העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

סקווש הוא הספורט החביב על משפחת המלוכה הבריטית. הבריטים לומדים לשחק את זה מילדות בשיעורי חינוך גופני בבית הספר. על מנת להבין מדוע הספורט הזה כה פופולרי בחו"ל, נסעתי להתאמן במרכז הסקווש הלאומי.

העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

צילום: אנטון ארמקוב, אליפות

אימון כמו שלי באירופה נמשך 40 דקות בלבד, ולכן רבים מכנים את הספורט הזה "משחק למי שאין לו זמן". סקווש יכול להחליף את הכושר בקלות - תשרפו מעל 1,000 קלוריות לשעת משחק.

העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

צילום: אנטון ארמקוב, אליפות

במהלך המשחק שאלתי את המאמן שלי הרבה שאלות, היה חשוב לי להבין מהי סקווש, איך זה נראה, אילו קבוצות שרירים מעורבות באופן פעיל בתהליך האימון ומי מתאים לסוגים אלו של עומסים.

- אז מאיפה הגיעו דלעת?
- ולדיסלב טיטוב, מאמן המרכז הלאומי לסקווש: ישנן מספר גרסאות. אחד לאחד, אסירים פוליטיים פחות רומנטיים שיחקו תפוחי אדמה בבתי כלא. על פי הגרסה השנייה, בבית הספר הארו, טניסאים התחממו לפני שנכנסו למגרש ובעטו את הכדור לקיר. בהדרגה הבנו שזה לא נוח לעשות את זה עם מחבט טניס, בזכות זה, לאורך זמן הופיעו מחבטי סקווש וכדורים מיוחדים.

- האם זה נכון שבעזרת סקווש אתה יכול להעביר תקציב לכמה מוסדות חינוך יוקרתיים?
- עכשיו מגמה זו שכיחה מאוד באמריקה. יש לי אפילו מכרים שנכנסו להרווארד רק על חשבון דלעת. כלומר, הם נכנסו, קיבלו תקצוב לאימונים ולינה בשל העובדה ששיחקו בקבוצה ברמה טובה.

העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

ולדיסלב טיטוב

צילום: אנטון ארמקוב, אליפות

- אילו תכונות יפתחו סקווש?
- זריזות, תיאום, מהירות, מהירות שיגור, מהירות נפץ. אנשים רבים מכנים דלעת "שחמט על המגרש". כמו בשחמט, יש לנו לא מעט שילובים בהם אנו משתמשים במהלך המשחק. אתה כל הזמן צריך לחשוב, לבחור ולעשות את זה מספיק מהר. סקווש הוא אימון אירובי מעולה, הדומה מאוד לרכיבה על אופניים מבחינת העומס.

- באיזו תדירות כדאי להתאמן? האם אני צריך לקחת הפסקה בין האימונים?
- סקווש הוא ספורט. אם אנחנו מדברים על ספורטאים מקצועיים, אז כמובן שהם מתאמנים כל יום. אם אנחנו מדברים על חובבנים, זה מספיק כדי לשחק פעמיים-שלוש בשבוע כדי להשיג את העומס הדרוש ולהספיק להתאושש. ובכל זאת, יש הרבה רגעים מהירים בקווש.

העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

צילום: אנטון ארמקוב, אליפות

- האם כל מגרשי הסקווש סגורים או שיש מגרשים פתוחים, כמו בטניס?
- מגרשי חרס פתוחים בדיוק, כמו בטניס, אין לנו. יש לנו בית משפט כזה, זה נקרא "בית משפט לזכוכית", כאשר כל הקירות הם זכוכית. הוא נוצר לצפייה בטורנירים, בדרך כלל הוא ממוקם בטורנירים בינלאומיים גדולים. אתה יכול להסתכל על זה מכל עבר, מלמעלה זה באמת מכוסה בסוכך. מדי שנה נערכים בתי משפט כאלה על רקע הפירמידות של גיזה, בדובאי מול אבו דאבי, בתחנת הרכבת המרכזית בניו יורק, ונערכים טורנירים. כעת מתוכנן בית משפט דומה להתקנה בכיכר טיימס.

ברוסיה יש כ -150 בתי משפט. מתוכם כ 40% ממוקמים במוסקבה, 30% נמצאים בסנט פטרסבורג. לשם השוואה, באותה אנגליה 5000 בתי משפט לכל הארץ.
העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

צילום: אנטון ארמקוב, אליפות

- איך לבחור את הציוד המתאים?
- הדבר החשוב ביותר כשאתה מגיע למשחק / האימון הראשון שלך יהיה נעלי ספורט עם סוליות יציבות שמקבעות את כף הרגל שלך היטב. עליהם להיות תמיד סוליות לבנות כדי לא להשאיר סימנים על המגרש. זה הכי חשוב. אתה יכול להתחיל לשחק עם כל מחבט, אבל אני ממליץ לבחור במחבט גרפיט במשקל 140 גרם ומטה.

העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

צילום: אנטון Ermakov, אליפות

רשימת ציוד לפני משחק סקווש

- נעלי ספורט קלות משקל עם עקב יציב המקבע היטב את הרגל;
- סוליה לבנה על נעלי התעמלות;
- מחבט גרפיט במשקל של עד 140 גרם;
- צורה נוחה (חולצת טריקו, מכנסיים קצרים או חותלות);
- בקבוק מים.

העורכים מנסים: שחמט על המגרש. דלעת הוד מלכותו

צילום: אנטון ארמקוב, אליפות

קושי: 3 מתוך 5

מסקנה: אני ממליץ בכנות על סקווש לירידה במשקל, שחרור אנרגיה שלילית ובניית צוות מעוררת השראה עם עמיתים בעבודה. תקשורת רגשית במהלך המשחק, עוצמת רצון של יצרים בתוך המגרש ומצב רוח נהדר מובטחים. נבדק ואושר על ידי עורכי האליפות.

הירשם לאימון כאן.

פוסט קודם הפטור ביורנסון. בחור קשוח מכדי שלא ידעת עליו
ההודעה הבאה ארוחת בוקר שתשאיר אתכם ערים: 5 רעיונות פשוטים ושימושיים