13TH | FULL FEATURE | Netflix

השביל הראשון ואיך לשרוד אותו: 15 דברים שכדאי לדעת עליו

לכל אדם יש את הריצה שלו. מישהו רץ אחרי האוטובוס, מישהו בבוקר בפארק, חלק רץ מרתון, ואחרים מסתערים על ההרים. ואם רק התחלת לרוץ, אתה רוצה לנסות הכל, אבל בכל מקום יש יתרונות, חסרונות ומלכודות. הבטוח ביותר, אולי, יהיה לרוץ למרחקים קצרים, 5 ק"מ או 10 ק"מ, והבלתי צפוי ביותר - שביל ריצה בכל מרחק. כתב האליפות, שבחן את שביל ה- X-Race Wild על עצמו, אסף 15 מצבים שעשויים להפתיע מתחיל בריצה בין-ארצית.

העברה

שבילים אמיתיים נערכים מחוץ לערים , ביערות השדות והשדות. לדוגמא, שביל פרא X-Race - באזור מוסקבה, במתחם X-Land. כדי להגיע, כמובן, אתה צריך לעזוב מראש, ואם אתה מגיע לשם ברכב, אז קח בחשבון פקקים אפשריים. לכן, משתתפים רבים, כדי לא לבלות שעות ארוכות בכביש ולא להתחיל מיד עם ההגעה, בוחרים באפשרות לבלות את הלילה בנקודת ההתחלה - הדבר מוביל להפתעה נוספת: אם לא הזמנתם את הלינה מראש, תצטרכו לבלות את הלילה באוהל, שלא זוכה להערכה של כולם .

מידע מהמארגנים

לפני כל מסלול ריצה, המארגנים מספקים תדרוכים ושולחים מידע חשוב למשתתפים. האינטרס שלך הוא לקבל את המידע הזה, כי אתה יודע מראש:

  • כל המידע האפשרי על המסלול: טיפוס, שטח, קטעים קשים, מיקום נקודות אוכל וכו ', ותוכל להחליט כיצד לחלק כוחות במרוץ, מתי לאכול ג'ל, היכן לסבול מגלשות ואיפה לרוץ במהירות;
  • ייעוץ בנושא ציוד וציוד נדרש. הצוות המארגן כיסה את מרחק המרוץ שלהם לא אחת, ולכן עצתם תהיה היקרה והרלוונטית ביותר;
  • היכן להשיג את חבילת ההתחלה שלך ומה אתה צריך בשביל זה;
  • זמן התחלה מדויק ומגבלת זמן להעברת מרחקך.

רץ בשביל צר

זכור איך בילדותך עם סבתא שלך הלכה ליער לקטוף פטריות. היו שדרות רחבות, סמטאות? לא, שבילים זעירים שלאורכם עוברים בקובץ יחיד. זה אותו דבר בשבילים. במשך זמן רב לאחר ההתחלה, כולם רצים בקהל בזה אחר זה, ואם אתה רוצה לעקוף, אתה צריך לרדת מהשביל לדשא ולהוציא הרבה אנרגיה על עקיפה.

בדידות

שבילים עמוסים ברצים יסתיימו, כאשר החזקים מקדימים, והמרחב המיני נשאר בזנב. בשלב מסוים, אתה תסתכל מסביב ולא תראה נשמה. חלקם משתתפים במירוצי שטח בדיוק על מנת לא לשמוע את הנשימה הרועדת והכבדה מאחורי גבם, אחרים חוששים להסתיים ביער עמוק בלי אנשים בסביבה. אם אתה בקבוצה השנייה, קבע לרוץ עם חברים, או להישאר עם רץ. אבל להיות לבד זו הזדמנות טובה ליהנות מהטבע ולחשוב על החיים.

רגעים חלקלקים

כל השבילים שונים, אך אם יורד גשם זמן רב לפני ההתחלה, כל מרחק יהפוך לבלגן. גלה מראש מה מצפה לך מרחוק, ובחר נעליים עם דריכה אגרסיבית קשה כך שתוכל לרדת במורד הגבעה, ולא להחליק מטה.

Brody

ניתן להיתקל בנחלים או בנהרות במרחק. בלי גשר לחצות. אם אתה צועד לאורך המסלול אז המקום הזה נבדק, המארגנים כנראה דיברו על עומקם, כך שבהחלט לא תטבע ולא תצטרך לשחות. הדבר היחיד שיכול להפתיע עבור אדם לא מוכן הוא שאתה צריך לטפס לבריכה בבגדים ונעליים, ולאחר חציית מכשול, להמשיך לרוץ כשהוא רטוב. זה לא יוצא דופן: נעלי ריצה וגרביים מתייבשים במהירות.

שריטות עשב וענפים

מכיוון שרצת שבילים היא תחום טבעי, היו מוכנים לעובדה שלא רק רגליים יצטרכו לתקשר עם הטבע. דשא חד באחו יכול להזיק, לחתוך קוויאר לדם, וענפים ביער יכולים להכות בפנים או בכתף. כדי להימנע מכל השמחות הללו, עליך להצטייד כראוי: ללבוש גרביונים ארוכים או מכנסיים קצרים + חותלות, עליונית שרוול ארוך או חולצת טריקו + סלסולי זרועות. אל תשכח כובע!

תירס של הזוכה (לכל החיים)

ראשית, על השביל, כמו בכל ריצה אחרת, תזיע, ושנית, פורדס, טל , גם גשם לא ישאיר אותך יבש. קל מאוד לנגב עור רטוב אם לא מטפלים בו מראש. מומלץ למרוח את כל המקומות המסוכנים בג'לי נפט או לאטום בטיח, ועדיף להשאיר בבית בגדים ונעליים עם תפרים נוקשים. בחרו נעלי התעמלות הגדולות יותר מהמידה האמיתית שלכם, מכיוון שבמהלך ריצה על משטח לא יציב, הרגל יכולה להתנפח (מהעומס, זה בסדר) ולעבור מעת לעת עד הבוהן - זו דרך בטוחה להפיל ציפורניים. מים ואוכל

באופן כללי, שבילים הם אוטונומיים למחצה, כלומר, יש מרחק גדול למדי בין נקודות המזון, אם יש כאלה. בכדי לכסות את המרחק בקלות, חישבו מראש כמה מים ואוכל אתם זקוקים, והכניסו את כל זה לתיק הגב שלכם. קחו איתכם ערכת עזרה ראשונה קטנה: מדבקה, יוד, כדורי כאב או אבקה, תחבושת אלסטית, שמיכת הצלה ושריקה. מכיוון שאם יקרה לכם צרות, הטלפון לא יעבוד (לעתים קרובות אין קשר ביער), תוכלו לתת אותות מצוקה רק בשריקה, ולפני הגעתם של מתנדבים או רופאים, עליכם לעזור לעצמכם ולא לקפוא. אין צורך להתכוונן לתוצאה מצערת שכזו, אך כדאי לוודא.

שירותים רק עבור סיום

יש תחנות בתחילת הדרך ובסיום, אבל הכל לא כל כך מפחיד, כי יש שיחים לאורך המסלול.

סיבוב לא נכון

שביל מסודר היטב מסומן בסרטים שפוגשים את קאלמשך 20-50 מטר, תלוי בראות. אבל קורה שיש הרבה שבילים, רק אחד צריך, אבל לא שמת לב לסרט, ואז אתה רץ את הקילומטרים הנוספים בניסיון לחזור למסלול.

10 ק"מ, אבל זה לא בטוח

אם בעת ההרשמה אתה רואה שהמרחק נקרא 10 ק"מ, בדוק פעמיים את הקילומטראז 'בתקנות קיום התחרות, אורך המסלול המדויק יצוין שם, והוא יכול להיות 9 ק"מ או 13.5 ק"מ, אשר יש לקחת בחשבון בעת ​​ההכנה.

נקודת אוכל

אם בכרטיס כתוב שה- PP הוא 11 -מ ק"מ, זה לא אומר שבדיוק בנקודה של 11.0 ק"מ יהיה שולחן עם מים ותפוזים. שגיאה +/- 500 מ ', היה מוכן לכך.

זו לא מסלול כביש מהיר

אם קשה מאוד לרוץ מרוץ 10 ק"מ קלאסי, אך אתה מצליח, עם הרשמה לאותו עדיף לחכות למרחק הצומת. ריצת שבילים היא אינטנסיבית יותר באנרגיה בשל איכות הדרכים, מכשולים טבעיים ועומס אחורי, ולכן יש להכפיל את אורך השביל בפקטור משוער של 1.5 או אפילו 2 כדי לקבל את אורך הריצה של האספלט שיידרש לצורך ריצת אורך שביל זה. p>

חיות בר

כבר אמרנו על חוסר התקשורת, אבל על חיות בר וחרקים עדיין. לא סביר שתפגוש בעלי חיים גדולים - הם נמנעים ממקומות רועשים וממוני אנשים, אך חרקים רק ישמחו לך. לפני תחילת הטיפול, התייחס לבגדיך ולעצמך באמצעות תרסיס נגד יתושים, אמצעיים וזבובים, ואם התרסיס נשטף, חידש את ההגנה. לא מומלץ לעצור ולעשות צעד, כי אז בהחלט תהפכו לטרף מבוקש לנחיל מזמזם.

כל זה אולי נראה מפחיד להחריד, אך אלה רק תנאי משמעת שעליכם להשלים וליהנות מריצה, ו אל תתעסק בפרטים.

Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1

פוסט קודם טוסקנה מדהימה: כיצד להתאים 5 ענפי ספורט בטיול אחד?
ההודעה הבאה אוצר מילים הפועל: מונח אמיתי או מילה מורכבת? נסה לנחש!