Week 0

הגיע הזמן להתחמם. מה ללבוש לרוץ בסתיו?

אוקטובר הוא חודש המביא מזג אוויר קר, רוח ושלוליות בדרכים. אבל מזג אוויר קריר אינו סיבה להפסיק לרוץ בחוץ. ניתן ואף צורך להמשיך ולשמור על צורה בצורה כזו, חשוב רק לבחור את הציוד הנכון בכדי לא להתקרר. אז איזה סוג של דברים אנו זקוקים לריצה אם המדחום קורא מתחת ל -10 ℃?

ישנם שני עקרונות עיקריים שיש לעקוב אחריהם בבחירת תלבושת הסתיו.

ראשית, עליכם להתלבש בשכבות כך שכל אחד מהם ימלא את תפקידו: להתחמם, הרחקת לחות או הגנה מפני רוח ומשקעים. שנית, אל תלבש יותר מדי בגדים כדי למנוע התחממות יתר. בהתחלה, אתה עשוי לחשוב שעל ידי הלבשה חמה ככל האפשר אתה מרגיש בנוח. אבל בשיא הג'וגינג, הגוף יתחמם יתר על המידה, יתחיל להזיע בעוצמה, נהיה חם - הסיכוי לתפוס כפול קר. כמה רצים מנוסים אפילו מייעצים להשתמש בכלל העשר מעלות. על פי עיקרון זה, כדאי להתכונן לריצה כאילו טמפרטורת האוויר בחוץ גבוהה ב -10 מעלות ממה שהיא באמת.

אנו מספרים אילו פריטי ציוד כוללים שכבות ואילו פונקציות הם מבצעים.

הגיע הזמן להתחמם. מה ללבוש לרוץ בסתיו?

תמונה: istockphoto. com

Layer Zero

Layer Zero מתייחס לתחתוני ריצה מיוחדים. כמובן, זו אינה תכונה נדרשת, אך ישנם יתרונות רבים לשימוש בה. תחתוני ריצה עשויים מחומר תרמי או מתרכובות סינטטיות מיוחדות בעלות ויסות תרמי טוב. לפיכך הוא מנדף לחות בחוץ ושומר על חום.

שכבה ראשונה

בטמפרטורות מתחת +10 ℃, אנו ממליצים להניח בצד את סט הקיץ, המורכב מחולצת טריקו עם מכנסיים קצרים, ולהשתמש בו כראשון שכבת שרוול ארוכה וטייץ. הם צריכים להיות עשויים מחומרים אלסטיים, קלים ונושמים כמו ספורט סינטטי. חשוב שחלק זה של הציוד יתאים לגוף, אך לא יגביל את התנועה.

אגב, אם מסיבות אסתטיות לא נעים לך לרוץ בכמה גרביונים, אז אתה יכול ללבוש מכנסי ריצה מעליהם. הם לא רק יפטרו אותך ממבוכה, אלא גם ישמשו כבידוד נוסף.

לאוהבים לרוץ במזג אוויר קר, אנו ממליצים לכם לחשוב על גרביונים מבודדים. בדרך כלל ניתן להבחין ביניהן על ידי התאמה הדוקה בקדמת הרגל. במידת הצורך, אתה יכול ללבוש תחתונים תרמיים תחתיהם.

שכבה שנייה

אם הטמפרטורה נוטה לאפס או הולכת מעט למינוס, אז כדאי לדאוג לשכבה נוספת. תפקידו העיקרי הוא בידוד. במקביל, הוא ממשיך לנקז לחות עוד יותר רחוק מהגוף. שכבת הציוד השנייה כוללת פריטים עשויים פליס או פולארטק. לדוגמא, מעיל צמר הוא אידיאלי.

הגיע הזמן להתחמם. מה ללבוש לרוץ בסתיו?

שכבה שלישית

שכבה זו משמשת כהגנה מפני רוח ומשקעים. בגדים מתחתהתעללות כשכבה שלישית, חייבת לנשום ולא לשמור על לחות על מנת לאפשר לדברים שמתחת להתייבש.

אם טמפרטורת האוויר נשמרת בטווח שבין + 5 ℃ עד + 10 ℃, אז ציוד מתאים הוא מעיל רוח קל שניתן ללבוש מעל שרוול ארוך. במקרה של הצמדת קור ניכרת, אנו ממליצים לרכוש הגנה מהימנה יותר - מעיל רוח רוח, יש ללבוש אותה על פליס. המאפיין העיקרי של ווינסטופרס הוא נוכחות של קרום מיוחד, שבזכותו לא מכניסים אוויר מהרחוב לגוף, אך אדים מבפנים יכולים לחלחל בחופשיות.

הגיע הזמן להתחמם. מה ללבוש לרוץ בסתיו?

מתי אם יש צורך לבודד גם את כפות הרגליים, כלול מכנסיים אטומים לרוח בערכת הריצה שלך. הם עשויים מבד קל שישמור על לחות מלהירטב במזג אוויר גשום, סוער ואפילו מושלג.

אביזרים שימושיים

בנוסף לבגדים בסיסיים, כדאי לשים לב לאביזרים נוספים שיעשו ריצת סתיו אפילו חם יותר. בין פריטי הציוד השימושיים אנו מוכנים להמליץ ​​על הדברים הבאים.

גרביים . הגיע הזמן לשים בצד את הגרסה הקצוצה בקיץ ולקבל גרביים ארוכות המכסות לחלוטין את הקרסול. יש אנשים שבוחרים ללבוש קרסוליות או גרבי ברך דחיסה כדי להגן עוד יותר על שוקיהם.

כפפות . כפפות ריצה איכותיות לא רק מבודדות, אלא גם מגנות מפני הרוח, מכיוון שהן מצוידות בחומר פקק רוח. בנוסף, בדגמים רבים יש הוספות מגע על האצבעות, כך שתוכלו להחליף מוזיקה בסמארטפון שלכם או לענות לשיחה.

באף . זו תחבושת שנלבשת בעיקר סביב הצוואר ומבודדת את הגרון. אבל אתה יכול לראות רצים לובשים את זה כמו קרסול פנים או בנדנה - זה גם אפשרי.

כובע. זה יגן על הראש מפני הרוח. בנוסף, בגד ריצה ייעודי יפיג את הלחות מהשיער שלך.

סניקרס

אחרון, אבל לא פחות חשוב, נכסה. באופן כללי, כאשר הסתיו אינו מתסכל מכפור, וטמפרטורת האוויר קרירה למדי, אתה יכול להשאיר את אותן נעלי התעמלות בהן התאמנת בעונה החמה. אם זה קפוא בחוץ, ואתה בקושי יכול לסבול את הקור, אז נעלי ספורט עם קרום מחמם יעשו. הציפוי גם יגן עליכם מפני התזות לא רצויות שלא יחדרו לפנים הנעל.

הגיע הזמן להתחמם. מה ללבוש לרוץ בסתיו?

סיבה נוספת לשינוי היא שינוי משטח הריצה. למרות שכעת כמעט כל כבישי העיר אספלטים, בינינו עדיין יש חובבי ריצה לאורך שבילי יער ושטח מחוספס. במקרה זה, עדיף להחליף את נעלי הספורט שלך לאספלט. הם מצוידים בסוליה מיוחדת עם דפוס דריכה בולט, ההופך את הריצה לבטוחה יותר.

עכשיו אתה יודע בדיוק איך לעשות ריצת סתיו לפחות חמה, אבל הכי נוחה ומהנה. הקשיבו לתחושות האישיות שלכם, התחממו והתחילו, ללא דחייהאורוק!

How to Charge An Air Conditioner That Is Low On Freon Through The Suction Side Real Time

פוסט קודם אליוד קיפצ'וגה. מדוע הוא אגדה, גם אם השיא שלו לא נחשב?
ההודעה הבאה יום אחד למרתון: כיצד להתכונן לרוץ למרחק