תפסיק לאכול! ולהיות עצלן: 5 כללים של גוף אידיאלי מאת אדוארד קנבסקי

ב- 26 ביוני, בבית הקפה האמנותי Glass, מאמן התוכנית גודל החתונה אדוארד קנבסקי הציג את ספרו הראשון Stop Stop Eating! והיה עצלן, בו דיבר על דרכו בספורט, אימונים בבית, תזונה נכונה ופריצות חיים פשוטות בדרך לדמות החלומות שלך. זיהינו 5 כללים עיקריים לגוף אידיאלי.

תפסיק לאכול! ולהיות עצלן: 5 כללים של גוף אידיאלי מאת אדוארד קנבסקי

צילום: ולריה שוגרין, אליפות

ניסים לא קורים

התכונן לחודשים של אימונים קבועים. הדרך לדמות אידיאלית היא ארוכה וקוצנית ולכן לא כדאי להאמין בתוכניות ההרזיה בעוד שבועיים, המוצעות בכמויות גדולות באינטרנט.

תזונה נכונה

פעילות גופנית לא תדרוש קפדניות תזונה, אך יהיה עליכם לפקח על צריכת חלבונים, שומנים ופחמימות. עם זאת, אם אתה צריך להוריד קילוגרמים מיותרים, עליך לוותר על מספר מוצרים מזיקים (סוכר, פסטה, תפוחי אדמה, מאפינס, אלכוהול חזק, בירה וכו ')

תפסיק לאכול! ולהיות עצלן: 5 כללים של גוף אידיאלי מאת אדוארד קנבסקי

צילום: ולריה שוגרינה, אליפות

חימום וקירור

מטרת החימום היא להתכונן להמשך עבודה פיזית ולשפר את התוצאות. אבל חשוב לא לשכוח את התקלה. יש צורך בכך כדי להסיר את הגוף בהדרגה מהעומס ולתת לעצמך את האפשרות לתפוס את הנשימה.

אימוני אירובי - בשעות הערב, כוח - בבוקר

אירובי ערב הוא דרך נהדרת להילחם במשקל עודף. לעומת זאת, אימון כוח מתוזמן בצורה הטובה ביותר בבוקר. זאת בשל רמת הטסטוסטרון שריכוזו עולה לאחר השינה.

תפסיק לאכול! ולהיות עצלן: 5 כללים של גוף אידיאלי מאת אדוארד קנבסקי

צילום: ולריה שוגרין, אליפות

הפסק לאכול והתעצל!

על מנת לעקוב אחר הכללים העיקריים בכותרת הספר, אתה זקוק למוטיבציה. מניע מצוין להשגת תוצאות גבוהות יכול להיות צפייה בסרטוני וידאו ותמונות מעוררים שונים. הסתכל על אותם אנשים שאת אוהבת את הדמות שלך, קבל השראה מהם לפני ואחרי האימון. וזכרו שגופך בידך.

תפסיק לאכול! ולהיות עצלן: 5 כללים של גוף אידיאלי מאת אדוארד קנבסקי

צילום: ולריה שוגרין, אליפות

קנה ספר.

פוסט קודם טיפוס למעלה: תרגיל שלא מציאותי לחזור עליו
ההודעה הבאה מתמטיקה שימושית: כיצד לספור קלוריות?