ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

במהלך עונת החורף הקרה, אנו זקוקים לאתחול יותר מתמיד. לא פלא שנובמבר ודצמבר מוכרים כחלק מהחודשים המלחיצים ביותר. יש צורך להשלים את כל העבודה לפני השנה החדשה, אבל אין לאן לשאוב כוח וויטמינים. באופן כללי, אנו מסתובבים כמו סנאים בגלגל. וכדי להיטען באנרגיה אתה צריך להיות מסוגל להתאושש כמו שצריך. למרבה המזל, זמן רב איננו מוגבלים בבחירת ההליכים והשיטות להרפיה.

ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

צילום: ולריה שוגרינה, אליפות

איך אתה יכול להתאושש?

מדיטציה

אינך צריך לשבת בתנוחת הלוטוס כדי להירגע. אי נוחות גופנית יכולה להצטרף לרכבת המחשבות הבלתי נלאית שבראשכם ובהחלט תפסיקו לחשוב על התאוששות.
לכן, אתה יכול לעשות מדיטציה בשכיבה על ספה או בישיבה על כיסא נוח או כיסא עם גב, כדי לא למתוח את שרירי הגב ואת עמוד השדרה, אך תמיד עם מוסיקה נעימה ברקע.

אימונים בעצימות נמוכה (יוגה) , מתיחות, חסרות)

אין צורך לקשור את הרגליים בקשר ולנסות להספיק לחזור על כל התרגילים אחרי המאמן. יש יוגה הרפיה מיוחדת הכוללת תרגילי נשימה ומדיטציה. אימונים כאלה יעזרו לכם להיפטר מכאבי שרירים, להרגיע את גופכם ולאוורר את הראש כראוי.

ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

Les Mills Barre: 5 עובדות על החדש אימון ששווה לנסות

מכיוון שהוא לפחות יפה מאוד.

שינה

שיטה זו אינה סבירה ניתן לכלול מהרשימה מכיוון שלישון מספיק משפיע לטובה על רווחתנו. אחרי שמונה שעות מנוחה שלמות, אנחנו מרגישים הרבה יותר טוב. אבל אתה לא יכול לישון מספיק לעתיד, אז אל תגזים. שינה ממושכת עלולה להיפך להוביל להפרעות שונות בגוף ועייפות.

ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

גושים נגד ינשופים: כיצד להפוך את הבוקר לטוב באמת

כמה שינה אתה צריך וכיצד השינה משפיעה על הפרודוקטיביות שלך?

ספא

בהחלט אפשרות הרפיה הטובה ביותר, לכן בסדרת החומרים שלנו # ספא נראה לך כיצד להתחדש בספא, לאן ללכת על השירות הטוב ביותר ואילו טיפולים באמת שווים את הכסף.

מדוע לבקר בספא ?

הספא כיום אינו כל כך הליך קוסמטי כטקס שלם שמטרתו להיפטר מרעלים, להצעיר ולשפר את מצב העור, להפעיל תהליכים מטבוליים בגוף כולו.

יש מגוון רחב של מכוני ספא. -הליכים. זהו שיער, גוף, טיפוח פנים, עיסוי, ועטיפת גוף. סלונים רבים מציעים תוכניות מקיפות, שלאחריהן תוכלו להפוך לאדם חדש לחלוטין.

ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

צילום: istockphoto.com

חמאם

ניקיון הוא ערובה לבריאות, כך האנשים המזרחיים מאמיניםהרחצה הפכה לטקס מיוחד עבורם. מאז ימי קדם נעשה שימוש בחמאם בכדי לעשות סדר בגופך ובנפשך, לנקות ולהיוולד מחדש.

חמאם הוא חובה לנסות, גם אם אינך אוהב לאדות בסאונה. ההבדל בין חדר האדים הטורקי לרוסי קשור למשטר טמפרטורה מיוחד, שכן הערך הוא בטווח של 30-50 מעלות צלזיוס. בנוסף, החמאם מורכב כולו מאריחים ואבנים.

במהלך אימוני ספורט אינטנסיביים, מחוך השרירים מקבל עומס, ולכן רבים סובלים מסחרחורות ואי נוחות אחרת למחרת. לקבלת טיפול מרגיע, בקר בחמאם לאחר האימון. חדר האדים עוזר להחזיר את זרימת הדם, להקל על הדלקת, לשפר או להחזיר את גוון הגוף והאלסטיות לשרירים.
בנוסף לאידוי, הליכים נלווים שיעזרו לנקות את העור, להסיר תאים מתים, לשמור על גוון ומראה בריא הם אפשרויות הרפיה אידיאליות.

הלכנו ל Crocus Fitness SPA כדי לברר על אילו הליכי חמאם כדאי לבזבז את הכסף והזמן שלנו, ואנחנו רוצים לספר לך על שני הליכים שלמרות הסטריאוטיפים, הם מתאימים לגברים נשים. ובכל זאת, במאה ה -21 אנשים מכל המינים והגילאים רוצים להיראות בריאים ונחים.

ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

צילום: ולריה שוגרינה, אליפות

חמאם, קילוף + עטיפה

משך ההליך: 2.5 שעות.

עלות: ב> מחמשת אלפים רובל.

ולריה ברינובה, שירות צילומים של המדור לאורח חיים : זו הייתה הפעם הראשונה בה נכחתי בהליך כזה. עכשיו אני רק מתחרט מדוע לא ניסיתי את זה קודם. תחושת הקלילות והשלום גם במהלכו וגם לאחריו לא עזבה אותי. לאחר שהחלפתי בגדים, לקחו אותי מיד לחדר ההרפיה, שם יכולתי לשתות תה ולשכב על הספה בזמן שהמתנתי לתחילת ההליך.

קילוף בחמאם התגלה כטקס נעים מאוד. ראשית, נשטפים במים חמים, ואז משטחים את כל שטח גופכם בצורה חלקה עם כפפה מיוחדת. כל ההליך נמשך כ -30 דקות. העטיפה היא המשך מושלם של החמאם. בחרתי בשוקולד, אז נהניתי מהארומה המתוקה עוד 30-40 דקות. גברים, כמובן, עשויים לפקפק בכך שהם זקוקים לעטיפת שוקולד, אך יש להם את האפשרות לבחור באפשרויות פחות מסתתרות - אצות, חימר, יסמין ואפילו פלפל.

זה מעניין: עטיפות מהדקות, מחליקות ומצעירות את העור, משפרות את זרימת הלימפה ותאי עור מזינים. עטיפות חמות מקדמות הרחבת כלי דם והגברת זרימת הדם, ובכך יוצרות אפקט חם. בתהליך הנקבוביות מתרחבות היטב דרכן יוצאים כל הרעלים והרעלים המזיקים שמרעילים את גופנו. סוג האריזה הקרה נועד לחיזוק עור רפוי ורופף, להעלמת סימני מתיחה, נפיחות, הוצאת עודפי נוזלים מהגוף.

ספאסני: איך ביקור בחמאם יכול להציל אותך מדיכאון?

תמונה : INאלריה שוגרינה, אליפות

חמאם, פילינג + עיסוי קצף

משך ההליך: 2.5 שעות.

עלות: מ 5000 רובל.

מאיה ג'מייסקאיה, עורכת מדור סגנון חיים: עבורי, ספא היה תמיד דרך להימלט יום גראונדוג “, פנה זמן לעצמך ולגופך. אך יש לציין שהייתי סקפטי לגבי הנהלים בחמאם. שפט בעצמך, דבר אחד להיתקל בחמאם, מחומם לטמפרטורה של 40-50 מעלות צלזיוס, למשך כמה דקות לאחר אימון אינטנסיבי. זה לגמרי אחר לבלות כשעתיים במשטר טמפרטורה כזה.

אבל הפחדים שלי היו מיותרים, ממש בתחילת ההליך הם בוחרים וקובעים לך טמפרטורה נוחה. ובין קילוף ועיסוי קצף, אתה מבלה באזור הרגיעה, שם אתה יכול לנוח מעט ולהשלים את מאזן המלח במים. אבל עוד על הכל.

ראשית, אתה הולך לחמאם, שם אתה מחמם את גופך. ביליתי כ -10 דקות בחדר האדים. ואז, כשהגוף כבר התחמם מספיק, בזכות אדי האוויר הלחים בחמאם, הנקבוביות על העור החלו להיפתח, מה שאומר שהגיע הזמן להתחיל בהליך שנקרא קילוף. למי שמעולם לא שמע את השם הזה, אני אגיד לך שהקילוף עצמו הוא פילינג של תאים מתים. מטפל בעיסוי מקצועי עושה זאת עם כפפה מיוחדת העשויה מחומר טבעי מחוספס. התוצאה היא עור מחודש, חלק וגוון.

זה מעניין: אם קילוף נחשב בעיני רבים באופן הוגן לחלוטין להליך נשי בלבד, אז נציגי המחצית החזקה של האנושות בקושי יכולים להתנגד לעיסוי הקצף. העניין הוא שעקב הטמפרטורה המוגברת בחמאם, השרירים שלך נעשים הרבה יותר גמישים, במילים אחרות: הם נרגעים ככל האפשר. הודות למטפל בעיסוי זה, הרבה יותר קל לעבוד על כל האזורים הבעייתיים ביותר ולהקל עליך מכאבים בגב התחתון, בגב ובצוואר. '

הנאה במתנה

באופן מפתיע, אך תעודות במכוני ספא באיכותן. מתנות ברוסיה אינן פופולריות במיוחד. אך לשווא! אחרי הכל, מה יכול להיות טוב יותר מאשר לתת לאהובים יום של הרמוניה מוחלטת עם עצמם ורגיעה. אנחנו חושבים שזה אחד מאותם דברים שלא תמיד מרשים לעצמך (וזו גם טעות גדולה), ולקבל את זה במתנה זה פשוט מושלם. אז העיזו, נצלו את ההזדמנות המצוינת לפנק את יקיריכם, ללא קשר למין ולגיל. זה הזמן.

פוסט קודם מה קורה לגופך אם אתה עושה את הקרש כל יום?
ההודעה הבאה צורות מעוררות תיאבון: כמה קלוריות יש במזון מהיר פופולרי?