תזונה לאחר השינוי, תזונת ספורט, תזונה וכושר, הורדת אחוזי שומן בגוף, דיאטה לחיטוב הגוף, בני מיכאלי

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

אחד המרכיבים החשובים ביותר בכל העשייה האנושית הוא המוטיבציה. לעתים קרובות כל כך לא מספיק לעשות את הצעד הראשון לקראת תזונה בריאה, ריצת בוקר או החלטה מצילת חיים. והיא זו שמוציאה אנשים לכל השאיפות המטורפות, ולכאורה בלתי אפשריות. עורכי האליפות בחרו עבורכם שבעה רבי מכר מעוררי השראה, לאחר קריאתם אשר מטען האנרגיה ורוח הלחימה יספיקו לכל שנת 2020. אולי יותר!

פרנצ'סקו טוטי. קיסר רומא

מחבר: פרנצ'סקו טוטי עם פאולו קונדו.

לאוהדים אמיתיים של הכדורגל האיטלקי.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

הוא הגן על צבעי רומא לאורך שנות הקריירה הרבות שלו והצליח להתנגש עם מספר עצום של החלטות שנויות במחלוקת בשל אופיו המורכב. באוטוביוגרפיה שלו עם תואר לא צנוע מספר פרנצ'סקו טוטי כיצד החליף מאות פרסים פוטנציאליים עבור אהבה פופולרית ומדוע נאלץ לעזוב את הנבחרת הלאומית.

אולי בעולם הכדורגל יש הנחות והשערות שונות לגבי זה, אבל הספר כדאי לקרוא לפחות אז כדי לגלות את האמת מגוף ראשון.

קנה.

בישול בריא. מטבח נגד גיל

מחבר: סרגיי לאונוב.

עבור מי שרוצה לאכול בריא וטעים.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

תמונה: פולינה אינוזמצבה, אליפות

מחברת הספר יודעת ממקור ראשון מהי ירידה בקנה מידה גדול ... בעזרת תזונה סבירה הוריד סרגיי לאונוב 30 קילוגרם. יחד עם זאת, האיש לא גווע ברעב ולא ניסה לכבות את תשוקתו למטבח טעים. הוא למד שאכילת תזונה מאוזנת אין פירושה חסר טעם - להיפך.

בספר תוכלו למצוא מתכונים רבים שימושיים ופשוטים למדי בטכניקות ההרכב והבישול. כל אחד מהם עבר את השליטה הקפדנית של תזונאית ומנטורית של הסופרת אנג'ליקה דובאל. כל המתכונים מלווים בפרשנות המקצועית שלה על היתרונות והניואנסים של המנה.

קנה.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

מוטיבציה וידע בבקבוק אחד: 10 ספרים שישפרו אותך

ספרים שישאבו אותך ביעילות רבה יותר מטוני רובינס.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

מיתוסים ואמיתות לגבי תזונה: האם כדאי לספור קלוריות כדי לרדת במשקל?

לאכול ולא לעלות במשקל - האם זה אמיתי? דוחות תזונאים.

כיתת הקפטן: כוח בלתי נראה שעושה צוותי עולם מפורסמים

הועלה על ידי סם ווקר.

עבור מי שמבקש ללמוד את סוד ההצלחה של קבוצות ספורט מפורסמות.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

כיתת הקפטן זכתה בתואר ספר השנה שלוש פעמים: פורבס, ספורטס אילוסטרייטד ו- CNBC. אותה אשנית - העיתונאי סם ווקר - עובד כסגן העורך הראשי ב"וול סטריט ג'ורנל ", ובמידה והקים את המגמה הספורטיבית בזמנו. למותר לציין כי אדם זה יודע ממש הכל על ענפי ספורט גדולים.

בכיתת קפטן, ווקר מנתח את חוויית הקבוצות המצליחות ביותר, בין אם מדובר במועדון פרמייר-ליג ובין אם במועדון NBA, ומזהה את העקרונות והאסטרטגיות של ההנהגה שמובילים את השחקנים ניצחונות. לדברי העיתונאי, הנוסחה להצלחה זהה לכולם, והוא מוכן לחשוף אותה על דפי הספר.

קנה.

שתוק והפעל. מניפסט של חופש והרמוניה

עבור רצים.

פורסם על ידי רובין ארזון.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

קודם לכן עבד רובין ארזון במשרד עורכי דין יוקרתי והלך בהתמדה בסולם הקריירה. אבל יום אחד הילדה החליטה לוותר על הכל ולעשות את מה שהיא באמת אוהבת - לרוץ. כעת רובין יכולה לקרוא לעצמה אדם מאושר וחולקת חוויות יקרות עם הקוראים מכיוון שהיא רצה אולטרה-מרתונית ומאמנת מקצועית.

בספר זה תוכלו למצוא תוכניות שונות לריצה וקפיצה, סודות ההתחלה המהירה, כמו גם התשובה לשאלה, איך להתאמן בהנאה.

קנה.

האושר נמצא בתוכו. מתכונים קלים לרזון ויופי

מחבר: סבטלנה שידלובסקאיה.

עבור מי שרוצה לרדת במשקל מבלי להרגיש רעב וחסר טעם אוכל.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

לאחר קריאת הספר תוכלו לשכוח סטריאוטיפים חסרי טעם על הרזיה. המחבר יוכיח כי אין צורך לאכול כוסמת טרייה ולנקוט בצום אם ברצונך להיפטר מקילוגרמים מיותרים. אתה יכול ללכת למטרה שלך בצורה טעימה - זה בהחלט יוסיף מוטיבציה.

בדפי האוסף תמצאו מתכונים לכל ארוחה. ואפילו הוראות שלב אחר שלב להכנת קינוחים בצורת עוגות, פשטידות ומאפינס! ולמי שפשוט לא מעז לאכול נכון, המחבר כתב פרק ​​שלם על מציאת תמריץ בהחלטה קשה זו.

קנה.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

מערכת העורכים ממליצה: 4 ספרים העוסקים בספורט שכדאי לקרוא

סקירה של מהדורות ספורט סנסציוניות מהסרטים הראשיים מהעורך הראשי של האליפות.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

רמזורים: כיצד לבנות אוכל כדי להימנע מדיאטות

מתברר שאפשר לאכול כמעט הכל, אך בהגדרה קפדנית זמן.

ספר מתכונים יפים

מחבר: מריקה קרבצובה.

עבור חובבי המטבח היפה.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

היביסקוס קיסל עם צ'יה, קלפוטי דובדבנים שקדים, עוגת גבינה דלעת וג'ינג'ר אייל כורכום - אלה טעימיםרשימת המתכונים הבריאים עם שמות בלתי מובנים במבט ראשון לא נגמרת שם. מחבר הספר מאמין בכנות שיופי חיצוני ופנימי מתחיל דווקא בתזונה. לכן, מריקה קרבצובה משתפת את הקוראים במגמות הקולינריות האחרונות, בדרכי שילוב מוצרים וטקסים מעניינים הקשורים לאוכל.

סמכו על מה שכתוב על דפי הספר, גרשו קנאות לא בריאה מהמטבח ונסו להבין מה אתם אוכלים. זה יעזור לחוות רגשות חיוביים לא רק ליד השולחן, אלא גם בעבודה, בלימודים, בטיולים ובמפגשים עם חברים.

קנה.

Running Man. איך הריצה עזרה לי להביס את השדים הפנימיים שלי

פורסם על ידי צ'רלי זווית.

עבור כל מי שנאבק עם עצמו.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

צילום: פולינה אינוזמצבה, אליפות

אולי הספר הכי שנוי במחלוקת ובו זמנית מדהים ב הבחירה שלנו. בו חולק המחבר סיפור אישי שהמרחק המתיש והקשה ביותר הוא הבריחה מעצמו. עבור מכור האלכוהוליסט והסמים לשעבר צ'רלי אנג'ל, שהצליח לרצות בכלא, הריצה הפכה לעונש ולהצלה כאחד. האולטרא-מרתונים המפחידים והקיצוניים ביותר, בורחים מתנינים, מתעוררים עם טרנטולה בשק שינה ורעבים במשך כמה ימים. כל זה עזר לו להתמודד עם אויב נורא הרבה יותר - שדים פנימיים.

קנה.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

חוויה אישית: אני רץ כי אני יכול

למי שאוהב לרוץ ולמי שלא יודע על Vigor, pacers, עומס פחמימות ומדליה בקו הסיום.

העורכים ממליצים: 7 ספרים מניעים על ספורט ואורח חיים בריא

איש ריצה. 10 ציטוטים מהספר שישנו את עמדתך לריצה

צ'רלי אנג'ל הצליח להימלט מסמים ואלכוהול. במובן האמיתי ביותר של המילה.

פוסט קודם ערב האביב. אירועי ספורט שמחכים לנו בעתיד הקרוב
ההודעה הבאה אכילת יתר עם השלכות. מדוע בולימיה מסוכנת