נועה קירל - מיליון דולר מארחת את שחר סאול (Prod. by Jordi)

משקל שווה את זה, הזמן אוזל: מה לעשות?

אם אתה חולם על גוף משופע, עור בריא ועיניים בוערות, אז קודם כל כדאי לשים לב למקום בו אתה מתחיל את היום שלך. אם 10 הטיפים הללו יהפכו להרגל יומיומי עבורכם, אז כל בוקר יהיה מושלם ויעניק לכם לא רק דמות נהדרת, אלא גם דחיפה של מרץ לכל היום.

שתו כוס מים חמים על קיבה ריקה

נסו להתחיל את הבוקר בכוס מים חמים. שתיית מים על קיבה ריקה משפרת את העיכול ואת זרימת הדם, מקדמת ירידה במשקל ומשטפת רעלים מהגוף.

הקפידו לאכול ארוחת בוקר!

אחרת, אתם מסתכנים בפריצה ואכילת יתר לאורך כל היום. אכל משהו בשעתיים הראשונות לאחר ההתעוררות.

הוסף פלפל

ראשית, זה יהפוך את החביתה, האבוקדו והכריכים לטעים יותר. ושנית, המרכיבים הפעילים של פלפל שחור ימנעו היווצרות תאי שומן חדשים.

מבשלים מראש

שפיכת מים רותחים על שיבולת השועל בלילה הקודם, אתם מבטיחים לעצמכם ארוחת בוקר בריאה. גם אם בטעות ישנים את השעון המעורר, לא תצטרך לוותר על אוכל בריא ולקנות משהו מזיק בדרך לעבודה או לבית הספר.

רובנו לא יכולים להתכחש לעצמנו. בממתקים ובקמח עתירי קלוריות. מנקודת המבט של הביוכימיה, התלות במזונות לא בריאים היא תגובה בריאה: הטבע תכנן אותנו לבחור אוכל עתיר קלוריות ככל האפשר, אך ככל שאנו אוכלים אותו לעיתים קרובות יותר, כך הוא מספק פחות הנאה. זו הסיבה שהתמכרות ומשקל עודף מתפתחים עם הזמן: המוח דורש מזון קלורי עוד יותר, או אותו מזון, אך בכמויות גדולות יותר.

פעילות גופנית על קיבה ריקה

ספורט על קיבה ריקה עוזר לחלבונים, שומנים ופחמימות מאוחסנים בצורה של רקמת שומן בכמויות הקטנות ביותר. אימון כזה מלמד את גופך להשתמש באנרגיה בצורה יעילה יותר ולא לבזבז אותה, מגביר את יעילות אחסון הגליקוגן בשרירים.

מקלחת ניגודיות

מקלחת ניגודיות בבוקר מועילה מאוד לגופנו. מים חמים פותחים את נקבוביות העור וכלי הדם מתחילים להתרחב. כתוצאה מכך מסירים רעלים מהגוף. וההשפעה המתחלפת של חום וקור עוזרת לכלי להתחזק ולגוף יותר גמיש.

חטיף בריא

קח משהו שימושי מהבית רק למקרה שתרצה לנשנש. הימנע ממזון מהיר לטובת פירות, יוגורט או חטיפי חלבון. הם לא רק בריאים יותר, אלא גם טעימים יותר מלחמנייה אחרת.

שתו תה ירוק

הודות לקטכינים שהוא מכיל (חומרים שגורמים לגוף להשתמש באנרגיה רבה יותר ובכך לבזבז יותר חומרים מזינים לייצורו), תה מאיץ את חילוף החומריםמ 'ועוזר בשריפת שומן.

קבע מטרה!

קנה לעצמך משהו יפה בשני גדלים קטן יותר או תכנן חופשה בים. אין דבר קל יותר מאשר להציב לעצמך מטרה ראויה ולעבור אליה!

קבל מספיק שינה

אם תחליט לקום מוקדם להתאמן, להכין ארוחת בוקר טעימה או לעשות מדיטציה, זכור ללכת לישון מוקדם. ישן כמה שאתה צריך כדי להישאר ערני ומלא אנרגיה כל היום.

פיצה נפוליטנית עם בוראטה של קרן ואיציק קדוש

פוסט קודם פשוט אש. צוותי הכיבוי בניו יורק קרוספיט
ההודעה הבאה כושר מסוכן. תרגילים מהרשת שהורגים אותנו ולא מחזקים אותנו