איך לשכנע את ההורים שלכם לעשות הכל

נסו את הציוד שלכם: כיצד לבחור בגדים לאימון

אפילו במהלך שיעורי חינוך גופני בבית הספר, אנו רגילים לעשות ענפי ספורט שונים לחלוטין באותם בגדים. אך זו הגישה השגויה. על מנת שתרגישו בנוח במהלך האימון, הטופס אינו מגביל את תנועותיכם ואינו מתחכך, עליכם ללמוד כיצד לבחור אותו בהתאם למטרותיכם ויעדיכם. שוחחנו עם מנהל יחסי הציבור של המותג ריבוק יבגניה פרוקופניה וגילינו מה לחפש בבחירת ציוד לסוגים שונים של פעילות גופנית.

Les Mills (אימון דינמי דומה)

מה זה: גל חדש שכיסה מועדוני ספורט גדולים רבים ברחבי העולם - הכשרת Les Mills (Les Mills). תוכניות בשם זה הופכות אופנתיות להפליא ברוסיה. Les Mills היא חברה בינלאומית שהיא כיום הספקית הגדולה ביותר של תוכניות כושר קבוצתיות. מאמני ניו זילנד התעוררו מפורסמים בזכות Body Pump, אימון שכבש מיליוני אנשים ברחבי העולם.

איך האימון עובד: כל תוכנית פותחה על ידי מומחים מתחומים שונים - ספורט, בריאות, מוזיקה. אחת לעונה, המוזיקה ומערכת התרגילים מתעדכנים כדי להבטיח שלתמיד התלמידים יעניינו את התוכנית.

נסו את הציוד שלכם: כיצד לבחור בגדים לאימון

צילום: ריבוק

כיצד לבחור ציוד: הבד המנדף לחות יעזור להרגיש בנוח במהלך האימון, והסיכון לשפשוף באמצעותו ימוזער. אל תשכח מרכיב חשוב כל כך של ציוד ספורט כמו חזייה. עליו להיות מגיב לכל תנועה ולהיות מופעל במהלך פעילות גופנית אינטנסיבית.

יוגה ומתיחות (אימונים דומים בעצימות נמוכה)

כיצד לבחור ציוד: לאימון בחרו בדים נמתחים ועמידים בעוצמה נמוכה. לדוגמא, בחותלות העשויות קשמיר רך, תרגישו לא רק נוחות, אלא גם חופש בכל תנועה. ובד השלובים העמיד והצפוף לא יופיע כשמושך אותו, כך שהמתיחות תהפוך להנאה צרופה.

נסו את הציוד שלכם: כיצד לבחור בגדים לאימון

צילום: istockphoto.com

זה חובה: ובכן, כמובן, אתה זקוק לחזיית ספורט חלקה עם רצועות דקות שאינן מחליקות או מתפתלות, מה שמבטיח תמיכה נוחה ומסוגננת גם ב אימון הסטודיו המאתגר ביותר.

רכיבה על אופניים

מה זה: רכיבה על אופניים היא תערובת עצומה של אופניים וריקודים שצוברת במהירות פופולריות בקרב חובבי אימון אינטרוולים בגבול יכולותיהם .

נסו את הציוד שלכם: כיצד לבחור בגדים לאימון

תמונה: istockphoto.com

כיצד לבחור ציוד: עדיף לבחור בציוד הנוח לך ולגופך, באופן אידיאלי חותלות, צמוד, אך לא מגביל את התנועה, החלק העליון יכול להיות משוחרר או צמוד. אבל אתה לא צריך להרגיש שאי נוחות בתנועה. רצוי שהבגדים מנדפים לחות, מכיוון שתצטרכו להזיע הרבה.

אגרוף, מואי תאילנדי

כיצד לבחור ציוד: גזרת המכנסיים הקצרים צריכה להיות משוחררת, וכך להבטיח התאמה נינוחה וחופש תנועה מוחלט. חשוב גם לדאוג להסרת לחות מעל פני הגוף. כאן ניצלת להציל את הטכנולוגיה המוכרת והבלתי ניתנת להחלפה של ספידוויק. שרוך השרוך ​​המתכוונן וסגירת הוולקרו מבטיחים התאמה נוחה בתנועות הפעילות ביותר, ואילו העיצוב המסוגנן ידגיש את רוח הלחימה שלך.

נסו את הציוד שלכם: כיצד לבחור בגדים לאימון

תמונה: ריבוק

חותלות בעלות עלייה גבוהה ובד עמיד אך אלסטי מתאימות לבנות. חשוב ששום דבר לא יסיח את דעתך מהמאבק, אז בחר במדים עם תפרים שטוחים, הם מונעים שפשוף ומבטיחים נוחות.

מירוץ אתגרים חוצה-מדינה

כיצד למצוא ציוד : טכנולוגיות מודרניות מאפשרות לך למנוע התחממות יתר והיפותרמיה, מה שאומר שלא תצטנן ותקבל רק רגשות חיוביים מהמרוץ. פתילת לחות מונעת היפותרמיה פתאומית של הגוף, ובד עם אוורור והגנה מפני התחממות יתר עוזר להירגע לאחר האימון. בצד העליון, המעיל שלך צריך להיות עמיד למים ורוח.

פוקוס נעליים: נעלי ריצה ממלאות תפקיד חשוב במירוץ וההכנה אליו. שימו לב לתבליט המשטח החיצוני: דפוס דריכה אגרסיבי תורם לאחיזה טובה במשטחים בוציים ולא אחידים, שטח פחות אגרסיבי מתאים לריצה על אספלט.

נסה לבחור בעצמך

אגב, נסה את כל אלה פעילות שתוכלו כבר בסוף השבוע, 29 ו -30 בספטמבר, בפסטיבל הכושר ריבוק. הפוך לאנושי בתעלת החתירה. לאורך כל סוף השבוע, הרי קרילטסקי יהפכו לאורח חיים פעיל ואזור בילוי בחוץ עבור יותר מ -10 אלף איש. המארגנים מבטיחים שכל אחד מאורחי הפסטיבל ימצא משהו לטעמו.

איך לבחור חלוקת אימונים נכונה ואפקטיבית | שישי בקטנה

פוסט קודם אתה לא צריך להיות רזה כדי להיות מאושר ופופולרי.
ההודעה הבאה מי ילך למירוץ הגיבורים בסוצ'י? תוצאות הגרלת האליפות