השיא הישראלי שנשבר אחרי 46 שנה: \

ריצה במטרופולין: מוסקבה מול ניו יורק

בסוף שבוע סתיו שטוף שמש וקריר, בלוגר, סטודנט, מתכנת לעתיד (!) מרכז דאשה טס מניו יורק כדי להשתתף באחד האירועים האיקוניים ביותר של עונת הריצה - מרתון מוסקבה. הצלחנו לדבר איתה על בחירה מודעת של עיר לכל החיים, על כללי בלוגים, על הכנות למרחק הראשון שלך ועל המוטיבציה.

ריצה במטרופולין: מוסקבה מול ניו יורק

צילום: נייקי

- דאשה, תגיד לי למה ניו יורק?
- הבנתי שאני רוצה לקבל את החינוך היעיל ביותר, והורי שיתפו זאת יַעַד. באופן כללי, שנת הקבלה הייתה קשה מאוד, בחרתי הרבה, העברתי הרבה דברים.

- האם ראית רק את ניו יורק כעיר כניסה?
- בעצם חשבתי עוד על אירופה השכנה. אבל כך קרה שבגיל 11 הגעתי לאמריקה וראיתי יחס שונה לחלוטין לכל דבר, כולל חינוך, הייתי מאוד מכור. באמריקה חינוך הוא למעשה עסק: הם משקיעים בו הרבה כסף. הכל למען התוצאה, לכן יש רצון ללמוד.

- הרבה תלוי במנטליות. אם אנחנו מדברים על היחס לספורט, עד כמה קצב החיים של אמריקה שונה ממוסקבה ומינסק?
- באופן כללי, אמריקה גדולה מאוד, וניו יורק היא ככל הנראה לא אמריקה, כמו שמוסקבה היא לא רוסיה ( מחייך ). אחותי גרה בבוסטון, ואפילו לנסוע לשם אני מרגישה הבדל גדול, אם כי זה גם החוף המערבי וזה קרוב מאוד. ניו יורק היא עיר עם קצב תזזיתי, כאן ברחובות מישהו רץ כל הזמן, עושה משהו, נכנס לספורט, בבוסטון לא הכל כל כך טוב, לעתים קרובות אני שם לב לאנשים הסובלים מעודף משקל. למרות העובדה שניו יורק היא עבור רבים עיר לאנשים שאפתניים הבונים את הקריירה שלהם, חייהם של בחורים כאלה בדרך כלל הולכים יד ביד עם אורח חיים בריא, כך שהכל בסדר בספורט.

ריצה במטרופולין: מוסקבה מול ניו יורק

תמונה: נייקי

- כיצד מתפתחת תעשיית הספורט בעיר כה גדולה? br> - אתה יודע, יש הרבה דברים שמקורם משם. למשל, הפורמט של אולפנים קטנים במקום מועדוני כושר גדולים, אולפני מחזור, שכיום פופולריים מאוד. אני ממש אוהבת יוגה, אני מרגישה שחסר לי עומס כזה בדיוק שניתן באימונים ביוגה: מתיחות, איזון. ואני גם מרגיש שחסר לי כל הזמן סבלנות ומסירות לאולפן אחד ולגורו אחד להתאמן. אבל אתה צריך להבין שכל זה לא זול. שיעור אחד יעלה 35-40 דולר, וזה ממש לא אפשרות תקציב לאימונים רגילים.

- האם באמת אין פריצות חיים וכושר בניו יורק זה ממש לא סיפור תקציבי?
- אני אגיד לך עכשיו ( מחייך ). לפעמים אני הולך לאולפן תרומות - זהו אולפן במתכונת כזו שבו אתה משלם ככל שאתה רואה לנכון, ככל שיש לך אפשרות לעזוב. אתה יכול ostתן 10 דולר או, למשל, חיוך. כל זה מוביל לעובדה שיש הרבה אפשרויות, לכל טעם ותקציב. כמה אולפנים לא מציאותיים עם מושגים וסגנונות שונים נפתחים כל הזמן, אך לרוב כולם כמובן אינם תקציביים. אבל תמיד יש ריצה, ריצה חופשית ( מחייכת ).

- ספר לי איך הגעת לרוץ?
- הסיפור שלי יפה הוא פשוט: בשלב מסוים הבנתי בבירור שאני זקוק לאיזושהי פעילות, אבל כל הזמן תפסו אותי תירוצים טיפשיים בסגנון אולם רחוק, המנוי היה יקר, לא היה לי עם מי להתחיל לטייל או שלא היו לי בגדים מיוחדים ... וריצה - זה כל כך פשוט: עזבתי, רצתי ולא צריך שום דבר אחר. מנקודת מבט של סטודנט אני חושב שזה הספורט המושלם. אנשים רבים אומרים כי ריצה היא טראומטית, אתה יכול לפגוע בעצמך. אז אני מתכנת ואני יודע שלשבת כל היום ליד המחשב יכול לפגוע בעצמך הרבה יותר.

ריצה במטרופולין: מוסקבה מול ניו יורק

צילום: נייקי

- כמה זמן אתה רץ?
- כנראה התחלתי לפני שנה וחצי. דווקא כדי לבוא לזה באופן ישיר בעצמי. אז יש לי משפחת ספורט, הורים פעילים מאוד. מאז ילדותו אבא ניסה למשוך אותי איכשהו, אבל ראיתי את זה יותר כצורך מאשר ממש משהו שאני רוצה בעצמי. זו הקרירות של הריצה, שכשאתה מגיע אליה בעצמך, אתה מתחיל להתעלות ממנה.

- מה הייתה הריצה הראשונה שלך?
- זה היה מעניין, אבל זה היה קצת מוזר. הייתה לי הרגשה שאתה עושה הכל לא בסדר, שכולם מסתכלים עליך ( צוחקת ). זה כמו כשאתה בא לראשונה לחדר הכושר ולא רוצה להעמיד פנים שאתה שם בפעם הראשונה. הרבה שאלות התעוררו בראשי: מה לעשות עם הולכי רגל?, לאן לרוץ?, האם אני רץ כמו שצריך?.

- ואיך להתגבר על התחושות האלה?
- עם ריצה פשוט ככל האפשר - פשוט תרוץ ריצה אחת כדי להרגיש איזה ריגוש זה, ואז לא אכפת לך בכלל, אתה פשוט רץ ונהנה.

- ממה מורכב האימון שלך?
- ריצה היא לא רק תהליך, יש כמובן גם תקלה, חימום לפיתוח השרירים שלך בצורה הרמונית. אני בדרך כלל מנסה לרוץ אך ורק למשך 40 דקות, בתוספת 15-20 דקות למתיחות.

- האם אתה רץ עם או בלי מוסיקה?
- אני רץ הרבה מאוד זמן רק עם מוסיקה, ואז הרבה מאוד זמן רצתי רק עם פודקאסטים. ועכשיו אני מתחלף: מוסיקה, פודקאסטים, לפעמים אפילו ספרי שמע. למרות העובדה שנראה לרבים כי אין דינמיקה בספרי האודיו, אתה מכור כל כך לסיפור העל שהכל הופך לחשוב.

- האם אפשר לקרוא לניו יורק עיר להפעלה?
- אם נדבר על האזור בו אני גר, אני לא אגיד בוודאות, כי אני תמיד נגמר או רחוק ככל האפשר שמאלה, או עד ימינה, או רץ לאורך החוף. זה, כמובן, מאוד נוח שם. תמיד יש מישהו שרץ, אין סיכויוואו, כך שנגמרתי ולא פגשתי אף אחד בכלל. ורצים רבים גם אומרים שאתה רץ כל הזמן באותו מסלול, אותו נוף תמיד זהה, שום דבר מעניין והמונוטוניות מתחילה להיות משעממת ... וכך בניו יורק זה בהחלט לא קורה ( מחייך ).

- מתי אתה בדרך כלל רץ? בבוקר או בערב?
- בדרך כלל אני מנסה בבוקר, כי אז אני שם לב שהיום שלי מתחיל אחרת, אני מרגיש הרבה יותר פרודוקטיבי. באופן כללי, ריצה ומשחקי ספורט, באופן עקרוני, משפיעים מאוד על התפוקה והביצועים. באוניברסיטה שלי השתתפתי בקורס "מוח והתנהגות", והפרופסור שלנו אמר מחשבה מעניינת, עכשיו אשתדל לא לשקר, אבל זה נשמע בערך כך: כל יום המוח שלנו מאבד אלפי תאי עצב באופן בלתי הפיך, והוכח מדעית שספורט הוא הפעילות היחידה שהיא מאפשר להחזיר אותם, אם כי לאט.

- אני יודע שטסת למוסקבה על מנת לקחת חלק במרתון מוסקבה. ספר לנו כיצד נוצר הרעיון הזה וכמה זמן התכוננת?
- החבר'ה מנייקי הציעו לי לקחת חלק במרתון במוסקבה. ולמעשה, אם לא עבורם, אז לא הייתי מגיע להשתתף בשום מירוץ בקרוב מאוד. רצתי לעצמי ולא שמתי לב לתוצאה, לקצב, לזמן.

- איך התכוננת?
- היה לי מאמן מרחק שכל הזמן נתן לי התייעצו באמצעות טלגרם. זה היה תגלית גדולה עבורי שההכנה למרוץ היא לא רק לרוץ מרחק קצת יותר ארוך מדי יום. ואלה מרווחים שונים, אימונים לכושר גופני כללי, תרגילי אתלטיקה מיוחדים. גם אם לא תמיד הבנתי מה אימנתי כרגע, כל התרגילים מסוג זה התבררו כחשובים מאוד לקראת המירוץ הראשון.

- מה השתנה בחייך מאז שאתה התחל לרוץ?
- עבורי, ריצה התבררה כסוג של שינוי חיים. אני מאוד נהנה לספר על כך לאנשים בבלוגים שלי ולקבל תגובות שמישהו קיבל השראה והחליט להתחיל לעקוב אחר הדיאטה שלהם או חשב שהיום זה יום נהדר לצאת לריצה. בזמנים כאלה אני מבין שאני עושה הרבה מסיבה.

הקו האדום | פרק 7

פוסט קודם ריצה, שוויון, אחווה: מועדוני ריצה במוסקבה שמקבלים את פניהם של חדשים
ההודעה הבאה לוח שנה רץ: מג'ור מתחיל בדצמבר