ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

כולם יודעים שגוף האדם הוא כ 60% מים. אנחנו כל הזמן צריכים לשתות כדי להרגיש טוב ולשמור על תהליכי חיים תקינים. ובימי הקיץ, כשלעיתים אתה נמוג מגודש, השאלה להרוות את צמאונך חריפה במיוחד. בואו נדבר על אותם משקאות שבהחלט יעזרו במזג אוויר חם.

מים

המושיע הראשון ברור מאליו. אלה מים רגילים שכולם צריכים לשתות. מדענים ורופאים ממליצים לצרוך בממוצע שני ליטרים מים רגילים ביום כדי לשמור על מצב הגוף. בנוסף, מים מרווים צמא מושלם.

ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

צילום: istockphoto.com

חלב

כן, חלב שמן יותר ממים, אבל הוא עושה את העבודה היטב. בנוסף הוא מכיל סידן וויטמין D, הטובים לעצמות. ביום חם, שבו ממש לא בא לכם לאכול, חלב לא רק יציל אתכם מבצורת, אלא גם ישמש כמקור לחלבון.

ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

כיצד להתאמן במזג אוויר חם? המלצת הרופא

מים קרים, כושר בצהריים ושגיאות נפוצות אחרות שעושים ספורטאים.

משקאות חלב מותססים

כל המשקאות בקטגוריה זו הם טובים לְהַרְווֹת. במיוחד איירן בולט, שעשוי מחלב פרה טבעי ומתרבית התחלה על תרבויות טהורות של חיידקי חומצה לקטית. אך גם אם תשתו קפיר רגיל, גם אתם תהיו מרוצים.

מיץ פירות טבעי

מיצים ארוזים צפויים לעזור לכם בחום, אך מוצר טבעי יתמודד עם צמא. מיץ זה מכיל כ 85% מים. אך זכרו כי בעת הקנייה עליכם לשים לב להרכב. עקוב אחר כמות הסוכר, ואם המשקה נראה לך סמיך, דלל במים. יש אפשרות אחת נוספת - הכינו מיץ טרי בעצמכם בבית. כך תוכלו להיות בטוחים באיכות המוצר.

ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

תמונה: istockphoto.com

קומפוט

קומפוט טוב גם בקיץ. כדאי במיוחד להדגיש משקאות תוצרת בית, שמכינים באופן מסורתי ללא תוספת סוכר. קומפוט פירות יבשים מושלם.

ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

איך מכינים מיץ טרי בריא? מיצים טריים יסייעו בחיזוק המערכת החיסונית

תזונאי מספר כיצד במרדף אחר היתרונות אינו פוגע בגוף.

תה

אחד המשקאות הפופולריים ביותר חם, ובעונה הקרה, הוא מרווה את הצמא בצורה מושלמת. התה נטול קפאין או אוסף צמחים מתאים ביותר למטרה זו. לא ממש משנה איזו אפשרות אתה אוהב חם או קר. זה גם לא משנה אם אתה מעדיף קמומיל או תה ירוק. משקה זה הוא חידוש נוזלים כולל מצוין ומשקה עשיר בנוגדי חמצון.

מי פירות

אתה יכול גם להכין משקה זה בעצמך. יוצקים מים רגילים לכלי ומוסיפים חתיכות fידיים, פירות יער, ירקות ועשבי תיבול. לדוגמא, ליים ובזיליקום, לימון ופטל, מלפפון ונענע הם שילובים אידיאליים. זה הופך את המים לטעים ובריאים יותר.

ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

צילום: istockphoto.com

מי קוקוס

זהו מוצר חדש לרוסיה. זה עדיין לא צבר פופולריות, אבל זה עובד טוב להרוות צמא. הדבר הטוב במי הקוקוס הוא שהם אינם מכילים סוכר, אך בדוק את החומרים לכל מקרה. בנוסף, למשקה יש טעם מקורי, והוא מכיל יותר מים מכל מיץ פירות.

משקאות ספורט

מלחים, או במילים אחרות - אלקטרוליטים, שנמצאים כמעט בכל משקאות הספורט, לעזור במאבק נגד הצמא. הם מרווים את הגוף בלחות בצורה יעילה יותר. בנוסף תוכלו למצוא משקאות בטעמים שונים לחלוטין - הם ימשכו את מי שמשועמם משתיית מים רגילים. אך מאכלים אלה מכילים הרבה סוכר, לכן יש לשתות אותם רק כשאתם מתאמנים.

ישועת קיץ: משקאות שבאמת מרווים את צמאונכם בחום

איך חלבון מטלטל ו האם כדאי לשתות אותם בכלל

לברר אם משקאות חלבונים טובים כמו שאומרים אוהדי כושר.

אבטיח

זה לא משקה , אתה אומר. כן, אבל יש אבטיח אפילו יותר מים מאשר במיץ. גרגרי יער ענקיים אלה מכילים 95% מים, ולכן הם ממלאים מאגרי נוזלים במפץ. בנוסף, אבטיח עשיר ביסודות קורט, חומצה פולית ועוזר לנקות את הגוף.

אילו משקאות אסור להרוות את צימאונך?

ישנם משקאות שגורמים לך לרצות לשתות יותר. אלה כוללים סודה, קפה, בירה, שוקולד חם, יין ומשקאות חריפים אחרים, תה סוכר, משקאות אנרגיה, מילקשייק, לימונדה ושייקים. כל האמור לעיל בהחלט טעים, אבל ביום חם זה יכול רק להחמיר את המצב.

פוסט קודם חבילת תפוחים או שלוש חפיסות שוקולד: איך נראות 1500 קלוריות?
ההודעה הבאה מתמטיקה פשוטה: כיצד מחשבים את קצב החלבון, השומן והפחמימות?