7 המאכלים האסורים המובילים המפריעים לאבס המושלם

כמעט כל מי שמבקר באופן קבוע בחדר הכושר רוצה לא רק לרדת במשקל, אלא גם לרכוש גוף יפה ומנופח: רגליים דקות, מותניים דקות וכמובן לחיצת הקלה. אבל אי אפשר להשיג קוביות על ידי אימון לבד. חשוב לזכור שמה שאוכלים משפיע גם על היווצרותם. בלוגר הכושר איגור ווייטנקו דיבר על שבעה מאכלים שיש לכלול מהתזונה אם ברצונך לקנות הקלה ושרירי בטן יפים.

עוגיות

המוצר האסור הראשון. שמונע מהלחץ להתרחש הוא העוגיה. ובכלל כל דבר, אפילו שיבולת שועל. למרות העובדה שהאחרון עשוי מקוואקר, שאינו ג'אנק פוד, הוא עתיר מאוד בקלוריות. ב 100 גרם (זה בערך 3-4 חתיכות), כ 437 קלוריות. בנוסף, הוא מכיל הרבה שומן וסוכר. כדי לשרוף אותם תצטרכו לעבוד שעות במסדרון. וכמובן, אוכלים עתירי קלוריות כאלה תורמים להיווצרות שומן תת עורי בבטן, מה שמפריע באופן משמעותי לרכישת שרירי הבטן.

7 המאכלים האסורים המובילים המפריעים לאבס המושלם

צילום: istockphoto .com

מזון מהיר

האויב הבא של העיתונות האידיאלית הוא מזון מהיר. תכולת הקלוריות של המבורגר היא 264 קלוריות ל 100 גרם, וטיול לבית קפה של מזון מהיר לרוב אינו שלם עם המבורגר אחד. מזון כזה מכיל הרבה שומנים ופחמימות, שגופנו לא מעכל היטב ומפקיד באופן מיידי לשומן תת עורי. בנוסף לפגיעה בנתון, למזון מהיר יש השפעה מזיקה על הבריאות. זה מקדם היווצרות של תאים סרטניים וקרישי דם בכלי הדם. אם אתה רוצה לשמור גם על שרירי הבטן וגם על הבריאות שלך, עדיף לוותר מייד על הג'אנק פוד.

משקאות ממותקים

אחד המאכלים המזיקים ביותר לדמותך. משקאות אלו מכילים כמות עצומה של סוכר, מה שהופך אותם לעשירים מאוד בקלוריות. לדוגמא, 0.8 ליטר קוקה קולה מכילים כ -340 קלוריות ריקות. כלומר, באמצעותם לא תרגישו שובע ועדיין תישארו רעבים. זה יכול לכלול גם מיצים, במיוחד מיצי חנויות. הם מכילים יותר סוכר מאשר ויטמינים מפירות וירקות. הטוב ביותר להשתמש בסחוט טרי.

7 המאכלים האסורים המובילים המפריעים לאבס המושלם

תמונה: istockphoto.com

לחם לבן

זה מזיק להיווצרות העיתונות בכך שאין בו סיבים מכיוון שהוא עובר שלבי עיבוד רבים לפני שהוא נמצא על השיש בחנות. מכיוון שכך, הלחם הלבן הופך להיות גם עתיר קלוריות (100 גרם מהמוצר מכיל כ -250 קלוריות). כשאתה אוכל אותו, אינסולין משתחרר בגופך. הוא זה שתורם לעצירה המוחלטת של שריפת השומנים. עבור הדמות, ובריאות באופן כללי, יהיה שימושי יותר להשתמש בלחם שחור או חום.

אלכוהול

עוד מוצר עתיר קלוריות ומזיק מאוד הוא אלכוהול, במיוחדעל בירה (זה משפיע על היווצרות העיתונות מזיקה יותר מכל המשקאות האלכוהוליים האחרים). ראשית, כאשר הוא נצרך, חילוף החומרים מאט, כך שהמזון מתחיל להיספג בצורה גרועה. אוכל שנאכל לפני שתיית אלכוהול, במהלך ואחריו, לא יתעכל, אלא יתחיל להיות מופקדים כשומן תת עורי בבטן. שנית, אלכוהול מסייע בהורדת טסטוסטרון. הגוף יתחיל לשחרר הורמון לפירוק השרירים. גם תהליך שריפת השומנים יופסק.

תכולת הקלוריות של משקאות אלכוהוליים גבוהה מאוד: ישנם 7 קלוריות לגרם מוצר. זה פי שניים מאשר במשקאות ממותקים.

7 המאכלים האסורים המובילים המפריעים לאבס המושלם

תמונה: istockphoto.com

פיצה

המוצר הבא ברשימה הוא פיצה. צריך לומר מיד על תכולת הקלוריות שלה: פרוסת פיצה אחת מכילה כ -250 קלוריות. כמות גדולה של פחמימות ושומנים כבדים לעיכול תורמות להיווצרות שומן תת עורי, שלא יהיה קל לשרוף. זה ידרוש מספר שעות של פעילות גופנית עיקשת בחדר הכושר. אתה יכול להחליף פרוסת פיצה במאכלים בריאים יותר המכילים כמות זהה של קלוריות, אך אל תפגע באותה מידה בגופך ובבריאותך. עם זאת, ישנם יוצאים מן הכלל לכלל זה.

7 המאכלים האסורים המובילים המפריעים לאבס המושלם

מרגריטה בעובי. מדוע פיצה הופכת להיות חלק מתזונת הספורט

אנו מוכיחים כי קמח אינו תמיד מזיק.

שבבים

החלק העליון שלנו נסגר על ידי הצ'יפס (והקרוטונים האהובים על כולם) ). הם עשירים מאוד בשומן כיוון שהם מטוגנים בשמן. מכיוון שכך, הצ'יפס לא רק עשיר בקלוריות (כ -536 קלוריות למאה גרם), אלא גם מזיק מאוד לקיבה. כאשר הם נצרכים באופן קבוע, הם תורמים ליצירת שומן תת עורי הן בבטן והן בגוף. למרות טעמם הנעים, שבבים וקרקרים עלולים לגרום לתוצאות שליליות על הגוף (כולל הופעת מחלות רבות).

פוסט קודם בלוגר הכושר אלכסיי סטוליארוב בדק את חדר הכושר החדש של קבוצת רמבלר
ההודעה הבאה זבה ווויקו במשקל של 100 קילו איבדה משקל בחצי, אבל זה רק הרגיז אותה