לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה

יופי, בריאות ונעירות העור הם תוצאה של פעולותינו הישירות. וקודם כל אוכל. יחד עם אנה ברסנבה תזונאית ותזונאית, נבין כיצד התזונה הנכונה עוזרת להילחם בפגמים ובאילו מאכלים יש לכלול בה.

אם אתה כבר מודאג בעיות עור, כולל אקנה, זכרו שתזונה נכונה היא רק חלק מטיפול מקיף. תזונה מאוזנת בהחלט תועיל לגוף, אך לא תשלול את הצורך לפנות למומחה מוסמך.

אילו מזונות מובילים לבעיות עור?

כל הבעיות האפשריות - מאקנה ועד לאי סדרים שונים, טורגן לא מספיק. וקמטים - זה מה שהעור מראה לנו את אותם תהליכים שליליים המתרחשים בתוך הגוף. נתחיל להבין מי האויב של האוכל ומי החבר הכי טוב לעור שלנו.

לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה

צילום: istockphoto.com

המבקשים העיקריים הם:

  • סוכר מזוקק, כלומר סוכר לבן קלאסי;
  • קמח מזוקק, כלומר קמח פרימיום.

אלו הם בדיוק שני המוצרים המזיקים ביותר. על ידי ביטולם או לפחות מזעור השימוש בהם, אתה יכול להיות מופתע לטובה מההשתקפות שלך במראה תוך 3-4 שבועות בלבד.

לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה

איך אוכלים פחות סוכר ואיך מחליפים ממתקים?

זו הסיבה שאתה חושק בממתקים ומה לאכול כדי לעמוד בפיתויים.

הכלים היעילים ביותר להצערת העור ולהתמודד עם המאבק. עם אקנה

כעת נעבור לרשימת המזונות שמומלץ לכלול בתפריט כדי לשמור על עור נקי, צעיר ויפה.

ירקות עליים ירוקים

זהו אחד הכלים הטובים ביותר למניעת היווצרות אקנה ופירוק קולגן, חלבון המספק חוזק וגמישות העור. כל הירקות הירוקים מכילים כלורופיל, מה שמגדיל את כמות הפרוקולגן, המבשר התוך-תאי של הקולגן. לכלורופיל תכונות נוגדות חמצון כנגד קרני UV ורדיקלים חופשיים, מה שמונע הזדקנות מוקדמת. ירקות עליים ירוקים ועשבי תיבול ארומטיים מנרמלים את מערכת העיכול, וזה הבסיס לטוהר ובריאות העור.

פירות הדר וקיווי

ויטמין C שנמצא בהם. הכלול, משמש כמרכיב מחייב לחומצות אמינו, הנחוצות ליצירת פרולין. זהו חומר הכרחי בשלב שקדם להיווצרות הקולגן עצמו. בנוסף, ויטמין C מגן מפני רעלים בסביבה ובהתאם מונע הופעה של כל מיני פריחות.

לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה

צילום: istockphoto .com

עגבניות

הם מכילים נוגדי חמצוןהחומר נגד סרטן הליקופן, המגן על העור מפני נזקי השמש. זה גם מגרה את סינתזת הקולגן ומשפר את חסינות העור. התוצאה היא עור בהיר וזוהר.

אבוקדו

מוצר זה מכיל ויטמין E, המסייע במניעת התמוטטות קולגן בגוף. בנוסף, אבוקדו מכיל שומנים המועילים לתאי העור. שמן אבוקדו מקדם ייצור קולגן ושומר על עור בריא.

לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה

עור מושלם. כיצד דוגמנית אוסטרלית נפטרה מאקנה עם PPs

ג'ורג'יה גיבס נאלצה לשנות את התזונה שלה ולהפוך ללקוחה קבועה של קוסמטיקאית שתחזור למסלול.

פירות יער

פטל, אוכמניות, תותים, חמוציות הם מקורות לחומצה אלגית, שהגוף זקוק להם בכדי למנוע פירוק קולגן מקרני UV. כמו כן, חומצה זו מייעלת את חילוף החומרים. כתוצאה מכך יהיו כמה פעמים פחות ריקבון ורעלים שעל העור להפריש כאיבר ההפרשה העיקרי!

זרעי דלעת

זהו מקור צמחי עשיר באבץ. המעורר סינתזת קולגן. מזונות המכילים אבץ גם מאטים את קצב פירוק החלבון. אבץ עוזר גם לזרז את תהליך הריפוי, החיוני לעור בריא.

לקראת עור מושלם. רשימת מזונות שיעזרו להיפטר מאקנה

צילום: istockphoto.com

שתיית מים

וכמובן, לסיכום ברצוני לומר על היסוד החשוב ביותר כנגד אקנה ופגמים אחרים בעור. אלה מים טהורים. יש לזכור כי רמות הלחות הן גורם חיוני לבריאות העור. כלל אצבע קל: זכרו לפחות כוס מים טהורים אחת או מים עם לימון בבוקר 20-30 דקות לפני כל ארוחה.

פוסט קודם איך ביצים לארוחת הבוקר עוזרות לך לרדת במשקל? מדעני מחקר
ההודעה הבאה מדוע סושי אינו PP? לנתח את מרכיבי המנה היפנית האהובה עליך