המאמן עונה: מה משותף לגן ההשמנה ולעצם הרחבה?

חוות דעתו של מומחה אליפות מאמן הבריאות אנדריי סמשוב :

לרדת במשקל, תאמין לי, פשוט מאוד. שאל כל אחד והוא יענה: תאכל פחות אוכל מתוק / קמח / שומני, היכנס לספורט. וזה יהיה נכון ב 100%.

הבעיות מתחילות כשאתה צריך לעבור מהמילים הנכונות לפעולות הנכונות. קל לחשוב איך אתחיל לרוץ ביום שני, אבל כמה קשה זה ממש ביום שני להשיג את נעלי הספורט שלי ולצאת לריצה. אם השלב הראשון - תכנון פעולות - כולם מתגברים בקלות, אז רק מעטים מגיעים לשני. ומי שלאחר הניסיון הקשה הראשון לא מוותר ויוצא לריצה השנייה, החמישית, העשירית הוא אחוז קטן ונעלם. לא, הם לא מוותרים על הרעיון לרדת במשקל, הם פשוט חוזרים לשלב החשיבה, כלומר לא עושים כלום.

המאמן עונה: מה משותף לגן ההשמנה ולעצם הרחבה?

צילום: istockphoto.com

אבל אנחנו לא אוהבים להודות בפני עצמנו שאנחנו פשוט משחקים זמן במקום ליישם את התוכניות שלנו. כדי להרגיע את עצמנו, אנו מעלים תירוצים וסיבות שונות להמשיך ולרדת במשקל מבלי לקום מהספה. אנו קוראים בלוגים נושאיים ברשתות חברתיות, צופים בסרטוני מוטיבציה, בוחנים ציוד ספורט חדש בעניין.

וכאן האינטרנט מעלה נושא הייפ חדש - גנטיקה והשפעתה על משקל הגוף (במילים אחרות, אחוז השומן). מחקר מקוצר בנושא מוביל למסקנה הגיונית: ובכן, הכל ברור מדוע אינני יכול לרדת במשקל - לא היה לי מזל עם הגנטיקה. טבע פעיל אפילו יזמין סט בדואר - צמר גפן ומעטפה סגורה וישלח דגימות לניתוח. ואז הם יקבלו דואר אלקטרוני עם חוברת מעוטרת צבעונית, אשר ככל הנראה תצביע על כך שגנים כאלה ואחרים באמת יכולים לעורר הצטברות של שומן בגוף. את כל! אישור רשמי שאני לא יורד במשקל, לא בגלל שאני לא עושה כלום, אלא בגלל שלא היה לי מזל עם הגנטיקה.

מחקרים מעניינים

אך האם גורמים גנטיים אלו חשובים ומשמעותיים כל כך באמת ממלא תפקיד כל כך בולט? אני בטוח שלאחר זמן מה כל התירוצים הגנטיים יהפכו לאותו מם כמו עכשיו ההתייחסויות לעצם הרחבה.

ארה"ב היא מדינה הסובלת כמעט ביותר מההשמנה המהירה של האוכלוסייה. תשומת לב רבה מוקדשת לבעיה זו; תוכניות לאומיות למאבק בהשמנת יתר מפותחות. יש הרבה יוזמות טובות ונכונות. ורוב ההמלצות הן, כמובן, חזקות ויעילות מאוד, בתנאי שמלווים אותן. אבל גם כאן זה לא שלם בלי גנטיקה. משרד הבריאות, בסקירת הסיבות לעלייה בהשמנת יתר, מציין בעדינות כי הסטטיסטיקה מקולקלת, בין היתר, על ידי נציגי מדינות אפריקה ואמריקה הלטינית, אשר, ככל הנראה, מושפעים מגורמים גנטיים.

המאמן עונה: מה משותף לגן ההשמנה ולעצם הרחבה?

תמונה: istockphoto.com

אוקיי, נניח שלקובנים, מקסיקנים או ונצואלים יש גנטית נטייה לסבול מעודף משקל. אך כיצד ניתן להסביר את העובדה שכל המדינות הללו, לפי הבנק העולמי, נותרות מאחור עם ארצות הברית מבחינת צמיחת השמנת יתר. נראה כי ריכוז הנשים הלא מצליחות גנטית שם גבוה פי כמה. או שאולי הגנים הללו נמצאים במצב רדום במולדתם ההיסטורית והם מופעלים באופן חתרני לאחר שעברו את בקרת הדרכונים? או שמא אורח החיים של האוכל האמריקאי המפורסם בעולם עם מזון מהיר בשומן ופחמימות משחק תפקיד?

או הנה מחקר מעניין של מדענים מאוניברסיטת סטנפורד, שתוצאותיו פורסמו בשנת 2018. בניסוי רחב היקף (ה- DIETFITS) חולקו למעלה מ- 600 מתנדבים לשתי קבוצות - מחצית מ- 12 חודשים היו בדיאטה דלת שומן והשנייה בדיאטה דלת פחמימות. כתוצאה מכך, שתי הקבוצות, כמובן, ירדו במשקל. אלו שהיו תת תזונה משומן הורידו 5.3 ק"ג בממוצע, ואלה ללא פחמימות אפילו הורידו 6 ק"ג.

המאמן עונה: מה משותף לגן ההשמנה ולעצם הרחבה?

צילום: istockphoto. com

הנה הנקודה המעניינת. מדענים חתרניים ביצעו בדיקות גנטיות מראש וקבעו מי מהמשתתפים נוטה יותר לרזות עם הגבלת השומן, ומי מהמשתתפים יהיה קל יותר בחיתוך פחמימות. עם זאת, ההתפלגות הסופית בין הקבוצות הייתה אקראית. מישהו היה בר מזל והוא קיבל דיאטה מתאימה גנטית, בעוד שמישהו נאלץ לרדת במשקל בניגוד לטבע. לכן, כשסיכם את התוצאות התברר שלכל הנטיות הגנטיות הללו לא הייתה השפעה ניכרת על התוצאות. בדיחה מרושעת עולה בראשנו על העובדה שלא היו אנשים שמנים במחנות הריכוז ...

כמובן, לכל אחד יש סט ייחודי של גנים. וחלקם אחראים למראה שלנו, לנטייה לרזון או להצטברות של שומן תת עורי. בהתאם, מישהו יכול להרשות לעצמו יותר חירויות במקרר מבלי לפגוע בדמות, בעוד שמישהו צריך להתייחס לנושא זה ביתר זהירות.

אבל למחוק הכל על גנטיקה, לדעתי, זה לחפש תירוצים לא קיימים. והתנצלות. במקום להתחיל לעשות משהו אמיתי, אנו מעדיפים לשים צמר גפן בפה ואז לבדוק בסקרנות את העושר הגנטי שלנו. לחלופין, תוכלו להשיג נעלי ריצה, לקנות חברות בחדר כושר, לנתח את הרגלי האכילה שלכם. בקיצור, נצלו את השיטות הוותיקות והמוכחות.

פוסט קודם מירוץ הגיבורים: 5 מכשולים מגניבים ביותר על פי קסניה שויגו
ההודעה הבאה כושר עם ת'ור: אפליקציית אימונים חדשה של כוכב מארוול