חלוקת האימונים המושלמת - למקסימום מסת שריר!

אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

תושב סינגפור שון סה החליט לעסוק בספורט על פי התוכנית מאנשי One-Punch Man. בסרט המצויר, לדמות הראשית יש כוח מדהים בזכות תוכנית אימונים מיוחדת: כל יום הוא עושה 100 שכיבות סמיכה וכריעה, עושה 100 קראנצ'ים על העיתונות ורץ 10 ק"מ. שון החליט לנסות לחזור על תוכנית זו והתחיל באתגר ה- Punch-Man שלו. הוא שיתף את הצלחותיו ב- YouTube.

אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

מה קורה אם אתה עושה 100 שכיבות סמיכה בכל יום?

אתגר להחליף את חדר הכושר שלך. חוויה אישית של סם סטריקר.

אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

גיבור מהכרזה: איך נראים עכשיו כוכבי הקולנוע של שנות ה -90

מי מהם הצליח לשמור על כושר? לא כולם הצליחו.

סרטון זה מציג את תוצאותיו של שון לאחר 100 ימי אימון. הם מרשימים:

אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

תוצאה של 100 יום של אתגר One-Punch Man

צילום: עדיין מסרטון הטלוויזיה Joy Joy

בסרטון, הבחור מודה שהוא לא היה בכושר גופני טוב ולא הצליח מיד לבצע 100 חזרות. הוא מציע לבחור ברמה נוחה על ידי פירוק התוכנית ל 10 שלבים. שון עצמו התחיל ברמה 5.

  • שון גם לקח תזונה: הוא קשר עם ממתקים, מטוגנים וסודה, הוסיף פירות לדיאטה. עם הזמן הוא החליט לגוון את האימונים והפסיק לרוץ כל יום. כתוצאה מכך הוא הצליח להשלים את התוכנית לחלוטין, להוריד 7 ק"ג ולהשיג גוף הקלה.

    בסרטון אחר, שון שיתף 8 עובדות על האימונים שלו.

    1. הוא עשה 2-3 סטים של תרגילים.
    2. עקוב אחר תוצאות ושינויים באמצעות יישום Nike Run ומנתח הרכב הגוף.
    3. תביליתי כ -45 דקות ביום באימונים.
    4. בימים מסוימים הוא עשה פחות חזרות כדי שיוכל להתאושש.
    5. לפעמים הוא עשה סטטי לפני שרץ, לפעמים אחרי.
    6. הימנע מסוכר, מאוכלים עתירי פחמימות ומאוכלים מטוגנים.
    7. אכל פרי להחלפת סוכר.
    8. הדלקתי את המזגן כשישן כי חם בסינגפור.

    שון אינו היחיד שניסה לשכפל את תוכנית One-Punch Man. קבוצת הפייסבוק One Punch Man Workout מונה יותר מ -20 אלף איש, על פי ההאשטג #onepunchmanchallenge באינסטגרם ישנם כ- 3500 פרסומים.

    אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

    מה מה קורה אם אתה עושה 100 סקוואטים מדי יום?

    ניסוי הווידיאו שפוצץ את YouTube השוודי.

    אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

    איך אמליאננקו נפטר מהבטן. תרגילי ab הכי טובים של לוחם MMA

    המשקל הכבד התרברב על שרירי הבטן וסיפר כיצד השיג את התוצאה.

    אימון גיבורי על. 3 תרגילים של 100 חזרות מדי יום

    שכיבות העבר הקשות ביותר: רק מעטים עושים אותם בעולם

    שיאי עולם חדשים של מתאמנים מרוסיה. חשבת שאתה יכול לעשות שכיבות סמיכה?

    איך לבנות ידיים גדולות ומהר!! | אימון ידיים מלא

    פוסט קודם ביו-האקינג מודרני. האם זה נכון שטכנולוגיות אלה יעזרו לך לחיות 100 שנה?
    ההודעה הבאה מבחן כוח: 5 אתגרי ספורט למתקדמים ביותר