חיה צובל ניצולת שואה ספור חייה

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

מאז ילדותנו נאמר לנו: אכלו פירות כי יש בהם הרבה ויטמינים. קשה להתווכח עם זה, באמת יש להם הרבה חומרים שימושיים. והכל יהיה בסדר אם לא אחד אלא. ישנם פירות עתירי סוכר. ולמרות שטבעי אינו מסוכן כמו למשל בצורתו הטהורה, עדיין לא כדאי להתעלל בו. להלן 10 פירות וגרגרי הסוכר הגבוהים ביותר.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

נשק סודי: כיצד פירות עוזרים להילחם בהשמנת יתר

למרות תכולת הסוכר הגבוהה, פירות בשלים עוזרים לך לרדת במשקל.

בננה

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 1.09 גרם.

שומנים: 0.33 גרם.

פחמימות: 22.84 גרם.

קלוריות: 354 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

צילום: istockphoto.com

בננה אחת מכילה 12 גרם סוכר, וזה מספיק מִגרָשׁ. עם זאת, לפרי יש עדיין תכונות שימושיות רבות. נוכחותו של אשלגן מודגשת במיוחד שתפקידו העיקרי הוא לשמור על בריאות הכליות והלב. למגנזיום הכלול בבננות השפעה מיטיבה גם על מערכת הדם.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

מדוע ספורטאים אוכלים בננות והאם הם כל כך שימושיים? התזונאי עונה

פירות יער אלה אינם מתאימים לכולם. וכן, לא עשינו הזמנה.

אפרסקים

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 0, 91 גרם.

שומן: 0.25 גרם

פחמימות: 9.54 גרם.

קלוריות: 39 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

תמונה: istockphoto.com

אפרסקים מועדפים מכילים 13 גרם סוכר. כמו בננה, גם אפרסק עשיר באשלגן. אז, 100 גרם פרי מכיל כ -15% מהערך היומי לאדם.

מנגו

ערך תזונתי במאה גרם:

חלבונים: 0.82 גרם.

שומנים: 0.38 גרם.

פחמימות: 14.98 גרם.

קלוריות: 60 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

צילום: istockphoto.com

גם הפרי האקזוטי מכין את רשימת השיאים המתוקה. 100 גרם מנגו מכילים כ -13.7 גרם סוכר. לפרי יש תכונות נגד חום ומשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, מנגו הוא תרופה נוגדת דיכאון אידיאלית: מומלץ למתח ולהפגת מתחים.

ליצ'י

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 0.83 גרם.

שומנים: 0.44 גרם.

פחמימות: 15.3 גרם.

קלוריות: 66 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

צילום: istockphoto.com

פרי אקזוטי נוסף ברשימה מגיע מסין ... בהתאם לזן הספציפי, תכולת הסוכר בפרי משתנה. בדרך כלל, כוס ליצ'י אחת (100 גרם) מכילה לא יותר מ 15 גרם סוכר. צריכה מוגזמת של הפרי עלולה לעורר אלרגיות. למבוגרים לא מומלץ לאכול כאביותר מ -10 פירות ביום, ילדים - יותר מחמישה.

תאנים

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 0, 65 גרם.

שומן: 0.30 גרם

פחמימות: 19.18 גרם.

קלוריות: 74 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

צילום: istockphoto.com

כוס תאנה טרייה (כ- 100 גרם) מכילה כ- 16 גרם סוכר. עם זאת, אין בכך כדי לגרוע מהיתרונות הבריאותיים של הפרי. פירותיו, למשל, עשירים בסידן וזרחן. רופאים אומרים כי אכילת שני פירות יער ביום יכולה להאיץ את תהליך תיקון העצם לאחר שבר.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

ההורמון הגברי העיקרי. מה אוכלים להגברת רמות הטסטוסטרון

מזונות שלא רק יגבירו את האטרקטיביות, אלא גם יעזרו בספורט ובחיי היומיום.

ענבים

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 0.81 גרם.

שומנים: 0.47 גרם.

פחמימות: 13.93 גרם

קלוריות: 57 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

תמונה: istockphoto.com

ללא קשר למגוון ולצבע, 100 גרם ענבים מכילים כ -16 גרם סוכר. הוא אינו עשיר במיוחד בחלבונים ובסיבים גסים, אך הוא מתגאה בכמות מוגברת של פחמימות. כמו כן ענבים מסוגלים להגדיל את תחמוצת החנקן בדם. זה בתורו מדלל את הדם ומונע קרישי דם.

אננס

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 0.54 גרם

שומן: 0.12 גרם

פחמימות: 13.12 גרם

קלוריות: 50 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

תמונה: istockphoto.com

פרי טרופי הוא הבא. 100 גרם אננס מכיל 16 גרם סוכר. המאפיינים המועילים שלו הם אגדיים. לדוגמה, שקול אנזים הנקרא בורמליין. הוא מרוכז בליבת הפרי. הוא האמין כי בורמליין מאיץ את פירוק השומן בגוף. בגלל תכונה זו, הפרי ידוע כשורף שומן אידיאלי.

דובדבנים

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 1, 06 גרם.

שומן: 0.2 גרם.

פחמימות: 16.01 גרם

קלוריות: 63 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

צילום: istockphoto.com

מי היה חושב שכוס דובדבנים מתוקים יכולה להכיל 18 גרם סוכר. ומבחינת השימושיות של המאפיינים, היא עוקפת את יריבתה הנצחית - דובדבן. פירות יער אדומים מכילים תרכובות מיוחדות הנקראות פוליפנולים, נוגדי חמצון. הם עוזרים לתאי הגוף להתנגד באופן פעיל יותר לנזק ולהתאושש מהר יותר, וגם להאט את ההזדקנות.

תפוח

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 0.26 גרם.

שומנים: 0.17 גרם.

פחמימות: 13.81 גרם.

קלוריות: 52 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

תמונה: istockphoto.com

אחת הפופולריות ביותרלחטיפים תפוחים מכילים גם כמות נכבדה של סוכר: כ -19 גרם לכל 100 גרם פרי. הם מרווים את הגוף בחומרים מזינים ומעניקים אנרגיה. תפוחים משמשים לעתים קרובות לירידה במשקל. מים וסיבים תזונתיים הכלולים בפירות אלה מסייעים להיפטר מקילוגרמים עודפים.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

מה קורה לגוף אם אתה אוכל תפוחים כל יום

אודות פרי בריא שיש להתייחס לבחירה בזהירות רבה.

קוקוס

ערך תזונתי ל 100 גרם:

חלבונים: 3.33 גרם.

שומנים: 33.39 גרם.

פחמימות: 15.23 גרם.

קלוריות : 354 קק"ל.

אז אל תרדו במשקל. למה אי אפשר לאכול יותר מדי פירות?

תמונה: istockphoto.com

קוקוס הוא אחד הטובים ביותר נציגים עתירי קלוריות של רשימה זו. פרי אחד (כ 200-300 גרם) מכיל 22 גרם סוכר עצומים. עם זאת, עיסת קוקוס משפרת את הראייה והיא טובה לעיכול. בנוסף, החומרים הכלולים בו מונעים התפתחות של מחלות לב וכלי דם.

ששת מזונות הבריאות שיהרגו אותך

פוסט קודם איך לרמות רעב? 5 דרכים פשוטות אך יעילות
ההודעה הבאה דיאטת אבטיח: מהם היתרונות והחסרונות שלה לרדת במשקל? חוות דעת תזונאית