מירוץ נגד הזמן: מדוע האלי ברי בת ה -54 נראית צעירה ב -20 שנה

סוכן מיוחד, גיבורת-על, נבל-על, נערת ג'יימס בונד - במראה שלא הוצגה האלי ברי על המסכים. היא כבשה את הקהל לא רק בכישורי המשחק והקסם הטבעי שלה, אלא גם בדמות מדהימה. ואם לפני 16 שנה הצורה היפה של השחקנית לא הייתה מפתיעה, היום קשה להאמין שהיא מלאו לאחרונה 54 שנים.

לאחר שהחליפה את שנות השישים שלה, הלה ברי עשויה בהחלט להתמודד על תואר הדמות האטרקטיבית ביותר עם סמלי המין של הדור החדש. ... עם זאת, האמנית עצמה לא רואה במראה שלה משהו מפתיע. לדבריה, זו רק תוצאה של פעילות גופנית סדירה ותזונה נכונה. אז איך היא מצליחה לשמור על עצמה בצורה כל כך נהדרת?

מירוץ נגד הזמן: מדוע האלי ברי בת ה -54 נראית צעירה ב -20 שנה

אין ארוחת ערב או ארוחת בוקר: הדיאטה הקשה של נעמי קמפבל שאינה דוהה

יחד עם זאת, דוגמנית העל לא מרעיבה את עצמה להיראות נהדר בגיל 50.

קטו, ללא פחמימות וסוכר

בדף האינסטגרם שלה, השחקנית משתפת באופן קבוע את סודות התזונה שלהם ואורח חיים בריא בכלל. מזה שנים רבות הולי מקפידה על דיאטת קטו דלת פחמימות, עתירת שומן וחלבונים. היא מאמינה כי גישה זו מסייעת לירידה במשקל הבטוחה והחלקה ביותר.

השחקנית נטשה לחלוטין את הסוכר בגיל 19, לאחר מכן אובחנה כחולה סוכרת.

אני בטוחה שהצורה תלויה הרבה במה ומתי אוכלים. אני נלחם בסוכרת רוב חיי, אז אני לוקח את האוכל שלי ברצינות רבה. דיאטת הקטו עוזרת לי להישאר בכושר נהדר: היא שורפת קלוריות ביעילות, עוזרת לרזות במהירות, שולטת בתיאבון ומשפרת את מצב העור. זה גם מאט את תהליך ההזדקנות, אומר ברי.

מירוץ נגד הזמן: מדוע האלי ברי בת ה -54 נראית צעירה ב -20 שנה

שומן לירידה במשקל. מהי דיאטת הקטו ולמה הכוכבים בוחרים בה

מייגן פוקס והאחיות קרדשיאן שמחות. אך לתזונה כזו יש גם תופעות לוואי.

הבסיס לתזונה היא שומן - כ 75%. חלבונים מהווים כ -20%, ופחמימות - 5% בלבד. אחד התנאים העיקריים של דיאטת הקטו הוא דחיית מוצרי סוכר וקמח. כמו כן אסורים מוצרי בשר מעובדים (כמו נקניקיות), ירקות עם תכולת עמילן גבוהה (תירס ותפוחי אדמה), פירות, פירות יבשים ואלכוהול.

התפריט של השחקנית מורכב מירקות וחמאה, אגוזים, ביצים, פטריות, בשר, עופות, דגים ופירות ים, כמו גם מוצרי חלב מותססים וירקות עם תכולת סיבים תזונתיים גבוהה.

בנוסף, הולי מארגנת מדי פעםיש שביתות רעב לסירוגין, כאשר למשך זמן מסוים (בין 8 ל 24 שעות ויותר, תלוי במאפייני הגוף) לא ניתן לאכול דבר. ככלל, ברי אוכלת פעמיים ביום - היא מדלגת על ארוחת הבוקר או מחליפה אותה בשייק ירוק, וכבר יש לה ארוחה מלאה לארוחות הצהריים והערב.

דיאטה יומית לדוגמא לשחקנית נראית כך:

ארוחת בוקר: מיץ סלק אבקה או שייק ירוק.

ארוחת צהריים: פסטה בולונז, אבל שעועית ירוקה במקום פסטה.

חטיפים: עגבניות שרי, גבינה ממולאת, בצל ירוק.

ארוחת ערב: דגים אפויים, סלסת זיתים ומחית כרובית

מירוץ נגד הזמן: מדוע האלי ברי בת ה -54 נראית צעירה ב -20 שנה

זמן ללכת : מה קורה לגוף במהלך צום לסירוגין?

לפעמים אנו נעזרים במערכת זו באופן לא רצוני, אך אנו אפילו לא יודעים זאת.

אימון של כלבי ים, יוגה ואגרוף

עם זאת, תזונה נכונה אינה הדבר היחיד שמאפשר להולי, בת 54, להיראות צעירה ב -20 שנה. אימונים סדירים עוזרים לה לשמור על גזרה ועור גוון. כבר ארבע שנים שהשחקנית עובדת בהדרכה ברורה של אחד המאמנים הטובים ביותר בהוליווד - פיטר לי תומאס.

ברי מתאמן חמש פעמים בשבוע, ומתחלף בין סוגים שונים של פעילויות - יוגה, אגרוף, כוח ו אירובי. בנוסף, תומאס מרבה לפתח תכניות המבוססות על הכשרת SEALs, היחידה המובחרת של הכוחות המיוחדים של ארה"ב.

מירוץ נגד הזמן: מדוע האלי ברי בת ה -54 נראית צעירה ב -20 שנה

כיצד מתאמנים הכוחות המיוחדים של רוסיה? לא כולם יכולים להתמודד עם תוכנית זו

אימון מעגלי שעוזר ללוחמים לפתח סיבולת.

כשמדובר באימון אירובי, הולי מעדיפה לעתים קרובות אימונים אינטנסיביים של 30 דקות עם שרירי הבטן, הירכיים, הישבן והגב התחתון. לדברי השחקנית, האימון שלה מחולק לחמישה שלבים:

  • חימום של 5 דקות;
  • תרגילי פלג גוף עליון;
  • תרגילי פלג גוף תחתון;
  • תרגילי שרירי בטן;
  • צינון של 5 דקות.

עם זאת, לפעמים מצב הרוח אינו תורם לפעילויות מן המניין, מודה השחקנית. בימים כאלה היא עושה אימון מיני מהיר וקל אך עדיין יעיל. בתוך 10 דקות ברי עושה 10 תרגילים של 10 חזרות כל אחד:

  • שכיבות סמיכה מהרצפה.
  • בעיטות סקוואט
  • קרש רץ.
  • Burpee.
  • מרימים את הרגליים למעלה ומצד לצד על ארבע.
  • שורות משקולת קרש.
  • ריאות ישר קדימה.
  • בעיטה קדימה בתנוחת סרטן.
  • מסור קרש
  • קפיצות כפיפות בטן.
פוסט קודם יעילות מקסימאלית במינימום זמן: אימון מהיר תוך 30 דקות
ההודעה הבאה 5 דרכים לעזור לגופכם להתאושש מאימון אינטנסיבי