איש הנחש מניז'ני נובגורוד: תופעה או תוצאה של אימונים?

אלכס קלצ'ניקוב - מבצע פעלולים לסרטים, כוריאוגרף, מדריך כושר בפלסטיק גוף ויוצר תוכנית המחבר "גוף אלכס". בנוסף, יש לו גמישות פנומנלית ולכן הוא זכה לכינוי איש הנחש. לא כל כך קל למצוא אנשים עם פלסטיות כזו בעולם.

בקרוב מאוד מישהו יוכל לראות את הופעתו של אלכס בשידור חי ולשאול אותו את כל השאלות המעניינות. איש הנחש מתכנן להשתתף בפסטיבל רחב היקף של מוזיקה וטכנולוגיה אנשים אלפא עתידיים שיתקיים בין התאריכים 10 עד 12 באוגוסט.

איש הנחש מניז'ני נובגורוד: תופעה או תוצאה של אימונים?

תמונה: מהארכיון האישי של הספורטאי

- אלכס, כמה זמן אתה עוסק בספורט?

- אני עושה את זה מילדות. הכל התחיל בגן: שם, בגיל שש, ישבתי לראשונה על החוט. הרקע היה כדלקמן: ילד שעסק באומנויות לחימה כלשהן הלך איתי לאותה קבוצה. הוא הראה לנו מעת לעת טריקים שונים. פעם אחת הוא התיישב על פיצול והזמין אותנו לנסות גם את זה. הסכמתי. ואז היה עידן הסרטים עם סילבסטר סטאלון, ארנולד שוורצנגר, ז'אן קלוד ואן דאם. זה השפיע עלי מאוד, במיוחד על ואן דאם, הוא האליל הכי גדול שלי ומעורר בי השראה עד היום. בזכות סרטים עם ואן דאם התחלתי קראטה בגיל שבע והייתי מועמד לתואר שני בספורט. במקביל, בגיל שמונה, נרשמתי למדור הקפוארה. גיליתי את זה לעצמי אחרי הסרט Only the Strongest עם מארק דקאסקוס בתפקיד הראשי והשגתי בו הצלחה משמעותית. בשנת 2005 עבר הסמכה מאסטר מברזיל וקיבל חגורה צהובה.

- אתה גם פעלולן. איך התחלת לעשות את זה?

- אחד האלילים שלי הוא ג'קי צ'אן. הוא ידוע ברחבי העולם לא רק כשחקן, אלא גם כפעלולן. בילדותי למדתי שיש מוסדות פעלולים במוסקבה, אפילו תכננתי להצטרף לשם. מאוחר יותר גיליתי שיש לנו גם חברה מקומית משלנו בניז'ני נובגורוד, שעושה סרטי פעלולים אזוריים, סרטים עם סצינות פעולה. אחד הבחורים שעשיתי איתם קפוארה הזמין אותי לשם. וכך מאז 2003, במקביל, החל לשחק בסרטים. אני מתמחה בהצגת סצנות לחימה: קרבות יפהפיים בידיים, נפילות שונות, אקרובטיקה.

- האם אתה ממשיך לפעול בסרטים?

- כן, אני יכול השתתף בצילומים אם אתה אוהב את העלילה ואת התפקיד.

- אתה גם קלינאי - ספר לנו עוד על כך.

- אני אומן ביצוע, אבל לא אמן קרקס. הז'אנר בו אני עובד נקרא מרפאות בקרקס; אמני הז'אנר הזה נקראים מרפאות. קלישניקי הם בעיקר גברים המפגינים פלסטיות גברית בגוף, גמישות. המונח הופיע עוד בשנות השלושים -40. זהו אחד הז'אנרים הנדירים ביותר, כיום כמעט ולא נותרו מרפאות אפילו בקרקסים.

יש ז'אנר קרקס נדיר אחר - גומי. ההבדל בין שני הז'אנרים (גומי וקלישאה) הוא שבראשונה כל הטריקים בנויים מאחור: זהוגב מפואר, קפלים כפולים ומשולשים. במרפאות נמשכת עבודה משותפת מאוד מורכבת, מפרקי הירך והכתף כלולים. כדי להבין טוב יותר על מה אני מדבר, צפה בסרטון מתוך נאומי.

- איך הופיע רעיון ההופעה?

- יש אדם כזה - מוכתר גוסנגדז'ייב, האיש הגמיש ביותר על פני כדור הארץ, מחזיק ספר השיאים של גינס. פעם ראיתי בטעות סרטון של הופעתו באינטרנט. מתחת לאחד הסרטונים היה קישור לאתר שלו. שם נודע לי שהוא יקיים סמינר במוסקבה, והחלטתי ללכת לשם. נדהמתי איך הוא הבעלים של הגופה. כשחזרתי מהסמינר התחלתי לעבוד על גמישות.

- כמה אתה מאמן ואיך הצלחת להשיג תוצאות כאלה?

- כל מה שהשגתי, קרה בגלל אימונים ארוכים וקשים מאוד. אני מתאמן בממוצע 2-3 שעות בכל יום. במהלך האימון אני עובד על כל הגוף: מכף רגל ועד הבהונות.

- מדוע חשוב לעשות תרגילי מתיחה?

- אם אדם יעשה מתיחות אז, ללא ספק, הוא ירגיש טוב יותר, יתנייד יותר. בנוסף, זה עוזר לשמור על הדמות במצב טוב. גם אם לא תרד, אתה יכול להדק את כל גופך.

- באיזה גיל אתה יכול להתחיל לעשות תרגילי מתיחה?

- אתה יכול לעשות תרגילים פשוטים עם ילד מילדות. הגיל האופטימלי להתחלת שיעורים הוא 3-4 שנים.

- אמרת שכילד צפית בהרבה סרטים על ספורט. אנא ציין שלושה סרטים שהעניקו לך השראה.

  • Bloodsport (1986) עם ז'אן קלוד ואן דאם;
  • קיקבוקסר (1989) עם ז'אן קלוד ואן דאם;
  • סיפור המשטרה (1985) עם ג'קי צ'אן.
איש הנחש מניז'ני נובגורוד: תופעה או תוצאה של אימונים?

תמונה: מהארכיון האישי של הספורטאי

- מתי הופיע הכינוי שלך - איש הנחש?

- הכינוי הופיע לאחר שהתחלתי להופיע. כמה צופים אחרי התוכנית החלו לקרוא לי איש הנחש. ואז זה נתקע.

- מתי הגעת לתעשיית הכושר?

- הגעתי לענף הכושר בשנת 2015. אני מעביר סדנאות מתיחה וגמישות בסדנאות Etant en tete בסטודיו למחול ומחול כושר. אני גם מעביר אימונים אישיים. יש לי תוכנית אימון גוף משלי של אלכס. זה נועד לפתח את המאפיינים הפיזיים של האדם.

- האם גברים מגיעים לשיעורים?

- יותר, כמובן, בנות נרשמות לשיעורים. גברים הוכשרו רק פעמים ספורות. עכשיו הם מתאמנים בעיקר בכיסאות נדנדה.

- האם אתה עוקב אחר התזונה?

- מאז יוני 2013 שיניתי את הדיאטה שלי ולא משתמשת הרבה. למשל, אני לא אוכל בשר ומוצרי חלב. על פי תחושות גופי, אני אגיד שמבשר הרצועות נעשות הדוקות, וזה משפיע על הגמישות והגמישות של הרצועות, השרירים והגידים. מוצרי חלב גורמים לנפיחות בגוף, וזהמשפיע על הגמישות. כמובן, אני לא קורא לאף אחד לוותר על מוצרים כאלה ורבים אחרים, אבל הם משפיעים עלי באופן אישי. אני אוכלת בעיקר אוכל צמחי: דבש, אגוזים ופירות יבשים. המאכל האהוב עלי הוא כוסמת, אני תמיד יכול לאכול אותו לארוחת בוקר, צהריים וערב. אני אוכלת גם דגני בוקר (כוסמת, שעורה, דוחן, שיבולת שועל), דגנים מבושלים אך ורק במים, אורז, ירקות ופירות, עשבי תיבול ואוכל מבושל. אני לא משתמש במאכלים מטוגנים, רטבים (מיונז, קטשופ), מוצרים מוגמרים למחצה שונים, סודה, כל סוגי הלימונדות, לחם לבן, פשטידות וסופגניות, זנגוויל, עוגות ומאפים, ממתקים, שוקולד, מרמלדה וממתקים אחרים. זה נדיר ביותר שאני יכול להרשות לעצמי לאכול משהו מזיק.

- איך מתחילים מתחילים לעשות תרגילי מתיחה?

- אתה צריך להתחיל בתרגילים פשוטים ואז להמשיך הלאה למורכבים יותר. העיקרון שלי מפשוט למורכב: פחות מילים - יותר פעולה. למתחילים צריך להתאמן 2-3 פעמים בשבוע למשך שעה אחת, כמובן, אם יש זמן, אז אפשר יותר. אם אתה רוצה תוצאות מעולות, שעה אחת לא מספיקה. אתה צריך להקשיב לגוף שלך, לגוף שלך. העיקר לא להיות עצלן! חשוב גם להיות סבלניים. בהתחלה, אולי לא תבחין בהתקדמות, אך עם הזמן זה בהחלט יהיה. וכמובן, חשוב למצוא מאמן טוב שרואה את הפוטנציאל שלך! גמישות אינה רק גנטיקה, אלא עבודה קשה מאוד.

פוסט קודם מדריך דיאטה: מהי דיאטת הקרמלין ועם מה אוכלים אותה?
ההודעה הבאה תנשום את עצמך: 7 נקודות ספורט מדהימות ביותר