מגנים על הריאות מפני השפעות הניקוטין.

מדענים מאוניברסיטת קורנל בארצות הברית מצאו כי תמציות תפוחים אכן מסייעות לחסימת תאים סרטניים. רק תמצית חמוציות מתחרה בפירות. נכון, הרופאים הגיעו למסקנה כי לא הפירות עצמם הם שנלחמים במחלות. אך בעזרתם, הגוף הופך להיות מסוגל להביס מחלות מסוכנות.

לקליפת התפוח יש מספר תכונות ריפוי - אלא אם כן, כמובן, הפרי הוא קנה בחנות. לכן, מי שאוהב לקלף אותו לפני השימוש, מונע ממנו הרבה.

השבת דם והורדת לחץ דם

הברזל הכלול בתפוחים מעלה את רמות ההמוגלובין. זה שימושי במיוחד במקרים של איבוד דם גדול ואנמיה. בנוסף, מומלץ פירות לחולים עם יתר לחץ דם. פירות יכולים להוריד את לחץ הדם על ידי הוצאת עודפי מלח ומים מהגוף.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

צילום: istockphoto.com

משפר את העיכול

תפוחים מכילים חומצות מאלי, בור, סליציליות ולימון. הם עוזרים בשיפור העיכול על ידי גירוי ייצור מיץ המרה והקיבה. חוץ מזהבנוסף, תאי הצמח של הפירות הם חומר חומר עיכול טבעי שמסיר רעלים מהגוף. כך שתפוחים יהיו שימושיים גם במקרה של הרעלה.

רמות כולסטרול נמוכות יותר

סיבי תפוח מסיסים נקשרים לשומנים במעיים, מה שמוביל לירידה ברמות הכולסטרול בדם מגן מפני הצטברות מוגזמת. תזונאים הגיעו למסקנה כי לאחר שלושה שבועות של תזונת התפוחים, רמות הכולסטרול יכולות לרדת ב -30%. וכדי להפחית אותו ב- 16%, אתה רק צריך לאכול 2-3 תפוחים ביום.

לעזור לך לרדת במשקל

תפוחים מכילים קלוריות נמוכות למדי אם הם נצרכים טרי ואפוי - 47 ו -66 קק"ל ל -100 גרם, בהתאמה. פירות אינם מכילים שומן, אך ישנם פחמימות שיכולות להעניק לך תחושת מלאות לזמן מה. אבל אתה לא צריך להיסחף עם תפוחים מיובשים, מכיוון שתכולת הקלוריות שלהם עולה ל -253 קק"ל ל -100 גרם.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

קינוח לשרירים: 5 מתכוני חלבונים מתוקים שלא יפגעו בנתון

מרכיבים פשוטים ומשתלמים יעזרו לכם להישאר גוונים. לא היינו ללא סוכר.

אדום, צהוב, ירוק: אילו טובים יותר?

כדי להפיק את המרב מהתפוחים, עליך לברר איזה זן מתאים לך. תזונאית ותזונאית אנה ברסנבה מספרות באינסטגרם שלה מה משפיע בדיוק על צבע התפוחים.

אנה: צבע התפוחים מושפע מהימצאותם של פיגמנטים בקליפה, כלורופיל. , אנתוציאנינים וקרוטנואידים. לכל אחד יש את התפוחים האהובים עליו. מדוע אחד אוהב את הצהובים, ואילו השני אוהב את הירוקים סימירנקו? סביר להניח שהגוף נמשך באופן אינטואיטיבי לעבר הצבע המשקף את נוכחותם של אותם ויטמינים הרלוונטיים ביותר כרגע.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

צילום: istockphoto.com

פירות ירוקים מכילים הכי מעט סוכר. לכן, למין זה הערך הקלורי הנמוך ביותר. אך הוא מכיל את החומרים והחומצות החשובים ביותר. ביניהם סיבים, המסוגלים להוציא חומרים רעילים מהגוף. כמו כן תפוחים ירוקים חמצמצים אינם גורמים לאלרגיות, משפיעים לטובה על בריאות השיניים וחלל הפה, הם טובים להשמנת יתר ולסוכרת.

תפוחים אדומים הם פירות מתוקים המומלצים למחלות לב וכלי דם, מחלות כליה וכבד. ... מראה זה אידיאלי ליופי העור ולגוון עור אחיד, אך הסוכר בהרכב מרכך את אמייל השן. גם לסוכרתיים לא מומלץ לצרוך פירות כאלה.

המומחה שלנו אמר כי תפוחים אדומים לא יכולים רק לאכול, אלא גם לתת עיסוי פנים.

אנה: לשם כך קחו פרוסה דקה של תפוח טרי, הסירו את העור והקפידו לבדוק שלא נותרו חלקיקים קשים מהליבה. אנו עורכים תנועות מעגליות קלות, במיוחד במקום שישנן בצקות. הליך זה מסייע לניקוי נקבוביות, מלחלח את העור, מסיר נפיחות ושקיות מתחת לעיניים.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

תמונה: istockphoto.com

תפוחים צהובים מכילים פחות ברזל, אך יותר פקטינים, המעניקים לגוף עמידות למלחי מתכות כבדות , חומרים רדיואקטיביים ורעילים. סוג זה טוב לכבד ומעודד הפרשת מרה.

אנה: תפוחים צהובים - דלישז זהובים, בננה ואחרים - בעלי טעם קרמלי מיוחד. טעמם של תפוחים צהובים. שונה מאוד מירוק ואדום. הם מכילים כמות גדולה של פקטינים, מסירים ביעילות רעלים מהגוף, מקדמים היווצרות של מיקרופלורה בריאה והפרשת מרה, מרפאים את הכבד.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

סוד הנעורים איך להיראות רענן בכל גיל?

רק כמה מכשירים לעיסוי פנים ביתי ימחקו סימני עייפות ושינויים הקשורים לגיל.

התכונות השליליות של תפוחים

אפילו המוצר השימושי ביותר עלול להזיק אם הוא נצרך יתר על המידה ממשק משתמש כך גם בתפוחים.

תכולת חומצה גבוהה

אם אינך יודע מתי להפסיק, גורם זה יכול להפעיל עליך בדיחה אכזרית ולהשפיע לרעה על ריריות. אנשים הסובלים ממחלת כיב פפטי, ובמיוחד כיב בתריסריון, צריכים להיות ערניים יותר מכיוון שהחומצות הכלולות בפירות אינן מסומנות עבורם. למרות שמאמינים שתפוח אחד לאחר אכילה לא יזיק. ולסובלים מגסטריטיס מומלץ לאכול רק פירות מתוקים.

גידול עם חומרי הדברה ורעלים

כשמדובר בתפוחים מבריקים וחלקים, שמתהדרים על מדף החנות, כדאי להבין שהם לא גודלו בצורה טבעית לחלוטין. משתמשים בחומרי הדברה, כימיקלים ורעלים להבשלת הפרי במהירות. מדענים אמריקאים מקבוצת העבודה הסביבתית מצאו שתפוחים נמצאים בחמשת הפירות הראשונים שנוטים לצבור חומרים מזיקים אלה. הרבה יותר בטוח לתת עדיפות לפירות קוטג 'בקיץ, אם כי הם לא כל כך יפים למראה.

מה קורה לגוף אם אתם אוכלים תפוחים כל יום

צילום: istockphoto.com

ובכל זאת הערובה העיקרית לבריאות טובה היא ידיעת המדד. קנאות אינה מובילה לשום דבר טוב, גם כשמדובר בתזונה נכונה.

אנה: תפוחים משפרים תהליכים מטבוליים, הם מניעה יעילה של דיסביוזה, ומקדמים הוצאת תרכובות רעילות מהגוף. אבל זכרו: הכל בסדר במתינות. אתה לא צריך לאכול יותר מ 2-3 תפוחים בינוניים ביום. החומצות שהם מכילים יכולות לא רק לשמש כמאיץ מטבוליזם, אלא גם להשפיע מגרה על הריריות. וזכור שתפוחים קטנים ולא אחידים הם הרבה יותר טעימים ובריאים מחברים מבריקים על מדפי הסופרמרקטים.

Unprocessed -- how I gave up processed foods (and why it matters) | Megan Kimble | TEDxTucsonSalon

פוסט קודם פטריות מקדמות בריאות וחלבון שרירים. העיקר לא לטעות בבחירה
ההודעה הבאה מזון מהיר להרזיה. מה אוכלים במקדונלדס למי שעושה דיאטה