בדרך זו לעולם לא תרד במשקל: 5 סיבות המפרידות אותך מגוף מושלם

מנוי למועדון כושר תפס כבר מזמן את מקום הכבוד בתיק שלך, ואימונים קבועים בחדר הכושר מתישים עד קצה גבול, אבל עודף שומן לא חושב אפילו לעזוב את הצדדים שלך. מה לעשות ולמה זה קורה? בבחירה שלנו, נבחן את חמש הסיבות הנפוצות ביותר המונעות ממך לרדת במשקל.

בדרך זו לעולם לא תרד במשקל: 5 סיבות המפרידות אותך מגוף מושלם

תמונה: istockphoto.com

סיבה 1. אינך סופר קלוריות וחטיפים נוזליים

אין טעם להסביר לאדם שיוריד במשקל על הצורך לספור קלוריות. אבל מה אם אתה סופר אותם באופן שגוי, מה שאומר שאתה מזלזל ברצינות בתכולת הקלוריות של הדיאטה שלך? אחרי הכל, כוס לימונדה, חלב או כוס לאטה מכילה הרבה קלוריות.

לדוגמא:

  • לאטה - 350 מ"ל / 135 קק"ל
  • כוס מיץ תפוזים סחוט טרי - 100 מ"ל / 47 קק"ל
  • כוס קולה - 250 מ"ל / 110 קק"ל

בנוסף, ייתכן שאתה לא מתחשב בכל מיני דברים קטנים, כמו עוגיה אחת לארוחת הצהריים או זוג ממתקים לתה. חטיפים אלה יכולים בקלות להשיג כמות הגונה של תוספת קלוריות לאורך כל היום.

סיבה 2. אתה לא מקפיד על הדיאטה שלך

שרירי הבטן הטובים נוצרים במטבח, ולא בחדר הכושר. ואת האמת הזו קשה מאוד להתווכח. אתה יכול לקפוץ לתוכניות כושר קבוצתיות עד שתאבד את הדופק, תעשה מספר רב של בורפאות וריאות, אך עדיין לא תקבל את התוצאה המיוחלת.

בדרך זו לעולם לא תרד במשקל: 5 סיבות המפרידות אותך מגוף מושלם

צילום: istockphoto.com

אין שום קסם בתהליך ההרזיה: כל עוד אתה צורך פחות קלוריות ממה שאתה מוציא, תרד במשקל. כמובן שכדאי לקחת בחשבון את האיכות של קלוריות ממש אלה, מכיוון שטבלת שוקולד וחזה עוף שווה ערך עם קלוריות יעניקו לכם אנרגיה למשך זמן אחר.

סיבה 3. הורמונים

כישלון הורמונלי הוא דבר מסוכן למדי, הדבר הקשה ביותר לזהות הוא בעצמך ללא הבדיקות הדרושות והתייעצות עם רופא. הדבר החשוב ביותר במקרה זה: הקשב לגופך. אם אתם אוכלים מחסור בקלוריות במשך זמן רב, שוקלים כל מנה ומפקחים על איכות המזון הנצרך, והמשקל עומד או גדל, אל תהססו לפנות לרופא בהקדם האפשרי. זכור כי שיבושים הורמונליים עלולים לגרום לבעיות הרבה יותר חמורות מאשר עודף משקל.

סיבה 4. אתה מתאמץ מעט או עושה את זה לא נכון

העובדה שקנית חברות כושר אינה דבר לא אומר. יתכן שאתה חוסך יתר על המידה או עובד באזורי הדופק הלא נכונים כדי לעזור לך לשרוף שומן. לכן כל כך חשוב כבר בהתחלה לערוך תוכנית אימונים מוכשרת ולערוך אימון מבחנים אצל מאמן מקצועי. בנוסף, ברוב מועדוני הכושר יוצעו לך לעבור בדיקות כושר, תוצאותיה יעזרו למאמן לערוך תוכנית שתתחשב בכל המאפיינים האישיים שלך.

סיבה 5. אתה חותך קלוריות יותר מדי.אוכל גבוה

אימונים אינטנסיביים ומגבלות קלוריות חזקות מדי אינם תואמים. אם אתה באמת עובד קשה, אתה רק צריך לפצות על הקלוריות שלך בזמן.

בדרך זו לעולם לא תרד במשקל: 5 סיבות המפרידות אותך מגוף מושלם

תמונה: istockphoto.com

יחד עם זאת, תזונה מתוכננת היטב תעזור לך להימנע מהפרעות תזונתיות ולהביא לתוצאה של ירידה במשקל לאורך זמן. מדענים מכנים את תוצאת הדיאטות הקשות אפקט יו-יו: אתה זורק צעצוע, וזה בוודאי יחזור אליך. אותו דבר קורה עם משקל.

פעילות גופנית, אך זכרו כי 80% מההצלחה בדרך לגוף רזה וכושר היא תוצאה של תזונה נכונה ומאוזנת.

פוסט קודם יום שני בבוקר: הישאר מעודכן וזכה
ההודעה הבאה יום שני בבוקר: פעילויות במאי וגאדג'טים חכמים