(Livecast) What Are Your Travel Plans for 2020? Good Locations?

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

מומחה מאמן הבריאות באליפות אנדריי סמשוב - כיצד לשלב אלכוהול וספורט, האם אלכוהול יכול להועיל, ובאילו מרוצים מוגש למשתתפים יין ובירה.

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

גיבור מהכרזה: איך נראים עכשיו כוכבי הקולנוע של שנות ה -90

מי מהם הצליח לשמור על כושר? לא כולם הצליחו.

האם אלכוהול וספורט תואמים?

אם אנחנו מדברים על ספורט מקצועי, אז התשובה ברורה וקטיגורית: לא, הם אינם תואמים. לאלכוהול השפעה שלילית בעיקר על הגוף, מאט את תהליכי ההחלמה, מחמיר את המצב הגופני. ברמה המקצועית, מתן יתרון כזה ליריבים הוא לפחות בלתי סביר.

עניין אחר הוא אם בספורט אנו מתכוונים לפעילויות חובבניות מכל סוג של פעילות גופנית, בין אם זה שחייה, משחק טניס בסופי שבוע או ריצה בבוקר. המצב כאן לא כל כך קטגורי. כמובן שיש להפריד את החג ואת הפעילות הגופנית בזמן, לפחות ליום-יומיים. לפני שנאלץ את הגוף לעבוד באופן אינטנסיבי, הגיוני לתת לו זמן להתאושש ולנטרל את ההשפעות של libation.

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

משתתף מרתון הבירה. בבלגיה

צילום: beerlovermarathon.be

מדוע אלכוהול מזיק?

אלכוהול מדכא את מערכת העצבים ומשפיע לרעה על מצבו הרגשי והתנהגותו של האדם. אצל אדם שיכור מהירות התגובה מאטה באופן ניכר, התיאום ועבודת המוח מתדרדרים.

אלכוהול יכול גם לעורר התייבשות, מכיוון שלאתנול יש השפעה משתנת, ופעילות גופנית מגבירה את ההזעה. שני גורמים אלה יחד עלולים להוביל למחסור קריטי במים בגוף.

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

מתי לשתות מים: לפני, אחרי או במהלך הארוחות ?

אנו אגיד לך כיצד לשמור על איזון שתייה ומדוע זה חשוב.

שתיית אלכוהול יוצרת עומס נוסף על האיברים הפנימיים. במיוחד על הלב והכבד. משחק ספורט מפעיל גם לחץ על מערכת הלב וכלי הדם, ולכן לא מומלץ לשלב אלכוהול וספורט כדי למנוע עומס יתר על הגוף.

האם נכון שאלכוהול מפריע לירידה במשקל?

נושא נפרד הוא אלכוהול. וירידה במשקל. למען האמת, אין איסור ישיר. כן, אתה יכול לשתות ולרדת במשקל. כדי להבין את התהליך, עליך להבין כיצד הגוף מעריך אלכוהול מבחינת תכולת הקלוריות. 100 גרם של 96% אלכוהול מכילים 710 קק"ל. יתר על כן, בניגוד לשומנים או פחמימות, לא ניתן להפקיד אלכוהול בתאי גופנו. זה מיד מתחיל להתפצל. וכל שאר הקלוריות המגיעות ממזון רגיל מונחות בצד עד לזמנים טובים יותר.

אם לוקחים בחשבון את הקלוריות מאלכוהול במסגרת הנורמה היומית ומכניסים אותם לתזונה, אז תהליך הירידה במשקל לא ייפסק.לא. זה אושר על ידי מחקרים רבים ותרגול. אך עלינו תמיד לזכור שאלכוהול מחליש את משאבי הרצון שלנו ואחרי כוס ויסקי או כוס יין יכול להיות קשה פי כמה להתנגד ולא לשלוף מהצלחת כריך או עוגה קטנה.

האם יש תועלת כלשהי מאלכוהול?

כולם מבינים ששתייה מזיקה, אבל כמו תמיד בחיים שלנו, המצב לא כל כך פשוט. למינונים מתונים של אלכוהול יש השפעה חיובית על הנפש. ובירה או יין, בנוסף, מכילים יסודות קורט שימושיים וויטמינים. לדוגמא, בירה היא אחד המקורות הטבעיים הזמינים ביותר של סיליקון, האחראי על שמירת חוזק העצם, הלחימה במראה הקמטים והורדת לחץ הדם. בנוסף לסיליקון, בירה עשירה ביסודות קורט אחרים - אבץ, ברזל, נחושת, סלניום, כרום, מגנזיום וויטמיני B - תיאמין, ביוטין, חומצה פולית, ריבופלבין ואחרים.

ישנם יתרונות במשקאות אלכוהוליים אחרים, אם לא נעשה שימוש יתר. לדוגמא, נוגדי החמצון ביין מורידים כולסטרול רע ובמקביל מגבירים את הכולסטרול הטוב, נלחמים בתאי סרטן, סוכרת ודיכאון. לכוס קוניאק או ברנדי השפעה נוגדת חמצון זהה למינון יומי של ויטמין C, וטקילה מסייעת בהורדת רמות הסוכר בדם.

עם זאת, הרופאים מזכירים כי כל יסודות העקבות הללו נמצאים בחומרים אחרים ופחות מזיקים. בהערכת היתרונות והחסרונות, עלינו להודות שהאחרונים עדיין עולים על זה.

קיים מיתוס מתמשך כי יש הנחיות לצריכת אלכוהול שנקבעו על ידי ארגון הבריאות העולמי או משרד הבריאות. למרבה הצער לא. רופאים דוחים כל ניסיון להכריח אותם למנות תעריף או רמת צריכה בטוחה. לכן, כל האינפוגרפיות שמסתובבות באינטרנט עם כמות הנורמה המותרת בשבוע למבוגר, הן בגדול חילול השם ופנטזיות של מישהו. ולו רק בגלל שיש גברים ונשים שמשקלם 60 ק"ג, ויש 160 ק"ג. עבודתם של אנזימים המשתמשים באלכוהול מוגדרת באופן אישי לכל אחד. לכן, כאשר בוחנים את כל המינונים המותרים האלה של אלכוהול (ככלל לוקחים 10 גרם אלכוהול טהור למנה אחת), סמכו על השכל הישר והיגיון.

מי משלב ספורט ואלכוהול?

למעשה, ספורטאים רבים אינם מזלזל באלכוהול ולא מתביישים בכך. לדוגמא, לאחר שחגגו ניצחונות הם שותים מכוסות או בראיון הם מודים שהם מרשים לעצמם להירגע. אז בראיון, איליה קובאלצ'וק אמר שאחרי המשחק הוא יכול לשתות בירה כדי להחזיר את הגופה ולא רואה בכך בעיה. על כך, ביקורת על שחקן ההוקי המפורסם על ידי לוחם ה- MMA אלכסנדר שלמנקו.

מרתוני אלכוהול צוברים פופולריות בקרב הרצים. בצרפת נערכים כמה מרתוני יין בבת אחת.ניו יין מקומות בורדו ובוז'ולה. רצים ומרתוני בירה מתאמנים. אחד הפופולריים ביותר מתרחש בבלגיה. משתתפי התחלות כאלה שותים לא רק אחרי הסיום, אלא גם לפני ההתחלה, וחלקם גם במהלך המירוץ, ולא רואים בזה שום דבר רע.

העיקר לא להתעלל!

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

כוח נותן חיים: 5 נוזלים מוכרים בפרספקטיבה יוצאת דופן

בואו נבין את זה עם המומחים: מה לשתות לפני, אחרי ובמהלך האימון.

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

הדחיפות הקשות ביותר: רק מעטות עושות אותן בעולם

שיאי עולם חדשים של עובדי האימונים מרוסיה ... חשבת שאתה יכול לעשות שכיבות סמיכה?

העלו את התואר. האם ניתן לשלב ספורט ואלכוהול?

איך אמליאננקו נפטר מהבטן. תרגילי ab הכי טובים של לוחם MMA

המשקל הכבד התרברב על שרירי הבטן וסיפר כיצד השיג את התוצאה.

יום פתוח - הנדסת תוכנה ומערכות מידע

פוסט קודם שינינו את המשקל. כוכבי ספורט שהחלימו משמעותית לאחר הפרישה
ההודעה הבאה כוכבי ספורט בגיל מבוגר. סבו של מסי, סבתו של מדבדב וסניגור מקגרגור