DSLR - Time to Migrate to mirrorless?

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

האם 150 יום הם הרבה או מעט? האם ניתן לשנות את עצמך, את גופך, את מחשבותיך והרגליך תוך 150 יום? השאלה היא פילוסופית, ולרוב הכל תלוי באדם. האם תוך 150 יום ניתן ללמוד לרוץ ולא להיחנק לאחר ההקפה השלישית, לזחול לא "בשביל הנשמה", אלא "בשביל המהירות", לשבת על אופני כביש, לחבר את הרגליים לדוושות וללכת בלי פאניקה ופחד לחיים שלך? השאלה אמיתית הרבה יותר, ואנחנו בטוחים במאה אחוז שזה אפשרי.

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

צילום: דמיטרי גולובוביץ ', אליפות

בכל שבוע במסגרת הפרויקט המיוחד שלנו "150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי" נפרסם כאן מאמר שימושי מאוד ואינפורמטיבי בנושא טריאתלון. אנו אגיד לך כיצד לבחור מאמן, לאזן את משטר האימונים שלך, להחליט על ההתחלה והמרחק, לחסוך ברכישות ציוד, לבחור את השעון החכם הכי שימושי ולטבול בעולם של אנשים "תלויי הרמוניה", מצליחים ו"פלדה ". אבל לפני שנתחיל, אנו רוצים שתהיו טעונים במוטיבציה, ומי יודע, אולי הייתם מעזים ללכת אתנו בדרך זו. במאמר הראשון בסדרה אנו מציעים להבין מהו "טריאתלון" ומדוע אלפי אנשים ברחבי העולם בוחרים בדרך הקשה "הברזל" הזו מדי יום.

טריאתלון הוא יותר מ- IRONMAN.

אנשים רבים שומעים "טריאתלון" וזוכרים מיד את IRONMAN ואז אומרים "זה לא בשבילי" או "אני לא יכול לעשות את זה". אבל טריאתלון הוא לא רק IRONMAN, טריאתלון הוא דרך, תרבות של התנהגות ספורטיבית, אם תרצה, אפילו פילוסופיה. ו- IRONMAN הוא רק נקודה, נקודת ביקורת למדידת היכולות שלך, או האתגר המדהים ביותר שאתה יכול לארגן לעצמך.

IRONMAN היא סדרת טריאתלון למרחקים ארוכים בהנחיית תאגיד הטריאתלון העולמי (WTC). כל מרוץ אישי בסדרה מורכב משלושה שלבים, הנערכים בסדר הבא ללא הפרעה: שחייה במים פתוחים - 3.86 ק"מ, נסיעה באופניים בכביש מהיר - 180.25 ק"מ ומרתון - 42.195 ק"מ.

הרבה יותר חשובים ומעניינים הם ההזדמנויות והאיכויות שהספורט הזה מפתח, התהליך עצמו והדרך להתחלה חשובים הרבה יותר. אולי לעולם לא תרוץ את "מרחק הברזל" הזה, אלא תהפוך את מטרתך להתגברות מהירה ביותר של ספרינט או מרחק אולימפי, אך אתה בהחלט מבין שכל חייך יתחלקו לאימון הראשון לפני "ואחריו".

אימוני טריאתלון ניסיון הם השתקפות של חייך

באימון הטריאתלון הראשון שלה, המנטורית שלי, IRONMAN חמש פעמים ויקה שובינה אמרה לי שהיא רק צריכה להסתכל על אחת התחלת ניסיון של אדם במטרה לומר לו מדוע משהו משתבש בחייו. הופתעתי אז מאוד, אחרי הכל, מאמן הוא מאמן, לא פסיכולוג או מאמן רוחני.

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

צילום: דמיטרי גולובוביץ ', אליפות

אבל הכל התגלה הרבה יותר פשוט, הגוף שלנו והמוח שלנו באמת עובדים ומקבלים החלטות בדיוק באותה צורה, אפילו באותם מקרים שונים שאנו צריכים להתגבר על מרחק ספורט או לסכם עסקה רווחית בעבודה. השאלה היא בגישה, בסיבולת וביכולת להפיץ את הכוח שלך. האם אתה יודע איך זה קורה: אתה מבצע עסקה או פותח פרויקט, מכניס לזה את כל הכוחות הפיזיים והרגשיים שלך, ובנקודה הסופית ביותר של הסכמים או יישום משהו מתחיל להשתבש? אז זה נראה טוב מתמיד במהלך ההתחלה הרגילה ביותר של שעה בתנאי INDOOR.

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

העורכים מנסים: להתכונן לטריאתלון הראשון- התחל

תחת הכותרת #editorial_trying לומר את כל האמת על טריאתלון בחדר כושר.

אני זוכר שאז, באפריל, כל שיא הפעילות שלי נפל באמצע ועזב מהבריכה התירתי את האופניים, כמו שוויקה אומרת: "על כל הכסף" ואז כמעט השתגעתי מהמחשבה שיש לי עדיין עשרים דקות גיהנום על המסלול. באותו אימון ממש, ויקה לחצה את המהירות של תשע אלי על המסלול וכל מה שיכולתי לומר אז היה שלא ארוץ ככה יותר משתי דקות. רצתי, כך נראה, בשישה או שבעה קמ"ש (ובכן, תוך כדי ריצה הייתי אומר ליתר דיוק: הלכתי).

שינוי החיים דרך הפילוסופיה של אימון טריאתלון

מאז, הרבה השתנה , עכשיו אני יודע בוודאות שלסיים אימון בשיא זה ריגוש טהור. וכך בכל דבר: לסיים פרויקט בנימה חיובית או פגישה, או סוף בנאלי של יום העבודה. זה העיקרון שעומד מאחורי אימוני הטריאתלון. לעולם לא תתגבר על IRONMAN אם אינך יכול לחשב כוחות, לחלק את עצמך על פני מרחק. כשראיתי את השידור מאליפות העולם בטריאתלון מקונה ראיתי אנשים רצים לקו הסיום. אתה מבין, הם רצים במהירות הגונה, מחייכים, ומאחורי כל אחד מהם לא רק 42 ק"מ של מרתון, אלא גם מים ו -180 ק"מ על אופניים. והם רצים, אתה יכול לדמיין? זו הרגשה מדהימה, גם כשאתה נמצא בצד השני של מסך המחשב, אתה עדיין מקבל גוש אווז.

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

Kon עומד על הפרק: איך לא לאבד לעצמך?

מבחר תמונות ממירוץ הסיבולת הקשה והבלתי צפוי של IRONMAN.

ברגעים כאלה אתה מבין שאולי לא הגעתי לטריאתלון בשביל " גימור ברזל בקונה, אבל הגעתי לטריאתלון כדי לשנות את איכות חיי ולהפוך את מחשבותיי, להתייחס לעסקים, להתחיל להגשים תוכניות ולהגשים, ולא ליפול למגירה הרחוקה של שולחן העבודה שלי. הדבר המעניין ביותר הוא שהטרנספורמציה הזו מתחילה להתרחש מעצמה, זה משהו כמו אינסטינקט לשימור עצמי, כשהגוף מלמד את המוח להפיץ את עצמו בעצמו, זה קסם.

טריאתלון זה אתה ומה מאחוריך

בנוסף לכל האמור לעיל, trאית'לון עוסק באנשים וידידות. כן, מישהו יכול לומר שהמרוץ והמרחק מתקיימים באחדות מוחלטת עם עצמם ומחשבותיהם, אך מאחורי התוצאה של כל טריאתלט יש מאמן מוכשר, חברי צוות אמינים ומשפחה מבינה מאוד: נשים שיודעות שבעליהן בערבים ואכן, הם יכולים לרכוב על אופניים במשך שלוש שעות במועדון כושר ובעלים שגאים בהצלחותיהן של בנות "הברזל" שלהן קונות שעוני גרמין, מדי אופניים ונעלי ספורט של הוקה ב -8 במרץ, כי זה הכרחי. ובסופו של דבר, כשחושבים על כל זה, אתה רואה את ענף הספורט של הקונפורמיסטים והחקלאים באור אחר לגמרי.

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

צילום: דמיטרי גולובוביץ ', אליפות

וגם, מדבר על עצמי, אני מאוד אוהב להתאמן בקבוצה. לפעמים אנחנו מגיעים לאימונים אחרי ימי עבודה קשים או מוקדם בבוקר שבת, מסתכלים אחד על השני עם הבנות ומבינים שאם לא הקבוצה, לא היינו מגיעים לחדר הכושר. ובכן, או איך אתה לא יכול לעבוד על טכניקת הריצה שלך כאשר עמיתך לקבוצה, נסטיה, רץ לצד מסלול מכני, ואם לשפוט לפי הצליל והמהירות, קצת יותר וכולנו נמריא. אנשים בקבוצה ומאמן טוב הם הטובים ביותר שיכולים לקרות לך בספורט.

טריאתלון הוא גיוון

ולא לומר אחרת, והגיוון הזה נמצא בכל דבר. בבחירת מיקום להתחלה הראשונה שלך: מונקו, ארה"ב, או אולי חוף אבחזיה? בבחירת ציוד אימונים יפהפה, חליפת התחלה, אופני כביש או חליפת צלילה לשחיית מים פתוחים. אבל המגוון החשוב והחשוב ביותר עבורי הוא שהגוף לא מתרגל לאימונים. אתמול עברתם אימון פונקציונלי, היום אתם רצים בפארק מכוסה שלג כי יש לכם שיעורי בית (עדיין יש לנו דברים כאלה), ומחר אתם שוחים ולומדים להכניס את טכניקת הזחילה לבריכה, אה כן, ביום ראשון עדיין יש יוגה או אימוני אינטרוולים על אופניים, או משהו חדש. אז מסתבר שדווקא מגוון כזה בתהליך האימון מוביל אתכם להשגת המטרות העיקריות, וגם עוזר לגוף להתפתח בצורה נכונה ואורגנית. מבחינתי, טריאתלון, כמו גם עבור אנשים רבים שהתחילו לעשות את הספורט הספציפי הזה, הוא משהו מאוד אישי. מאז אוגוסט הורדתי 6 קילוגרמים, למדתי לישון מספיק ולקום בבוקר ממושמעים עם רצון מדהים לעשות שוב הרבה דברים. כל אחד בוודאי ימצא בזה משהו משלו, אתה רק צריך להתחיל.

פרויקט מערכת מיוחד: 150 יום לפני תחילת הטריאתלון הראשון שלי

צילום: דמיטרי גולובוביץ ', אליפות

אני רואה את המטרה, אני הולך לזה

עכשיו המטרה שלי היא להתכונן למרחק הראשון ולהתחלה הראשונה בחודש מאי, אני מבטיח שבמסגרת הפרויקט נניח את כל הפרטים ונבין את כל המורכבויות, יחד נרשם לתחילת הדרך, נארוז מזוודה לטיול, נבחר ג'ל ואיזוטוני למרחק ולפחות נביא כמה פוסטים מניעיים לאינסטגרם.

כל בחורה שמבינה שטריאתלון זה מה שהיא צריכה יכולה להיכנס לצוות הברזל של ברזל עולמי שלנו. בהנהגת האימון של ויקה שובינה יש גם קבוצת גברים שמתאמנת בבוקר. בנוסף, כל אחד יכול להשתתף בטריאתלון האינטנסיבי, שייערך ב -9 וב -10 בדצמבר. פרטים בחשבון המאמן - https://www.instagram.com/victoria_shubina/.

כל עשרה ימים כאן במדור נפרסם חומר חדש, יהיו הרבה מקורבים, סמינרי רשת, תכניות אימונים והזדמנויות לברר את כל המידע מהמקור המקורי. בכל יום יופיע משהו חדש ושימושי בערוץ הטלגרם שלנו (אלא אם כן נפריע לחופשות השנה החדשה). הירשם ושלח את שאלותיך, אנו מעוניינים לדעת על מה אתה מעוניין לקרוא.

חישוב שעות עבודה באקסל (כולל שעות נוספות)

פוסט קודם הפעל את הטלפון שלך לספורט: 5 אפליקציות הכושר הטובות ביותר
ההודעה הבאה אוהבים וספורט: 7 תרגילים לאימונים משותפים