Mexican Food Fiesta | Yummy Eats in Sayulita

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

ראש השנה ממש מעבר לפינה. מי שעוקב אחר הדיאטה בחריצות מתמודד עם הנושא החריף לא רק הכנת מנות חגיגיות, אלא גם בחירת המשקאות. אם אתם בדיאטה ואינכם יודעים אם תוכלו לשתות כוס או שתיים בשולחן החגיגי, נשפו: אלכוהול כלשהו במינון בינוני לא יפגע בדמותכם. אנו אגיד לך מדוע תזונאים רבים אוסרים על שתייה תוך כדי הרזיה ומה אתה עדיין יכול להרשות לעצמך במהלך הארוחה מבלי לפגוע בבריאותך.

מדוע לא כדאי לך לשתות אלכוהול בדיאטה?

כמעט כולם תוכניות הרזיה אוסרות על צריכת אלכוהול. האיסור הוא פשוט מאוד להסבר. אלכוהול הוא גם מקור אנרגיה, אך אי אפשר להשוות אותו לזה שאנו מקבלים מחלבונים, שומנים ופחמימות. קלוריות אלכוהול אינן מכילות חומרים מזינים, הן ריקות לחלוטין. אנרגיה ממשקאות לא תופקד בשומן, אך העודף שלה יוביל לאכילת יתר. אתה שותה כוס יין ואז אוכל חטיף - זה גורם לעודף קלוריות. לכן, אנו ממליצים לכם להשתמש באלכוהול בזוג עם חטיפים קלים שלא יפגעו בגופכם. לדוגמא, עם פילה עוף וירקות, סלטים קלים ופירות ים. זה יאפשר לכם ליהנות מהערב ולא להשתפר. תשכחו ממיונז ומאכלים שומניים: במקרים קיצוניים הם יכולים לעורר התקף של דלקת לבלב חריפה.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

צילום: istockphoto.com

בתי קפה ומסעדות אירופאיים תמיד מביאים אפריטיף: יין וגבינה. העובדה היא שמשקאות עד 15 מעלות מפעילים תיאבון. אם אתם בדיאטה, אך מוכנים להתרחק מהמסגרת הנוקשה שלה לערב אחד, אדום יבש הוא הפיתרון הטוב ביותר. זה לא רק שלא יפגע בתהליך ההרזיה, אלא גם ישפיע לטובה על הבריאות. ליין השפעה חיובית על עבודת מערכת הלב וכלי הדם ומנרמל את רמות הגלוקוז בדם. אותה תזונה ים תיכונית מאפשרת שתי כוסות יבש ביום.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

שאלה ותשובה: האם יין אדום באמת טוב לבריאותך? ?

מחקר מדעי על היתרונות של יין אדום: תפיסות מוטעות ומציאות.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

שתו או לא שותה: האם ספורט והרגלים רעים תואמים?

ליטר בירה בסיום מרתון או כוס יין לאחר אימון כוח אינטנסיבי ... או שלא?

כיצד נספג אלכוהול ?

באיזו מהירות נספג אלכוהול תלוי בריכוזו במשקה: ככל שהוא גבוה יותר, השיכרון יתרחש מהר יותר. וגם אם אתה רעב או לא: קיבה מלאה מאטה את הספיגה.

הכבד הוא הדרך העיקרית לחיסול אלכוהול. היא הסובלת ביותר משתייה מוגזמת. כשמשקאות אלו נכנסים לכבד, מתחילים לייצר אצטט, שמשדר לגוף איתות שהוא לא צריך לשרוף שומן. וברגע שאלכוהול נכנס לגוף, מערכת העיכול לגמריעוברת אליו, ואין לה יותר את המשאבים לעכל את השומנים והפחמימות הנאכלות.

מה אתה יכול לשתות לרגל השנה החדשה מבלי לפגוע בנתון שלך?

שמפניה

קלוריות ל 100 מ"ל: 90 קק"ל.

שמפניה היא משקה אלכוהולי פופולרי ביותר לרגל השנה החדשה. כוס יין מבעבע רגילה מכילה 90 קק"ל בלבד, והיא גם מפחיתה את התיאבון. כך שגם אם אתם בדיאטה, כמה משקפיים לא יפגעו בגופכם. העיקר הוא לעקוב אחר סך הקלוריות היומיות שלך.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

תמונה: istockphoto.com

יין יבש

קלוריות ל 100 מ"ל: 70 קק"ל.

יין יבש הוא אחד המשקאות המזינים ביותר. אך כדי לא לעלות במשקל, אין לחרוג מהצריכה היומית של 140 מ"ל.

יין אינו מומלץ לשתות עם חומציות קיבה מוגברת, מכיוון שהוא עולה ייצור של חומצה הידרוכלורית ועלול לגרום לצרבת או להחמרת דלקת קיבה.

בירה

קלוריות ל 100 מ"ל: 40 קק"ל.

תכולת קלוריות נמוכה זו נובעת מכך שבירה מכילה 5-10% אלכוהול בלבד. בסיס המשקה הוא שמרים העשירים בוויטמין B. יחד עם זאת הוא תורם לעלייה מהירה במשקל. לכן, כדי להימנע מקילוגרמים עודפים, עדיף לשתות לא יותר מ -350 מ"ל.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

אפקט כדור: כיצד להיפטר מבטן בירה?

מדוע מופיעה בטן בירה וכיצד להתמודד איתה: פריצות חיים וטיפים בפנים.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

קדם תוֹאַר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

הבנו אם אלכוהול מפריע להרזיה, כמה בירה בריאה והאם ספורטאים שותים אותה.

חזק: וודקה, טקילה, וויסקי

קלוריות ל 100 מ"ל: 260-320 קק"ל.

משקאות חזקים הם הקלוריות הגבוהות ביותר. אך אל תשכח שכל הקלוריות הן אנרגיה של אלכוהול. אתנול 96% מכיל 7 קק"ל. חסר חסר סוכר ותוספים: בגלל זה האינדקס הגליקמי שלהם הוא אפס. אך בשילוב עם אוכל, תכולת הקלוריות של הנוזל תיצור עודף אנרגיה. ללא פגיעה בבריאות ובצורה, אתה יכול לשתות לא יותר מכוס אחת של טקילה, וודקה או כוס ויסקי קטנה.

ליקר

קלוריות ל 100 מ"ל: 253 קק"ל.

הרכב הליקר מכיל בהכרח סוכר וכ -20 אחוז אלכוהול. לדוגמא, 100 מ"ל מהביצה המפורסמת מכילה 33 גרם פחמימות. המשמעות היא שכמחצית מהקלוריות הן סוכרים. וליקר הקפה האירי הפופולרי כולל 25 גרם פחמימות ו -327 קק"ל לכל 100 מ"ל משקה.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

צילום: istockphoto. com

משקאות עתירי סוכר הם קלוריות ריקות המשמרות את תחושת השובע. אבל בזכותם אתה יכול מהר מאוד להיות עודף משקל ומשקל נוסףאנטימרים במותניים. אם אתם בדיאטה ואינכם רוצים לקחת סיכונים, עליכם למצוא אלטרנטיבה למשקאות חריפים או להגביל את המינון היומי ל -70 מ"ל.

ארגון הבריאות העולמי מאפשר צריכה מתונה של אלכוהול. לדוגמא, 140 מ"ל יין או 350 מ"ל בירה ליום. לכן אנו ממליצים לא להיסחף ולפקח על מה וכמה שותים בשולחן החגיגי. זכור שצריכת אלכוהול מוגזמת מזיקה לבריאותך.

מה ואיך לשתות לרגל השנה החדשה כדי לא להשמין?

זהירות אוליבייה! כיצד להכין ארוחות בריאות לשולחן השנה החדשה

מבחר מתכוני PP דלי קלוריות שבהחלט יאהבו את כל בני המשפחה.

מתחת לעור - הסימפוניה של הגוף

פוסט קודם גיל אינו מהווה מכשול. מה שומר על כושר המיליונר הרוקד על 50?
ההודעה הבאה זהיר, אוליבייה! איך לבשל ארוחות בריאות לשולחן השנה החדשה