תזונה מונעת סרטן

מדענים גילו שפעילות גופנית יכולה לשפר את הגנטיקה

היתרונות של פעילות גופנית סדירה הם ידועים ומעבר לשאלה. פעילות גופנית מתמדת יכולה לסייע בשיפור הבריאות, הזדקנות איטית ובמניעת סוכרת מסוג 2, סרטן ומחלות לב. עם זאת, המנגנונים העומדים בבסיס כל ההשפעות המופלאות הללו עדיין אינם מובנים היטב ומעניינים מאוד את המדענים.

חוקרים משוודיה וארצות הברית גילו שבמקרה זה לפעילות גופנית יש את ההשפעות המועילות ביותר על הבריאות ומביאה. שינויים חיוביים ברמה הגנטית.
אז איזה ספורט וכמה זמן אתה צריך לעשות כדי למנוע מחלות ואפילו להטעות גנטיקה?

מדענים גילו שפעילות גופנית יכולה לשפר את הגנטיקה

הוכח על ידי המדע ... האם אתה יכול לרדת במשקל תוך 10 דקות של ריצה ביום

מדענים הבינו כמה מעט פעילות גופנית משפיעה על הגוף.

מה לעשות כדי לשפר את הגנים?

מחקר על השפעת הפעילות הגופנית על מולקולות גוף האדם בוצע לאחרונה לעיתים קרובות למדי, אך הם מתמקדים בעיקר בשינויים קצרי הטווח המתרחשים כתוצאה מאימון פרטני. מדענים מאוניברסיטת סן דייגו ומאוניברסיטת קרולינסקה בשבדיה חברו לבחון את הבעיה מזווית אחרת ולבדוק את ההשפעות של אימונים עקביים לאורך תקופה ארוכה.

למרות שהוכח כי הכשרה קצרה היא משפיעים על פעילות המולקולות בשרירים שלנו, ההקפדה על פעילות גופנית רגילה לאורך השנים מספקת יתרונות בריאותיים ארוכי טווח. הבנת האופן שבו השרירים שלנו משתנים לאורך שנים של אימונים היא קריטית לקביעת הקשר בין פעילות גופנית לבריאות, אומר מנהיג המחקר מארק צ'פמן.

מדענים גילו שפעילות גופנית יכולה לשפר את הגנטיקה

צילום: istockphoto.com

אימוני סיבולת

40 מתנדבים השתתפו במחקר, 25 מהם עשו לפחות פעילות גופנית במהלך 15 השנים האחרונות: 9 גברים ו -9 נשים עשו אימוני סיבולת באופן קבוע (ריצה או רכיבה על אופניים) ו -7 גברים עשו אימוני כוח. שאר משתתפי הניסוי - 7 גברים ושמונה נשים - הם בריאים, אך לא מוכנים פיזית בגיל המתאים.

כל הנבדקים עברו ביופסיה של שרירי השלד כדי למדוד את הפעילות של יותר מ -20,000 גנים.
התברר שמי שרץ כל הזמן או רוכב על אופניים, הפעילות של יותר מ 1000 גנים שונה באופן משמעותי מהפרמטרים של אנשים מקבוצת הביקורת. רבים מהגנים ששונו קשורים למניעת מחלות מטבוליות, כולל סוכרת מסוג 2.

מדענים גילו שפעילות גופנית יכולה לשפר את הגנטיקה

הליכה נורדית: כיצד לשחזר עבודת הריאות והגברת החסינות

שיפור הבריאות במהלך מגפה בהליכה.

תוצאות המחקר לא היו צפויותלמרימי משקולות - נמצאו שינויים משמעותיים ב 26 גנים בלבד. עם זאת, לדברי המדענים, אין פירושו שלאימון כוח אין השפעה חיובית על הבריאות בטווח הארוך. העובדה היא שבניסוי זה שימשו מולקולות RNA לשליטה בפרמטרים, ושינויים כתוצאה מאימוני כוח עשויים להיות קשורים לחלבונים.

מדענים גילו שפעילות גופנית יכולה לשפר את הגנטיקה

צילום: istockphoto.com

שנת אימונים משפרת את חילוף החומרים

החוקרים השוו גם את הממצאים עם תוצאות הבדיקות שנערכו אצל אנשים עם סוכרת מסוג 2 לפני ואחרי תקופת אימונים חודשית. התברר כי גם לאחר תקופה קצרה של פעילות גופנית סדירה, פעילות הגן אצל אנשים עם הפרעות מטבוליות מתחילה להתקרב למאפיינים של חסידים קבועים של אימונים אינטנסיביים.

זה מצביע על כך שאפילו תוכניות אימונים הנמשכות 6-12 חודשים מספיקות. להשפיע לטובה על בריאות האנשים הסובלים מהפרעות מטבוליות. המחקר סייע בזיהוי גנים הרגישים לפעילות גופנית, אומר קרל יוהאן סונדברג, פרופסור באוניברסיטת קרולינסקה.

מהצלחת לגנום - האם הבחירות התזונתיות שלנו משפיעות על התורשה ועל תוחלת החיים, ד\

פוסט קודם עצות מהעבר: כיצד נשמר אורח חיים בריא ברוסיה הצארית
ההודעה הבאה הליכה נורדית: כיצד להחזיר את תפקוד הריאות ולהגביר את החסינות בעזרת מקלות