טסטוסטרון הורמון המין הגברי

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

טסטוסטרון קשור לעיתים קרובות אך ורק לאינדיקטור לפעילות מינית אצל גברים. עם זאת, להורמון זה תכונות רבות יותר מכפי שמקובל להאמין. סינתזת הטסטוסטרון עולה במהלך האימון ולאחריו. אימוני ריצה אינטנסיביים, אימוני כוח בחדר הכושר - כל זה מעלה את ריכוז ההורמון בדם ומשפר את הביצועים הספורטיביים.

וגם את רמות הטסטוסטרון ניתן להעלות באמצעות תזונה נכונה ומאוזנת. מזונות מסוימים מנרמלים את מצבו הכללי של הגוף. חלקם ברשימה מפתיעים.

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

7 המאכלים האסורים המובילים שמפריעים לאבס מושלם

אוכל , שכדאי לשכוח אם אתם חולמים לקבל את הקוביות היקרות.

צ'ילי, ג'ינג'ר וסלרי

ושוב, ג'ינג'ר הוא בין המאכלים הבריאים להפליא. הוא הומלץ על ידי מומחים למניעת מחלות ויראליות, שכעת חשוב מאוד. התברר שג'ינג'ר מעולה להגברת רמות הטסטוסטרון. ניתן להשתמש בו במרקים, מנות עיקריות ואפילו שתייה חמה כמו יין חם. העובדה היא ששורש ג'ינג'ר משפר את זרימת הדם ומחמם את כל הגוף.

סלרי ופלפלי צ'ילי הם סוג של פרומונים. הם עוזרים לעוצמה בריאה אצל גברים ומכילים אלמנטים שמושכים נשים. והם גם מאכלים דלי קלוריות, כך שהם ישפיעו רק על דמותך בצורה חיובית.

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

צילום: istockphoto.com

דגים וצדפות

מאכלי ים נמצאים בראש רשימת החומרים המזינים המגבירים טסטוסטרון. דגים עם בשר לבן הם האפשרות הטובה ביותר. אך לאלה שמעדיפים דגים אדומים יש 34% יותר טסטוסטרון בהשוואה לאלו שאינם אוכלים דגים באופן עקרוני.

צדפות מפורסמות בזכות כמות האבץ הגבוהה בהרכב שלהן, מה שמשפיע גם לטובה על סינתזת הטסטוסטרון. יש להם רק בעיה אחת - העלות הגבוהה. עם זאת, אם עדיין יש לכם כסף נוסף בארנק, כדאי לבזבז כסף על המעדן המסוים הזה. לא סביר שתתחרט על כך.

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

הכריך הלא נכון: אלטרנטיבה בריאה לסנדוויץ 'הרע

ארוחת בוקר או חטיף רגיל יכולים להפוך עדיף שתחליף כמה מרכיבים.

ברוקולי, שום ואבוקדו

כל המוצרים הללו הם תוספות נהדרות למנות רבות. ברוקולי מכיל ויטמין C, המשפר את זרימת הדם. האבוקדו הפך לאחד הפירות האופנתיים ביותר בשנים האחרונות. זה מתווסף לסלטים, כריכים, שייקים. למה הוא כל כך פופולרי? מתברר שאבוקדו מכיל חומצות אומגה 3, ויטמין B וחומצה פולית. כל הסט הזה לא רק יגדיל את רמות הטסטוסטרון שלך, אלא גם יחזק את הלב שלך ויוסיף אנרגיה.

שום יש תכונות דומות. אל תהססו להשתמש בו לעתים קרובות עם שוניםכלי אוכל. אחרי הכל, תוכלו לצחצח שיניים אחר כך, וההשפעה המיטיבה תישאר אתכם לאורך זמן.

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

צילום: istockphoto.com

תאנים וחמוציות

תאנים מכילות אשלגן, מגנזיום וברזל. כל האלמנטים הללו מנרמלים את רמות הטסטוסטרון בגוף. נוסף על כל אלה תאנים פשוט טעימות. ויש הסבורים שמבחינת מיניות זה ניתן להשוות לתותים.

מסייע לסינתזה של הורמוני מין וחמוציות, העשירים בוויטמינים B ו- C. כילד, רבים מאיתנו כנראה הערצנו חמוציות בסוכר שנמכרו מוכנות מוכנות. טופס. מוצר זה יכול להיחשב כמקור טבעי לאנרגיה. מומחים מצביעים גם על היתרונות של גוג'י גרגרים. לא קל למצוא אותם בחנות רגילה, אך אם אתה רואה אותם, קח אותם ללא היסוס. פירות יער אלה מכילים חלבון, ויטמינים שונים, אבץ, ברזל.

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

4 הרגלים טובים שיעזרו לך להימנע ממחלות כרוניות לאחר 40

מדענים ציינו כללים פשוטים שיכולים להגדיל משמעותית את תוחלת החיים.

בננות ושמן זית

ספורטאים רבים בחדר ההלבשה מוציאים בננה מהתרמיל שלהם ומנסים לאכול אותו מיד לאחר האימון. ולא סתם הפירות האלה הם, באופן עקרוני, טעימים מאוד. הם עשירים באשלגן, אשר משפיעים לטובה על הלב ועל אספקת הדם, כמו גם מגבירים את הסיבולת ומקדמים התאוששות מהירה.

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

צילום: istockphoto.com

שמן זית הוא אחד האלמנטים הפופולריים ביותר של דיאטות שונות. אנשים רבים ממליצים עליו על פני ירקות רגילים. ומסיבה טובה. זה תומך בעבודה של התפקודים הגבריים העיקריים עד זקנה ובדרך כלל מכיל ויטמינים רבים.

תזונה להגברת טסטוסטרון טבעי, קובי עזרא איך להגביר טסטוסטרון בטבעיות

פוסט קודם משחקים על הפס האופקי. תרגילים למי שרוצה להתחרות עם חברים
ההודעה הבאה רגליים של קנדל: תרגיל סקוואט לירכיים נחמדות