גלילאו עונה 6 פרק 8: מדעי הריצ'רץ'

רץ לתוצאה. מה מהווה אליפות?

ב- 9 באפריל נפתחה במוסקבה עונת ריצה נוספת. כמעט 6,000 מוסקוביטים השתתפו במרוץ החגיגי באפריל בלוז'ניקי. מישהו רץ על התוצאה, אבל עבור מישהו זו הייתה התחלה סמלית בשנה החדשה. רינאס אחמדייב, חבר צוות אדידס רצים, השלים את המרחק המהיר ביותר של 5 ק"מ.

רץ לתוצאה. מה מהווה אליפות?

צילום: ארכיון מרתון מוסקבה

היום שמתי לעצמי מטרה - לנצח. עשיתי את זה טוב, ואני שמח עם התוצאה שלי. זה השיא הכי טוב שלי עד כה - 14 דקות 23 שניות. שיא אישי באיצטדיון - 13 דקות ו 35 שניות.

זה לא היה המירוץ הראשון של הספורטאי העונה.

לפני שבוע הוא התחיל בסוצ'י, שם גם הפך למנצח. כמובן, שום ניצחון לא מגיע ללא הכנה רצינית.

האימונים שלי שונים תלוי בהכנה. אנו שומרים על נפח ריצה גבוה בתקופת הבסיס. זה כולל תרגילי ריצה מיוחדים. לדוגמא, נפח הריצה שלי בתקופת הבסיס הוא כ -170 ק"מ בשבוע. למעשה, זה לא הרבה. אנשים שמתכוננים למרתון רצים 200 ק"מ בשבוע. בנוסף לריצה פשוטה, מקטעים מ 100 מטר עד 2-3 ק"מ, כלולים תרגילי קפיצה.

מרוץ אפריל הפך לסוג של אימון לפני אירוע הריצה המרכזי של המדינה - מרתון מוסקבה, שייערך ב 24 בספטמבר.

מרחק 5 ק"מ - נוח, לא כל כך מתיש. כמובן שכל אחד צריך למצוא מרחק נוח משלו, עבור חלקם זה יכול להיות 800 מטר או 1.5 ק"מ. אך לא נדרשת הכנה שונה מהותית כדי לרוץ 5 קילומטרים. הדבר הכי קשה כאן הוא לשמור על הקצב. בתחילה אתה מתכנן איזו תוצאה תרוץ, ואז אתה מסתמך על כוחך.

רץ לתוצאה. מה מהווה אליפות?

תמונה: ארכיון מרתון מוסקבה

מסלול ריצה ציורי עבר סביב המתחם האולימפי בלוז'ניקי, לאורך סוללת לוז'נטסקאיה, כך שהמשתתפים הצליחו ליהנות מנוף של העיר מוסקבה, סוללת וורוביובסקאיה והבניין הראשי של אוניברסיטת מוסקבה.

הכשרה היא חובה לרוץ על משטחים שונים. ישנם הבדלים עצומים בין התחלה בכביש המהיר לבין ריצת שטח, ולכן במהלך אימונים רציניים וכשמתכוננים לריצה, יש להחליף משטחים.

רץ לתוצאה. מה מהווה אליפות?

צילום: ארכיון מרתון מוסקבה

למי שרוצה להיות חלק מהתנועה העונה, יש עדיין אפשרות להתחיל להתאמן ולהספיק לקחת חלק בהתחלה הבאה - חצי מרתון מוסקבה, שייערך ב 21 מאי.

יוסיין בולט לא ממש מהיר... על אינטליגנציה וגנטיקה

פוסט קודם משטר שתייה. כיצד לחשב את התעריף שלך?
ההודעה הבאה גוף בלתי מנוצח: חשוב להאמין בעצמך ולעולם לא לוותר