Livecast w/Reekay - Lesbians, Earthquakes & Dating - 11/5/2019

כושר TikTok: 7 בלוגרים שיעזרו לבנות את הדמות שלך

כבר כתבנו על בלוגרים של כושר באינסטגרם וביוטיוב. עכשיו בואו נגיד לכם אחרי מי כדאי לכם לעקוב אחר TikTok. באוסף זה של שבעה אנשי מקצוע אשר ירכיבו עבורכם תוכנית אימונים אישית תוך 30 שניות.

דיאנה סונינה

Nick: @soninadiana

דיאנה היא אחת מ בלוגרים הכושר המפורסמים ביותר ב- TikTok. למעלה מ 365 אלף איש נרשמו לדף שלה. היא מדברת על תזונה נכונה ומקליטה אימוני וידיאו שתוכלו לעשות בבית. התוכניות מהבלוג מתאימות גם לחובבי כושר מתקדמים וגם למתחילים.

הבלוגר יגיד לך כיצד לשאוב את הישבן אם הברכיים כואבות, או כיצד להגן על עצמך ולהימנע מטעויות בעת ביצוע תרגילים. דיאנה גם מריצה מרתונים: שבעה גלילים לכל יום בשבוע לקבוצת שרירים ספציפית, למשל, להידוק הירכיים או הבטן. ובכל יום שני בשעה 16:30 (שעון מוסקבה) מתקיימים אימונים בשידור חי.

אנטולי גורייצ'ב

ניק: @ סיסטימאטלה

אימון זה בטוח שבחורים יעריכו. אנטולי יסייע בבניית שרירים ללא סטרואידים, ילמד אותך כיצד למשוך נכון ולעשות יציאות שונות על המוט האופקי. והוא גם ישליך כמה רעיונות מעניינים לאתגרים לכל מי שנמאס לו מהדחיפות והקרשים הרגילים. בנוסף לסרטונים עם תרגילים, יש בבלוג תשובות וידאו לשאלות של מנויים וניתוח טעויות שמתחילים לעיתים קרובות עושים. בפברואר השיק המאמן גוריצ'וב מרתון לשינוי גוף במשך 60 ימים חמים. את התוצאות ניתן לראות כבר בפרופיל שלו.

כושר TikTok: 7 בלוגרים שיעזרו לבנות את הדמות שלך

משחק על הפס האופקי. תרגילים למי שרוצה להתחרות בחברים

זה לא יהיה משעמם בוודאות באימונים.

אנסטסיה קובצבה

ניק: @kobtsevaaaa

נסטיה היא אמן הספורט בהתעמלות קצבית. היא פיתחה גמישות ומתיחות מאז ילדותה, וכעת עוזרת לאחרים לפתח שרירים. בטוח וללא כאבים. הבלוג שלה כולל לא רק מתיחות, אלא גם תרגילים לשאיבה, סיבולת ורישומים הומוריים בנושא הספורט. בנוסף, נסטיה מלמדת כיצד לבצע טריקים שונים של התעמלות: סטנדים, הפיכות, לחמניות. ניתן לשלוט בטכניקה זו לא רק על ידי אנשי מקצוע, אלא גם על ידי חובבנים אם אתה מתאמן קשה וממלא אחר כל הכללים.

כושר TikTok: 7 בלוגרים שיעזרו לבנות את הדמות שלך

עלות מינימלית. איך לרדת במשקל על ידי אימונים ללא ציוד

לפני שנתיים שקלה סשה סליבנוב 113 קילוגרמים ופחדה להתכופף.

אלכסיי סטוליארוב

ניק: @ stoliarovaleksei

בלוגר YouTube המפורסם אלכסיי סטוליארוב מאסטרינג חדשאֲתַר. ודי בהצלחה. בדף TikTok שלו כבר יש יותר מ -500 אלף מנויים. הנושא עדיין זהה - טריקים ואתגרי ספורט. בנוסף לאלמנטים אקרובטיים, הבלוגר מראה כיצד לשאוב נכון את השרירים, לעבוד על סיבולת ולפתח מיומנות.

כושר TikTok: 7 בלוגרים שיעזרו לבנות את הדמות שלך

האתגר התקבל: 5 אתגרי ספורט מאתגרים מהבלוגר אלכסיי סטוליארוב

לחזור על חלקן פשוט לא מציאותי!

ולריה עשר

כינוי: @tenva

לרה היא אמא לכושר. בבלוג TikTok שלה היא מספרת על האופן שבו הצליחה להחלים מלידה וכיצד לעסוק בספורט בבית עם תינוקה. לרה יצרה דף די לאחרונה, אך הסרטון שלה כבר צבר יותר מ -11 אלף לייקים. בנוסף לפעילות גופנית, היא משתפת מתכונים לארוחות בריאות ודלות קלוריות.

כושר TikTok: 7 בלוגרים שיעזרו לבנות את הדמות שלך

כיצד להימנע מעלייה במשקל במהלך ההריון? אימון בטוח לאמהות לעתיד

כך תשמור על כושר במהלך תקופת חיים מיוחדת.

Anna Beautyfit

כינוי: @anna_beautyfit

אניה היא תזונאית ומאמנת כושר מוסמכת. בעבר, היא השיקה קורס מחברים בנושא תזונה ופילאטיס באינסטגרם, וכעת היא מקליטה אימונים בטיקטוק. בבלוג יש גם מתכונים מועילים ותשובות לשאלות של מנויים. הודות לסרטון שלה, תלמד כיצד תוכל להחליף ממתקים בעת ירידה במשקל, כיצד להכין לבד רצועת אלסטיות כושר, אילו תרגילים עוזרים להפחתת המותניים ועוד ועוד.

אלינה צ'רובה

ניק: @ אלינכרובה

הדוגמנית אלינה צ'ארובה מבלוג על אופנה, תזונה וכושר. היא מספרת מה הבנות על המסלול אוכלות ואיך הן שומרות על כושר. בנוסף לאימונים, אלינה מתעדת קטעי וידאו כיצד לתקן יציבה, לשמור על נעורים ובריאות העור והשיער. היא גם יוצרת סיפורי וידיאו על מצבים קומיים שנתקלה בהם בזמן שעבדה כמודל.

פוסט קודם 7 סימנים שאומרים לך שהגיע הזמן להתאמן
ההודעה הבאה מינוס 100 ק"ג בשנה: איך נראה מקסים פדיב עכשיו