13TH | FULL FEATURE | Netflix

שאלת היום: כיצד לארגן את חייך ובעיקר מדוע?

ב -10 בדצמבר, ב- VDNKh, התקיימה הרצאה של וארי וודנבה, היוצרת של פרויקט 365done, שם היא שיתפה את כללי המעקב הבסיסיים, המסייעים בארגון טוב יותר של היום שלך ובניית משימות עדיפות. שתף את הטיפים והמשאבים הטובים ביותר.

איך פיסת נייר על המקרר משנה הכל

Varya Vedeneeva, 365 עשתה פרויקט מייסד: פיסת נייר על המקרר עם המשימה העיקרית של היום או תזכורת עובד הרבה יותר יעיל מאשר התראה בטלפון שלך. בבוקר אחד אתה נתקל בזה יותר מפעם אחת, כך שאתה לא נותן למוח שלך לשכוח מהמשימה שעומדת לפניך.

מיקרו-מעקב - בצעדים קטנים לתוצאות גדולות

לא תוכל לשנות את חייך באופן קיצוני מיום שני. התגברות על עצמך באמצעות כוח היא בשום אופן לא ההתחלה הטובה ביותר לפיתוח הרגלים חדשים. התחל בצעדים קטנים - להבין כיצד הרגלים משפיעים על חייך וסמן את הדברים שתרצה לשנות. פתח את המיומנות לשים לב לקשר בין פעולות לתוצאות. ותפסיק להאשים את עצמך. אם אנו עושים משהו, זה חשוב לנו. אם איחרת באיחור, חשוב לך לעשות משהו אחר מאשר להגיע בזמן. מעקב מיקרו זה עוזר להבין בהדרגה כיצד לשנות את ההרגלים שלנו.

אחד הכללים העיקריים של Varya הוא שבדרך כלל עדיף על אינטנסיביות.

היכן להתחיל לעקוב?

אם אינך יודע מאיפה להתחיל, ישנן מספר אפשרויות אופטימליות:

● הרגלים רעים - לנתח מה מפעיל סיגריה, סופגנייה או תרגיל דילוג;
● שינויים במצב הרוח - באילו רגעים אתה מרגיש מגורה, מדוכא וכו ';
● תקציב - כמה כסף אתה מוציא ועל מה, אילו רכישות תוכננו ואילו פתאומיות;
● אוכל - ראה כיצד אתה מרגיש לאחר ארוחה מסוימת, כמה מים אתה שותה במהלך היום;
מצב היום - באיזו שעה אתה קם והולך לישון, איך אתה מרגיש.

התחל לעקוב רק אחר אזורי העדיפות עבורך, אינך צריך לתפוס הכל. קבע את עיתוי המעקב ובדוק אילו שינויים התרחשו לאחר שבוע / 30 יום / 100 יום / שנה. הקפד לתעד את רגשותיך ולבחון את עצמך ואת הרגליך.

הגדר כל בוקר רק את 3 היעדים החשובים ביותר ליום - לא יותר, לא פחות.

ספרים שיעזרו לך להבין טוב יותר את עצמך

● שבחו אותי - איך ללמוד לשבח את עצמכם ולא להתחרט על מה שנותר מבוטל.
● כיצד ללמוד אופטימיות - ספר שמשנה את סוג החשיבה בכיוון חיובי.
● שנים חשובות - מה שאנשים מגיל 20 עד 30 צריכים לדעת על מנת להפסיק לנזוף בעצמם על תוצאות בלתי מושגות.
● המוצר שלישנת tive היא תוכנית בת 365 יום שתסייע לך להפוך את חייך ליעילים יותר.
● דחיית פעימות - מדריך מצוין כיצד לא להתמהמה.
● Essentialism - איך על ידי לעשות פחות, להשיג יותר ולהיות כמה שיותר פרודוקטיבי.
● כוח ההרגל הוא ספר מדהים על האופן בו הרגלים משפיעים על אורח חיינו.

לפני זמן לא רב פרסמה וריה ודנייבה מתכנן יומי נוח ופשוט מאוד במשך מאה ימים. כל עמוד מלא הוא יום אחד בדרך למטרה קשה, אך בהחלט ברת השגה.
קנה יומן
שאלת היום: כיצד לארגן את חייך ובעיקר מדוע?

תמונה: מהארכיון האישי של Vary Vedeneeva

Varya Vedeneeva: מבחינתי, שחרורו של יומן זה הוא פריט חוצה ברשימת מטרות חיי, ואני אסיר תודה לכל מי שעזר לי להפוך אותו לאמיתי. ואני באמת רוצה שהיומן הזה יעזור למישהו לחצות את יעדי החיים.

שאלת היום: כיצד לארגן את חייך ובעיקר מדוע?

צילום: מהארכיון האישי של Vary Vedeneeva

בנוסף לורוד, יש גם כחול מאובק במבצע.

שאלת היום: כיצד לארגן את חייך ובעיקר מדוע?

תמונה: מאת ארכיון אישי של Vary Vedeneeva

מעקב אחר יישומים

● שעות - עבודות תכנון, פגישות, מנוחה ועוד. הורדה.
● מאזן מים - מעקב אחר מפלס מים בגוף. הורדה.
● סוד שומן - יומן אוכל עם דלפק קלוריות ותזכורות לארוחות. הורדה.
● Moment הוא גשש הקובע את זמן השימוש בטלפון ליום. המספרים יכולים להיות מפחידים! הורד.
● סטיגמה - מעקב אחר מצב הרוח שלך. הורדה.
● יומן רשת - יומן של צמיחה והתפתחות אישית. הורדה.
● מומנטום הוא אולי הגשש הנוח והפשוט ביותר. הורד.

רשימות ביקורת נוכחיות לשנה הקרובה

● תוכניות לחורף (תוכלו להוריד אותו כאן: https://365done.ru/seasonplans)
● רשימת משימות לשנה (תוכלו להוריד אותו כאן: https://365done.ru/365days)
● Alco-tracker למשך שנה (תוכלו להוריד אותה כאן: https://365done.ru/alcohol)
● הצהרת הבטחות בשנה החדשה (תוכלו להוריד אותה כאן: https://365done.ru/365must)

גם ב באתר 365done.ru תמצאו יותר מ -70 רשימות שיעזרו להפוך את חייכם למעניינים ומודעים יותר!

השיעור מתחיל - הוראה איכותית, למידה מרחוק, מורים וטכנולוגיה

פוסט קודם שאלת היום: האם בלט לכולם או לא?
ההודעה הבאה השאלה העיקרית של החורף: סקי או סנובורד?