המירוצים חזרו. קסניה שויגו: אתה צריך לצאת בהדרגה ולהתחיל לרוץ

השנה העולם סביב ממש קפא, ונשארנו בלי ספורט. בהחלט. אבל לא רק השידורים האהובים עליכם נעלמו מהמסכים. חובבים שתכננו השנה את המרתון, הטריאתלון או השחייה הראשונים שלהם, סבלו באותה מידה. הבעיה העיקרית שעמדה בפני רצים חובבים לא הייתה אפילו שתחרויות ספורט בוטלו, אלא שבמשך זמן רב במוסקבה ובאזורים מסוימים היה משטר בידוד קפדני ואנשים לא יכולים להתאמן ברחוב ולרוץ בפארקים. p>

המירוצים חזרו. קסניה שויגו: אתה צריך לצאת בהדרגה ולהתחיל לרוץ

רץ בכיף. כיצד להפוך את ההתחלה הראשונה לנוחה למתחילים

פריצות חיים מאתלט מנוסה שילמד אותך איך ליהנות מריצה.

אבל יש חדשות טובות: עונת הריצה, אם כי עם הפסדים קטנים. בצורה של אפריל ומאי, סוף סוף מתחיל. גם החובבנים וגם המקצוענים יוכלו להוסיף מדליות של כמה הזנקות לבנק החזירון שלהם. תן לחלק מהם להתקיים במתכונת של מירוצים מקוונים, דבר שאינו שגרתי עבור הרוסים.

יחד עם מנהיג פרויקט קסניה שויגו ליגת הגיבורים, החלטנו להבין באיזה פורמט ההתחלות יתקיימו השנה, כמו גם איך אתה יכול לרוץ מחוץ לעיר שלך ולקרב אותה לפרס הבירה הפועלת של רוסיה.

פרויקט ZaBeg הוא חצי המרתון הגדול ביותר עם התחלה מסונכרנת. כל הרצים מקלינינגרד לקמצ'טקה מתחילים באותו יום. כל קילומטר וכל משתתף מקרב את עיר הולדתם לתואר הבירה הפועלת של רוסיה. ישנם 4 מרחקים שונים לבחירה. למידע נוסף.

- קסניה, בתקופת הבידוד העצמי, הופיע פרויקט באתר ZaBeg המאפשר למשתתפים לרוץ ולהתחרות אחד בשני באופן מקוון. כלומר להיות בכל מקום בעולם. מה הניע אותך לרעיון זה?

- כולנו עברנו ועוברים בידוד עצמי. מעולם לא חשבתי שחיברות היא המפתח עבור כל כך הרבה אנשים. אבל כשצמצמתי את המעגל החברתי שלי למינימום, זה הפך לי קשה מאוד פיזית. זה היה גילוי עבורי! תמיד חשבתי שכולנו שונים ושיש אנשים מופנמים שבאופן כללי מרגישים טוב בלי תקשורת תכופה. אבל אפילו מופנמים כבר מתחילים לומר שהם רוצים לצאת לאנשהו, לצאת לאנשים, לדבר, לראות אדם חי ( צוחק ). אני רואה אנשים מחייכים במכולת! לכן, בתקופה כזו, מרוץ מקוון הוא הזדמנות להרגיש כמו חלק ממשהו גדול, שאתה חלק מצוות, שאתה משתתף עם כולם. נראה לי שזה רלוונטי במיוחד עכשיו.

- תאריך ההפעלה השתנה אולם זה לא נדחק לשנה הבאה. עם אילו קשיים התמודדה הקבוצה?

- פנדותהאמיה בהחלט עשתה התאמות משלה ... היה צריך להדפיס לפחות כמאה אלף מדליות. אבל, כמובן, זה לא רק המזל שלנו, זה המצער באופן כללי של כל אירועי ההמונים הספורטיביים השנה. שני נותני החסות, השותפים והתורמים האהובים שלנו היו מאוד מבינים לגבי ההעברה. אם כי כמובן קיוויתי עד לא מזמן שהמגפה לא תשפיע עלינו בצורה כזו.

- איך תיראה המדליה של 2020?

- מדליות כָּבֵד. העיצוב עצמו נראה נחמד מאוד, אני בטוח שכולם יאהבו אותם. יש לי אוסף בעצמי. אני מאמין שאם הצטרפת למירוץ ולא הוצגה לך מדליה או תג, אז בכלל לא היה אירוע. זה מאוד חשוב! לכל משתתף בהחלט תהיה המדליה שלנו והיא תשמח אתכם, אני בטוח.

- השנה יתקיים חופשת ריצה רחבה של ZaBeg ב -2 באוגוסט. מה הסיבה לבחירת התאריך?

- ראשית, מדובר באקלים, מכיוון שהוא שונה בחלקים רבים של ארצנו. אוגוסט הוא הזמן החם ביותר עבור המזרח הרחוק, מצד אחד, ומצד שני, בחצי האי קרים זו כבר תקופה של ירידת חום. לכן, כאן התמקדנו בתנאי מזג האוויר כך שלאנשים יהיה נוח לרוץ באוויר הצח. מדוע אוגוסט? ככל הנראה, היא נבחרה כתקופת האקלים האופטימלית.

כדי להירשם לריצה ב -2 באוגוסט, לחץ על הקישור. כדי להשתתף במירוץ המקוון, עליך להירשם לפני 15. ביוני.
המירוצים חזרו. קסניה שויגו: אתה צריך לצאת בהדרגה ולהתחיל לרוץ

קסניה שויגו. תחביב שהפך לעניין של כל החיים

כיצד להפוך תחביב לתנועת ספורט חדשה ומדוע אנשים חוזרים שוב ושוב למירוץ הגיבורים.

- בנוסף לכל הפעילויות, אחד המאפיינים של זאבג הוא הבחירה בבירת ריצה של רוסיה. ספר לנו מי כבר אסף את הפרס בעבר. האם יש לך מועדף משלך?

- המועדף האישי שלי הוא ולדיווסטוק, הוא לקח את הפרס בשנה שעברה וחטף אותו מקאזאן. לפני כן קזאן הפכה פעמיים לבירת הריצה של רוסיה. אני מקווה שהשנה ולדיווסטוק תחזור על הצלחתה, אבל אולי תהיה עיר אחרת. אני לא יודע, זו כל התככים! שמנו לב שבכל שנה מספר המשתתפים בכל עיר משתנה, התוצאות שלהם משתפרות, אז אני יכול להודות שאני לא יודע מי ייקח את הפרס השנה.

- האם קיבלתם עצמם משתתפים בריצה והאם אתה מתכנן לעשות זאת השנה?

- כמובן, השתתפתי בכל המרוצים שהיו. פעמיים זה היה מרחק חצי מרתון, ופעם זה היה 10 ק"מ, ולפני כן רצתי את מרוץ הגיבורים בגרמניה, ומבחינתי זה היה אתגר מדהים. ראשית, רוץ 12 ק"מ עם מכשולים, ולמחרת, אחרי שטסתי מגרמניה לסנט פטרסבורג, רץ בעשירייה הראשונה ... בשנה שעברה רצתי בוולדיווסטוק. השנה אני מקווה לרוץ שוב את חצי המרתון בסנט פטרסבורג.

- חצי מרתון - המרחק די גדול. יש לך העדפות לגבי איך ובמה לרוץ 21 ק"מ?

- לכל אחד יש את המתכון שלו! אני מעדיף לרוץ למרחקים ארוכים בנעלי ספורט HOKA פיניות. אנשים רבים אומרים שהם רכים מדי וזה לא מפתח את כף הרגל, אבל כשאתה רץ 21 ק"מ זה לא כל כך חשוב. לדעתי אלה נעלי הריצה הכי נוחות בהן רצתי, כמו כריות על הרגליים.

- איך לחזור לכושר הריצה ולהתכונן לקראת ההתחלות אחרי תקופת בית כה ארוכה?

- אתה יודע, הצעיר שלי נכנס לספורט, והוא אומר: כדי לרוץ אתה צריך לרוץ. כדי לרוץ טוב אתה צריך לרוץ הרבה זמן. אז איך להתכונן? אתה צריך לצאת בהדרגה ולהתחיל לרוץ ( מחייך ) אני לא מכיר דרך אחרת.

המירוצים חזרו. קסניה שויגו: אתה צריך לצאת בהדרגה ולהתחיל לרוץ

7 תרגילים שיחליפו אימוני ריצה בבית

אין זמן אני מאבד את הכישורים שבניתי במהלך השנים.

- אימונים מתונים יכולים להפוך את המעבר ממצב לא מקוון להרבה יותר חלק. תגיד לי, מה התוכניות של ליגת הגיבורים בתקופה שלאחר ההסגר? שמעתי שתרצה לארגן סיור לא מקוון בערים המשתתפות?

- כן, כמובן, אני באמת רוצה לעשות את זה, כי נראה לי לומר ממוסקבה שהריצה היא מגניב, ולא רואה תכונות מקומיות, לפחות מוזר מאוד כאשר נוצר אירוע לכל המדינות. ברצוני לבקר בכמה שיותר ערים ולומר לאנשים שהשתתפותם חשובה מאוד ושהריצה בעירם תיערך רק עבורם.

- תודה קסניה! נתראה ב- ZaBege.

אני רוצה להצטרף.

פוסט קודם לא כולם יכולים לעמוד בזה. מה עוברים טייסי פורמולה 1?
ההודעה הבאה אקסטרים בקיץ: המיקומים הטובים ביותר לפעילויות בחיק הטבע ברוסיה