Ivor Cummins at Ketofest 2017 - The Chronic Disease Spectrum: A Story of Root Cause and Solution

מה אוכלים מחליקים ומדוע הם כה רזים?

במבט אחד על צורותיהם המסותתות של הסקייטרים, עולות בראשי מחשבות על דיאטות אינסופיות, הגבלות, אימונים והתגברות. קילוגרמים מיותרים משפיעים באופן מיידי על הטכניקה, כך שלילדות האלה יש כוח רצון מדהים להתמודד עם העומסים. אנו אגיד לך מה הספורטאים אוכלים כדי לשמור על נתונים אידיאליים וכיצד זה משפיע על בריאותם.

מה אוכלים מחליקים ומדוע הם כה רזים?

דורוב סירב לאוכל ואלכוהול. : האם הגג נעלם או שהמוח נמצא במקום?

הוא החליט להיות פרודוקטיבי עוד יותר וליצור משהו פופולרי יותר מ- VKontakte ומברק.

מה אוכלים מחליקים ומדוע הם כה רזים?

איך הם טועים באינטרנט: הרס מיתוסים על דיאטות

לא ילמדו אותך זאת בחשבונות של תינוקות כושר.

יבגניה מדבדבה

לאחרונה, באינסטגרם שלה, פרסמה יבגניה מדבדבה סיפור בו היא אוכלת פרחים עם מקלות אכילה של סושי. דִיאֵטָה. ארבעה שבועות, - הילדה חתמה.
האם אלוף העולם פעמיים באמת אוכל רק צמחייה? כמובן, לא רק פרחים, אלא שאחרי יבגניה עברה לקנדה, היא התעניינה בטבעונות והחלה לעבוד עם תזונאית.

התזונה היומית שלה כוללת שלוש ארוחות, ועל ארוחת הערב להיות קלה ולא יאוחר שש בערב. הדיאטה של ​​האלופה לפני ההופעות אינה כוללת אוכל שומני, מטוגן וחריף, כך שלפני האולימפיאדה בפיונגצ'אנג, יבגניה עשתה עם אורז בלתי מוגג.

עם זאת, אין די הרבה איסורים מחמירים בתזונה של המחליק. היא עצמה מודה שהיא לא יכולה לחיות בלי ממתקים, אז לפני האימון היא מרשה לעצמה כמה חתיכות שוקולד או ריבה. מדבדבה היא גם חובבת אסיה, ולכן היא לא מכחישה את עצמה מרק טום-ים, סושי או צ'יפס יפני.

מה אוכלים מחליקים ומדוע הם כה רזים?

מדוע בלרינות כה רזות ומה הם אוכלים בפועל?

עקרונות תזונה, סודות ופריצות חיים מרקדניות מפורסמות.

אלינה זגיטובה

הסקייטרית אלינה זגיטובה, נהפוך הוא, יש הרבה מגבלות תזונתיות קפדניות. היא פרסמה מספר פעמים תמונות של ארוחות הבוקר שלה ברשתות החברתיות - לעתים קרובות שיבולת שועל עם פירות יבשים.

בביקור בערב דחוף, אלינה אמרה: במהלך העונה האולימפית שקלתי את עצמי שלוש פעמים ביום. ניסיתי לשמור על המשקל. 100 גרם זה כבר קריטי. הייתה תקופה שהתבלבלתי כל כך שאפילו הגבלתי את צריכת המים. לפני השקילה היא לגמה ולגמה אותו.

עם זאת, עד מהרה הבינה כי חשוב לשמור על בריאותה ולא לאפשר קנאות אפילו בנושא זה. כעת זגיטובה אוכלת לעיתים קרובות, אך בכמויות קטנות.

כפרס על זכייתה באולימפיאדה בפיונגצ'אנג, אלינה קיבלה עוד חשובעבורה הפרס הוא גלידה. אחת.

אלנה רדיונובה

הדמות של אלנה רדיונובה קוראת באופן קבוע למנויים יש שאלות שהם לא מהססים לכתוב בתגובות: אלנה, נראה לך שאתה לא לגמרי בכושר?. הספורטאית לא שמה לב להערות נוקבות ואף חולקת את סודות הדיאטה שלה. התזונאית פיתחה תזונה מאוזנת עבור המחליק, המאפשרת לה להישאר אנרגטית לאורך כל היום.

נטליה זבייאקו

האינסטגרם של נטליה זבייאקו יכול להיקרא כמעט קולינריה. גברת הכושר חולקת לעתים קרובות מתכונים לארוחות בוקר טעימות, מאפים וקינוחים. כאן היה מקום למאכלים בריאים ואסורים.

בראיון אמר הספורטאי : אני אוהבת לבשל, ​​אך יחד עם זאת אני שומרת על תזונה בריאה, לכן אני מחפשת מתכונים בריאים וטעימים. אנשים רבים טועים לחשוב שאוכל בריא אינו טעים. אם תבחרו במתכון הנכון ותבשלו אותו נכון, המנה תביא לא רק יתרונות לגוף, אלא גם הנאה רבה. אין מגבלות קשות, אני פשוט אוכל מזון או מנות, למשל, מזון מהיר, שלא אכלתי הרבה זמן ולא מרגיש ולו שמץ רצון. כשאתה מתחיל לאכול נכון, עם הזמן הגוף שלך מתחדש לאורח חיים כזה ואין שום רצון לאכול שום דבר מזיק.

ויקטוריה סיניצינה

ויקטוריה סיניצינה חששה נוראית מהסולמות. לפני השקילה היא הסירה את סיכות השיער, השרשראות ורצה לשירותים כדי שלא יופיעו גרם נוסף על המסך.

הילדה הסיעה את עצמה למבוי סתום - היא שקלה את עצמה מספר פעמים ביום ושלטה בכל נתח שנאכל, אבל עד מהרה הבנתי שזה לא נורמלי עבור אדם בריא. כעת היא מקיימת את הכלל שהיא רוצה - לאכול, אך צורכת אוכל בכמויות קטנות.

יוליה ליפניצקאיה

סיפור קשה ועצוב במיוחד קשור לירידה מהירה במשקל של יוליה ליפניצקאיה. על רקע מגבלות נצחיות החל משקלו של המחליק האמנותי לגדול, מה שכמובן השפיע על טכניקת ההחלקה. בנוסף לקלילותה, היא גם איבדה את הסיבוב הפנומנלי בקפיצה.

הדרך היחידה החוצה היא הגבלות סבירות ו סילוק כמות עצומה של מזונות מהתזונה. אחרי כמה חודשים השמלות הישנות שוב גדלו והיה צריך לתפור אותן לפני כל הופעה. בהתחלה זה נראה כמו סימן טוב - ג'וליה חוזרת לצורתה שוב בחיים וגם בקרח. אך עד מהרה התברר כי ירידה כה דרמטית במשקל הפכה לבעיה - הרופאים זיהו אנורקסיה. הילדה איבדה במהירות לא רק משקל, אלא גם כוח לקטנהוביצוע אלמנטים. על כך היא נאלצה לסיים את הקריירה שלה בשנת 2016.

מה אוכלים מחליקים ומדוע הם כה רזים?

מיתוסים על דיאטות: ככל שיש יותר חלבונים במזון, כך טוב יותר

מיתוסים פורצים על תזונה טובה.

מה אוכלים מחליקים ומדוע הם כה רזים?

איך אתה יודע אם הדיאטה שלך לא עובדת?

אני לא אוכל כלום ולא יורד במשקל - למה זה לא בסדר ואיך להתמודד עם זה. דוחות תזונאים.

איך להוריד שומן בבטן ולקבל בטן שטוחה וחטובה

פוסט קודם מחנה למבוגרים: לאן לשלוח את עצמך בקיץ הקרוב
ההודעה הבאה 10 נעלי הקיץ המסוגננות ביותר: איפה לקנות?