This Is Why You Shouldn't Eat At Night

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?

כאשר אתה מתחיל להקפיד על תזונה נכונה, לפעמים אפילו סטייה קטנה מהתכנית עלולה לעורר התמוטטות. בחיפוש אחר פרמטרים יקרים, אנו סופרים בקפידה קלוריות, שוללים ממתקים ומחפשים אלטרנטיבות בריאות. אך כפי שהתברר, לא הכל נכון, הנחשב ככזה. בלוגרית PP בבריטניה לוסי מאונטיין באינסטגרם שלה הטילה מיתוסים על חטיפים בריאים פופולריים - חלקם מכילים קלוריות גבוהות יותר מממתקים.

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?

אל תרד במשקל בדרך זו. מדוע אינך יכול לאכול יותר מדי פירות?

לא ניתן להשוות את חלקם עם עוגות בתכולת סוכר.

Vs. מר

אחד פריצות החיים האהובות על חסידי אורח חיים בריא הוא החלפת שוקולד חלב במריר. והוא התגלה כמיתוס. לשעבר יש פחות קלוריות באופן משמעותי מאשר האלטרנטיבה הבריאה שלו.

עם זאת, שוקולד מריר נחשב למעשה לבריא יותר. למרות שהוא גבוה יותר בקלוריות, הוא מכיל פחות סוכר, יותר סיבים וברזל. זה גם מזין יותר.

עם זאת, אם אתה מעדיף את הטעם החלבי, לאלץ את עצמך לאכול שוקולד מריר לירידה במשקל זה חסר טעם. כפי שלוסי מציינת, מבחינת קלוריות, זה יהיה מועיל עוד יותר.

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?

איך שוקולד טוב בשבילך? ניתוק מיתוסים על הקינוח הפופולרי

ולמידה להבחין בין אריחים יקרי ערך לבין בובות.

קורנפלקס נגד. גרנולה

גרנולה נחשבת לאופציה של ארוחת בוקר בריאה. למעשה, הוא מכיל לא פחות סוכר מקורנפלקס פשוט, ויש חמישים קלוריות יותר. כמובן ששני המוצרים הללו נבדלים בהרכב, בערך התזונתי ובטעם.

עם זאת, הר ממליץ, קודם כל, להקשיב לעצמך ולבחור מה מתאים לך. הבלוגר מאמין שלא צריך לספור אוכל באופן אוטומטי בקלוריות, הוא גם צריך להיות מסוגל ליהנות ממנו.

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?

כיצד להיפטר מרעב? 10 רעיונות לחטיפים בריאים

מהיר וקל - כך שלא תתפתו לחמניות ועוגיות.

צ'יפס רגיל לעומת. ירקות

שבבי ירקות הפכו לחטיף הפופולרי ביותר עבור מי שעוקבים אחר התזונה שלהם שואף לדמות יפה. אולם עבור רבים, שבבי תפוחי אדמה רגילים הם האופציה הטעימה יותר. וכפי שהתברר, פחות קלוריות נמוכות.

ההבדל בערך האנרגיה אינו כל כך גדול, אך מאשר שוב כי לעיתים קרובות אוכל בריא מוגזם. לוסי מאמינה שתזונה נכונה היא מושג די סובייקטיבי, ולכל אחד זה שונה.... לכן, אם באמת רצית לאכול חבילת צ'יפס, אל תכה את עצמך - לא חרגת כל כך הרבה מהתכנית.

Pasta Vs. תערובות אגוזים

בפעם הבאה שבא לך פתאום לנשנש, אל תמהר מדפים תערובות אגוזים. מנה קטנה של פסטה (~ 65 גרם) מכילה קלוריות זהות לחופן שקדים אחד (~ 40 גרם). ההבדל במקרה זה הוא ביחס שומנים ופחמימות. הראשונים הם יותר באגוזים, ואילו האחרונים נמצאים בפסטה.

כשאתה יורד במשקל, אל תתעלל בזה או בזה. שימו לב לתזונה הכללית שלכם. אם כבר אכלת את מנת השומן שלך היום, אתה יכול לבחור בספגטי. אם אתה הולך רחוק מדי עם פחמימות, חטיף שקדים.

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

בריא ומתכונים יפים למי שלא צריך למהר לשום מקום.

Custard Vs. אגוזי קשיו

אגוזים עשירים בחלבון ונחשבים בעיני רבים לחטיף נהדר לאחר האימון. עם זאת, בנוסף לחלבון, הם מכילים גם שומנים, מה שמגדיל את תכולת הקלוריות. כדי לקבל 20 גרם חלבון, אתה צריך לאכול כ 100 גרם קשיו, אומר מאונטיין. וזה עד 3000 קק"ל. למי שמעוניין לצבור מסת שריר, דיאטה כזו עשויה להיות מתאימה. אבל אם אתה מנסה לרדת במשקל, סביר להניח שלא תרצה לאכול אגוזים בלבד.

לשם השוואה, פחית פודינג מכילה חלבון כמו 40 גרם אגוזי קשיו - בערך 12 גרם. משום מה, אף אחד לא אל תאכל את זה בכפות מיד לאחר האימון.

הטוב ביותר הוא האויב של הטוב: מדוע ג'אנק פוד לא כל כך רע?

מה קורה לגופך אם אתה אוכל אגוזים כל יום

יש אנשים שאומרים כי מוצר זה מועיל, בעוד שאחרים משתפרים בחטיפים אגוזים.

מזון מהיר אינו גרוע כמו שאומרים. כמובן, אתה לא צריך להתעלל בזה, אבל זה יכול להיות אמר על כל מזון, אפילו הבריא ביותר. אם הנשמה שלך מבקשת המבורגר, אל תפחד לשבש את הדיאטה שלך - שום דבר רע לא יקרה מכריך אחד.

אתה לא צריך להתעכב רק על ערך אנרגיה ולקבוע בקפדנות כמה ומה אכלת. תזונה נכונה לא כל כך קשורה למחסור בקלוריות כמו ליכולת להקשיב לגופכם, מכיוון שאין תזונה בריאה ומתאימה לכל אחד. אם יש לך מספיק שבבי ירקות וגרנולה היום, נהדר. אבל אם מחר אתה רוצה קורנפלקס ושוקולד חלב - אל תכחיש לעצמך את התענוג.

Game Changers DEBUNKED (The Film) w/ Deleted Scenes

פוסט קודם תזונה נוזלית: מה קורה לגוף אם יש רק מרקים
ההודעה הבאה איך לרמות רעב? 5 דרכים פשוטות אך יעילות