פולינה גארינה נראית כמו דוגמנית טופ. ופעם אחת היא שקלה 88 ק"ג

כמעט איש לא יזכור את הפעמים בהן בעל הקולות החזקים ביותר בסצנת הפופ הרוסית פולינה גגארינה שקל כמעט 90 ק"ג. וזה באמת קרה - אחרי לידת הילד הראשון. אך לפני יותר מעשר שנים היא החליטה לשנות באופן דרסטי את המראה שלה, וכעבור חצי שנה לא ניתן היה לזהות את פולינה. איך היא עשתה את זה? בגיל 33 האמן נראה מדהים.

איך נפטרה מהזמרת מ -40 ק"ג בחצי שנה?

מבחינת גגארינה ההחלטה לשנות את אורח חייה ואת הופעתה הייתה אתגר אמיתי. אחרי הכל, אי אפשר היה להיפטר מעשרות קילוגרמים מיותרים בקסם או פשוט מרצונך החופשי. הרצון של פולינה התגלה כחזק להפליא.

הזמרת החזיקה מעמד די הרבה זמן במונו-דיאטה, הרבה יותר מתשעת הימים המומלצים על ידי הרופאים. מהות הדיאטה היא להקפיד על דיאטה בת שלושה ימים. ביום הראשון - רק אורז מבושל, בשני - חזה עוף מבושל, בשלישי - ירקות שניתן לאכול גולמי או לאדות. יותר מים נקיים. בנוסף, שיעורי כוריאוגרפיה וגידור יומי אפשרו לה לזוז הרבה. כעבור חצי שנה, גגארינה הורידה 40 ק"ג. היא החלה לשקול 48 ק"ג וכעת תומכת ממשקל זה. כבר 11 שנים!

פולינה גארינה נראית כמו דוגמנית טופ. ופעם אחת היא שקלה 88 ק

שומן לירידה במשקל. מהי דיאטת הקטו ולמה הכוכבים בוחרים בה

מייגן פוקס והאחיות קרדשיאן שמחות. אך לתזונה כזו יש גם תופעות לוואי.

נפש בריאה בגוף בריא

איך גגרינה שומרת על עצמה בצורה זו? קודם כל, ספורט עוזר. בגוף בריא נפש בריאה. באינסטגרם שלה, הזמרת כתבה פעם שהיא מתאמנת בבית רוב הזמן הפנוי שלה. פולינה אף פרסמה סדרה של תרגילים, אותה כינה כאהובה עליה, והעניקה המלצות ליישומם.

האימון מורכב משלושה תרגילים: סקוואט עם מדרגות צד, שקעים מקפיצים עם סיבוב וסנוניות. כל אחת מהן חייבת להתבצע בין 30 ל 45 שניות ולהיעשות בשילוב בין 3 ל -5 גישות. המנוחה ביניהם לא תעלה על דקה. ואז ההשפעה תורגש.

עם זאת, גאגרינה עושה מגוון תרגילים, הכל תלוי במצב הרוח שלה. המתחם האחר שלה מורכב מריצה על המסלול, כריעה על חצי הכדור, קרשים עם משיכת הברכיים לחזה ואגרוף צללים. ובסוף השיעור - קרש ורץ שוב.

הזמרת מתבדחת שהיא מחליפה את הלב - אימונים על ידי הוצאת שלג מהאזור הסמוך לבית, ואימוני כוח עם משקולות - נושאת את בתה של מיה בזרועותיה. האמן לא נרתע משחייה, כדורסל, ארוךרכיבה על אופניים, רכיבה על קטנוע ותרגילי מתיחה שונים. וזה, אני חייב לומר, יש לה מצוין.

פולינה גארינה נראית כמו דוגמנית טופ. ופעם אחת היא שקלה 88 ק

התשובה שלנו להוליווד. איך ולריה נשארת רזה בגיל 52

מה זה: פעילות גופנית סדירה או גנים טובים?

אם אתה באמת רוצה, אתה יכול גם לצ'יפס

עכשיו פולינה לא דיאטה קפדנית כל הזמן. הזמר פשוט עבר לתזונה הרמונית. כפי שגגארינה אמרה שוב ושוב בראיונותיה, היא מנסה לאכול לעיתים קרובות, אך במנות קטנות, הקפידו לפקח על הימצאות פירות ים וירקות בתפריט, ומבקשת להגביל את השימוש במנות מטוגנות ומעושנות, כמו גם ממתקים ככל האפשר.

אבל לפעמים אמנית מרשה לעצמה כל מה. למשל, המבורגרים, צ'יפס או צ'יפס. לדברי גגארינה, כך הגוף מבין שהוא אינו מוגבל בשום דבר, ואינו מייצר מאגרי שומן. ואם עדיין פתאום מתרחשת עלייה במשקל, תוכלו להחיל את דיאטת הקפיר. אגב, פולינה ויתרה על הכלל לא לאכול אחרי השעה 18:00, אבל זה לא מפריע לה בשום צורה.

פולינה גארינה נראית כמו דוגמנית טופ. ופעם אחת היא שקלה 88 ק

ג'סיקה סימפסון זרקה 45 ק"ג שישה חודשים לאחר הלידה. 4 סודות כושר של הזמר

אין ירידה במשקל ואימונים קיצוניים עד לאיבוד ההכרה.

ובכל זאת הכלל החשוב ביותר של זמר רוסי הוא לרצות לשנות ולעשות את זה.

פוסט קודם מגיע לרופאים כבוד: אחות טולה בביקיני הפכה לפנים של מותג ספורט
ההודעה הבאה אתה צריך להיות בכל מקום עם אורחי הסטודיו. סמירה מוסטפאייבה ובעלה משיקים אפליקציית כושר