הגוף כמו כוכב. אימן את ישבנה של ביונסה ואת המותניים של נינה דוברב

לא כל הסלבריטאים אוהבים לחשוף את סודות דמותם. עם זאת, בלוגרים ומאמני כושר מנוסים בוחרים ומשלבים פעילויות באופן פעיל, כך שתוכלו להיכנס לכושר וגם לסלבריטאים. אספנו אימוני וידיאו קצרים ויעילים לקבוצות שרירים שונות מהשחקניות, הזמרות והדוגמניות האהובות עליכם.

ג'ניפר אניסטון הוצאת

כוכב סדרת הטלוויזיה סמל החברים והסגנון ג'ניפר אניסטון עוקבת בקפידה אחר הדמות ... היא אמרה שוב ושוב בראיונות שהיא מנסה לאכול נכון ומאוזן, וגם מקדישה לפחות שעה ביום לפעילות גופנית. השחקנית מקדישה שלושה ימים בשבוע לב אירובי, והשאר לפילאטיס ויוגה. אפילו דוגמניות צעירות יכולות לקנא בעיתונות של הכוכב. מדריכת הכושר רבקה לואיז מציגה אימון יוגה בן 10 דקות שיעזור לכם לא רק להשיג בטן משופעת כמו שחקנית, אלא גם למצוא הרמוניה עם עצמכם.

הגוף כמו כוכב. אימן את ישבנה של ביונסה ואת המותניים של נינה דוברב

ג'ניפר אניסטון 51. מה הסוד של השחקנית חסרת גיל?

יוגה, לימון ושאר פריצות חיים מאותה רייצ'ל מחברים.

ידיו של קמרון דיאז

השחקנית מפגינה צורה אתלטית מצוינת לאורך הקריירה שלה. קמרון יכול להיחשב בצדק לאחד הכוכבים האתלטיים ביותר בהוליווד. המאמן האישי של דיאז, טדי בס, חולק את סודות הרזון שלה. הוא מציין כי האימונים במחלקה מגוונים: היא משלבת ריצה, אימוני כוח ואלמנטים בפילאטיס. ידיה המובלטות של השחקנית מעוררות הערצה מיוחדת בקרב המעריצים. למרבה המזל, בס לא מסתיר את התרגילים היעילים ביותר ובעצמו מראה את טכניקת היישום שלהם באימונים בווידיאו. בחרנו סט על הזרועות, שעבורו תזדקקו למשקולות במשקל 1-1.5 ק"ג.

הגוף כמו כוכב. אימן את ישבנה של ביונסה ואת המותניים של נינה דוברב

9 תרגילים ללא משקולות לחזקים וזרועות משולבות

האימון לא ייקח הרבה זמן, אך הוא יקל על שרירים נפולים.

ישבנה של ביונסה

על גופה של ביונסה מדברים הרבה ומתווכחים מנסה לחשוף את סודות האטרקטיביות שלה. אם לשלושה ילדים, זמרת, שחקנית ואייקון פופ אמיתי, יש לה צורות מדהימות. היא לא מסתירה שהיא מתאמנת באינטנסיביות, מבלה שעות בחזרות ריקוד ובוחרת באוכל בריא. היא גם מדגישה את הריצה כאחת הדרכים היעילות ביותר להיכנס לכושר. אך בנוסף להתאמן על הליכון, הכוכב שואב את כל חלקי הגוף בנפרד ומקדיש תשומת לב מיוחדת לשרירי הגלוטל. את הישבן העגול והגווני של ביונסה ניתן להשיג באימון כושר של 8 דקות.הלא מדריכה קלסי לי. כדי להגביר את עוצמת התרגילים, חזור על הסט בערך פעמיים או שים על הרגליים.

הגוף כמו כוכב. אימן את ישבנה של ביונסה ואת המותניים של נינה דוברב

שלל כמו קים: איך לשאוב ישבן כזה?

האם זה מציאותי לכרוע כמו של קים קרדשיאן? המאמן עונה.

רגליה של קאיה גרבר

בתה של סינדי קרופורד, שהייתה בת 18 בשנה שעברה, ירשה מאמה לא רק נתונים חיצוניים, אלא גם אהבה לתמונה בריאה חַיִים. המודל מתאמן באופן קבוע בחדר הכושר ואוהב אימוני כוח. בעל הרגליים הארוכות מעדיף תרגילי משקל גוף כדי לא לבנות מסת שריר לא רצויה. בלוגרית הכושר ודוגמנית סאני ונדר חולקת אימון קצר ללא ציוד נוסף לרגליים צנומות ויבשות כמו מסלול הליכה.

הגוף כמו כוכב. אימן את ישבנה של ביונסה ואת המותניים של נינה דוברב

כיצד להיפטר מהאוזניים על הירכיים? אחראי מאמן כושר

גישה רב-שלבית תסייע להתמודדות עם הפגם.

גופה של נינה דוברב

כוכב יומני הערפד הוא מעריץ גדול של ספורט ... בילדותה עסקה בהתעמלות קצבית, כך שהיא יודעת למשמע את עצמה ולהניע את עצמה להתאמן. עכשיו השחקנית אוהבת אגרוף, כוללת בהכרח ריצה, סוגים שונים של אירובי ויוגה בשגרה. הכוכב אומר בכנות שדמות מסותתת דורשת מאמץ פיזי מתמיד ויחס קשוב לתזונה. אימון אירובי קצר ואינטנסיבי של בלוגר הכושר דניאל פייזר יעזור לכם להאיץ את הדופק, לרדת במשקל ולהשיג את אותה דמות חיננית שמעריצי אוהדי נינה דוברב.

פוסט קודם השרירן שון רזה פחות שומן בגוף מאשר לרונאלדו. איך הוא הפך את גופו?
ההודעה הבאה 9 תרגילים ללא משקולות לזרועות חזקות ומגוונות