המדריך השלם איך לבחור נעלי ריצה

מבחן רטוב: כיצד לבחור את נעל הריצה הנכונה?

לפני שתבחר את נעלי הריצה המושלמות שלך

בעת בחירת נעל ריצה, שקול את סוג המשטח עליו תרוץ. אולי המרתון הראשון שלך ממש מעבר לפינה, או שאתה יוצא לטיול הררי עם חברים. עוזר מכירות של כל חנות ספורט יכול בקלות לעזור לכם להבין זאת. בין היתר, חשוב להכיר את הפרונציה שלך (אינדיקטור אינדיבידואלי לאופן בו כף הרגל נוחתת על משטח התמיכה). לעתים קרובות מאוד, כאשר אנו בוחרים נעלי ריצה חדשות, אנו מתעלמים מהמתאמה של הנעל לסוג הפרונציה. זה יכול לגרום לאי נוחות משמעותית בעתיד, מכיוון שבמהלך ריצה פעילה כף הרגל נמצאת במתח משמעותי.

כיום נעלי ריצה הפכו להיי-טק כל כך, שזוג נעלי התעמלות שנבחרו באופן לא נכון יכול לא רק לגרום לאי נוחות, אלא גם לעורר פציעה. בואו ונבין יחד מה ההגייה וכיצד להגדיר אותה בבית?

מבחן רטוב: כיצד לבחור את נעל הריצה הנכונה?

צילום: firestock.ru

פרונציה היא תנועה טבעית שגורמת לכף הרגל להתגלגל פנימה. בשל המוזרויות של מבנה כף הרגל, מובחנים כמה סוגים שלה:

hypopronation - לא מספיק (תמונה 2); (תמונה 1);

פרונציה ניטראלית (תמונה 3).

בניגוד לתפיסה מוטעית, לא רק להרים ולקנות את נעלי הריצה הראשונות שמתאימות. ראשית, כדאי לקבוע את סוג הפרונציה שלך (איך כף הרגל נוחתת על משטח התמיכה) - זה יעזור לניתוח הליכה (הקלטת וידאו של ריצה על הליכון בסניקרס עם רמת תמיכה מינימלית, שעל בסיסה יבחר מומחה את זוג נעלי הספורט הנכונות) או את מה שמכונה מבחן רטוב, שניתן לעשות באופן עצמאי בבית - כך אמר למערכת המערכת המומחה שלנו, המאמן הבכיר של מועדון הריצה נייקי + מיכאיל קפיטונוב. - על מנת לבצע אותו, עליכם לקחת דף נייר עבה, להניח אותו על הרצפה, ולהרטיב את כפות הרגליים החשופות, לעמוד על הסדין כחצי דקה. לאחר מכן, צא מהגיליון וצייר עיפרון סביב גבולות הנקודות הרטובות שנותרו על הנייר.

מבחן רטוב: כיצד לבחור את נעל הריצה הנכונה?

צילום: firestock.ru

אם אתה מוגזם יתר על המידה, עליך לשים לב לנעלי התעמלות בדגש על ייצוב כף הרגל וקיבוע החלק האחורי של כף הרגל. לבעלי פרונציה רגילה או לא מספקת, אנו ממליצים על נעלי ריצה מתחום הריפוד.

Lifehack ממערכת העור : בחלק מהחנויות תוכלו מיד לנסות נעלי ריצה בפעולה - עלו על המסלול בהן ולהבין האם הם יושבים בנוחות והאם הם בדרך כלל מתאימים לביצוע תנועות ריצה.

עובדה מעניינת : עדיף למדוד נעלי ספורט במחצית השנייה של היום כאשר כף הרגל מוגברת מעט (כפי שזה קורה ו בעת ריצה) - בדרך כלל לא יותר מחצי מידה.

עם איזה נעליים כדאי להתאמן ? | שישי בקטנה

פוסט קודם אחי ספורט: 5 תרגילים לגברים אמיתיים
ההודעה הבאה 5 הכללים המובילים: תכנית ארוחות מוצלבת