ישי ריבו - לשוב הביתה | ishay Ribo - Lashuv Habaita

חוויה אישית: אני רץ כי אני יכול

שנה חלפה מהפעם הראשונה בה נסעתי לאיצטדיון ליד הבית. שנה של שינויים גדולים, טרנספורמציות פיזיות ורוחניות. השנה בה ישנתי 10 פעמים באימון הבוקר, פעם לא הצלחתי להשיג מספר התחלה במירוץ, 50 פעמים נפטרתי מכאבים בברכיים / קרקעיים / עגלים סתומים ערב ריצות שבת, בקושי הגעתי לקו הסיום של המירוץ להיות גבר ו ... התאהבתי בריצה שנה היא כמעט 365 ימים אידיאליים לריצה: בחוץ, בפארק, בחדר הכושר, במדינה חדשה בחופשה, וגם פרק זמן סולידי להרכיב את כל המחשבות בראש ולנסות לעורר אותך.

ריצה לא קלה

זה לא קל, כי אתה מתחיל ללכת לחדר כושר ולא מפסיק, עובר לתזונה נכונה, מבצע בדיקות על ידי רופאים באופן קבוע ולא בא בזמן שכבר אין לך כוח לסבול, להירשם לתחרויות הראשונות, לקנות בלנדר שייק ובאמת (!) לבשל בו שייקים - כל זה לא בהתחלה פשוט כמו שזה נשמע. זהו ארגון מחדש של עצמך, זהו מיתוג פנימי, אם תרצה, מכל תחומי החיים, להתגבר על חסמים פסיכולוגיים ופיזיים.

ריצה אינה קלה, מכיוון שכשאתה מתחיל את הריצה הראשונה שלך, אתה מוצא את עצמך בתחום משולב של שני קשיים בבת אחת: בורות בנאלית ורצון לעמוד. בבריצה הראשונה של הבוקר והערב שאתה רץ, ככל הנראה הטלפון שלך נלחץ בידך, האוזניות משתלשלות עד כדי גיחוך, ועל הרגליים אתה יכול לעשות כל דבר, החל מסניקרס כושר ועד לאופנה בעונה שעברה משוחח עם אבני חן. ואתה כל הזמן מסתכל מסביב וחושב: האם אני עושה הכל בסדר?, למה האנשים האלה רצים מהר יותר?, למה אפילו אותה אישה בוגרת עם צורות עקומות, הרבה יותר גדולות משלי, רצה ונושמת דרך האף שלה, בזמן שאני כבר האם אני בולע באוויר אוויר בפה? ... ועוד מאות בלתי נתפסות איך ולמה.

אבל אתה רץ! פירוש הדבר שאתה כבר מגניב, וכבר התגברת על 60% בדרך לעצמך חדש או, כמו שזה אופנתי לומר עכשיו, לגרסה טובה יותר של עצמך.

Mythbusters

I התחלתי לרוץ בדיוק לפני שנה ומאז למדתי דברים רבים שבדרך זו או אחרת שינו מאוד את יחסי לתהליך זה בכלל, ולתרבות הריצה בפרט. בהיותנו לא במוקד ההתארגנות, אלא אי שם בחוץ, אנו מחפשים לשווא מידע כיצד להתנהל כראוי במרחבי הרשתות החברתיות. למען האמת, כל זה דומה לאבחון דרך האינטרנט: אם אתה לא יודע איפה ומה לחפש, אתה עלול למצוא את הדבר הלא נכון בכלל. לאבחון מחלה כרונית, סרטן או חוסר סובלנות מוחלט לריצה. באופן כללי, סיוט.

פעם אחת צלל לתוך כל אווירת המירוץ, עומד מלכתחילה באשכול הריצה, בוחר בנעלי התעמלות הלא נכונות ולא הספק לקחת את המספר שלך בתערוכהיום לפני ההתחלה, אתה מתחיל להסתכל על המצב מזווית אחרת לגמרי. הנה החלק העליון שלי של כמה דברים רצים שאולי לא התכוונת לזהות, אבל מה אתה יכול לעשות:

עובדה 1. הכל מתחיל לא עם ציוד, אלא איתך!

נעלי ריצה הן מדהימות, אבל זה בכלל לא אומר שכדי שתוכל לרוץ את 5 ק"מ הראשונים שלך או כמה הקפות ברחבי הבית שלך, אתה צריך לחכות למשכורת / מלגה / הזדמנות ללכת לחנות לנעליים סופר מקצועיות בהחלט. התחלתי לרוץ בנעלי ספורט, שום דבר נורא לא קרה לי, כי בהתחלה אתה, באופן עקרוני, תרוץ לזמן קצר וקצת. אבל כשנעלי הריצה הראשונות שלי היו על הרגליים, לא היה גבול לאושר. אני אפילו לא יודע עם מה להשוות את זה? תאר לעצמך סקי כל היום במגפי סקי קשים או מושך את החלקה שלך בחוזקה לפני שאתה הולך למשטח ההחלקה ... ואז בשלב מסוים אתה מוריד את הנעליים הלא נוחות והופך לסניקרס שנועדו לרוץ, ליהנות ולהפיץ נכון את העומס על כף הרגל שלך.

חוויה אישית: אני רץ כי אני יכול

מבחן רטוב: כיצד לבחור את נעלי הריצה הנכונות?

ניתוח כף הרגל שלך בבית.

עובדה 2. מי צריך את הגזעים האלה? אל תקבל מדליה.

מירוצי חובבים הם מה שאתה צריך אם אתה רוצה להיכנס לאווירת הריצה. אני זוכר איך רצתי את ריצת הלילה הראשונה שלי: כל מוסקבה הייתה, כמו בכף היד שלך, חסומה בתנועה, סוללת לוז'נטסקאיה, אנשים בבית קפה שלאטים שותים יין וצופים איך קהל מטורף של אנשים מאוהבים בריצה חוצה את הרחוב, מתופפים, אוהדים, הגימור והמחשבות בקו הסיום הן על שום דבר ועל משהו חשוב בו זמנית. המירוץ הראשון שלי היה 10 ק"מ במוסקבה בלילה. זה היה קשה, בלי הכנה, בלי להבין שכדי לעוף כמו פרפר למחרת, ולא לשכב עם כאב חד בעגלים סתומות, אתה צריך מתיחה. טבילה חדה וקיצונית בריצה.

ואני גם אספר לך על המדליה. לפעמים הם נותנים מדליה בקו הסיום, כן, כמוך, אני מבוגר, אבל זה נחמד, זה משהו שאתה לא יכול לקנות, אתה לא יכול לקבל במתנה, אבל אתה יכול להרגיש את זה ומגיע לו. המדליה היא כונן קשיח קטן עם זיכרונות, הכל בתוכו: הקילומטרים הראשונים, כמה טיפות גשם שהצילו אותנו במרכז המירוץ וחברים שמחכים בסיום. זוהי תמצית הרגע והרגש בחתיכת מתכת קטנה.

עובדה 3. כל הרצים הם מופנמים.

תמיד חשבתי שזו עובדה שרצים 20 דקות או מרתון 4.5 שעות לבד עם מחשבותיו יכולות להיות מטורפות בלבד. ואז הבנתי שראשית, זה לא כך, ושנית, הכל מצבי וזה רק הבחירה שלך.

אתחיל עם המסקנה הראשונה: רצים הם קהל, הם חברה של אנשים בסוף השבוע הראשון של ינואר הם ירוצו דרך כל Sadovoe או שהם יתמכו ב- tאני צורח את הרעיון לרוץ בסופי שבוע ביחד, ואז לשתות קפה ולפטפט על החיים, נסיעות או נעלי ספורט חדשות (כן, אני מדבר על עליזותה של סשה בויארסקאיה).

חוויה אישית: אני רץ כי אני יכול

סשה בויארסקאיה: אני מתייחס לריצה כאל הרגל בריא אהוב

מהגוף הראשון על הרומנטיקה שלי עם ריצה, בננות וההיבט הפסיכולוגי של ריצה.

והרצים משתפים כל הזמן, הם מעלים תמונות ברשתות החברתיות. רשתות, לתת עצות, להתקשר לריצה ולהושיט לך יד מרחוק בקלות, במידת הצורך. כשרצתי את מרוץ השבילים הראשון שלי, הרגשתי רע עם טיפוס על ההר, ושני בחורים שהיו בקרבת מקום שיתפו אותי בעצות מועילות שהעיקר לא להתקרר ולא לעצור ואיכשהו להמשיך לנוע, הם התייחסו אליי למים, הילדה שרצה מקדימה אמרה לי להחזיק בחולצה האדומה שלה ולקחת אותה כנקודת התייחסות. ואז היא הפכה לקוצב שלי, מה שהוביל אותי לקו הסיום. ואז הבנתי שהקהילה הפועלת היא קהילה שבה אתה תמיד יכול לסמוך על תמיכה.

עכשיו קצת על מצב ובחירה. אני אוהב לרוץ בערב, לבד, עם או בלי אוזניות. זו הגרסה שלי למדיטציה סלולרית, ההזדמנות שלי להיות לבד עם המחשבות שלי. אני חושב שכאשר יגיע הזמן למרתון הראשון שלי, זה יהיה שלב של אתחול המחשבות של ארבע שעות. אני לא מפחד לעבור את זה לבד, וגם ריצה לימדה אותי את זה.

זמן לחזקים

התחל לרוץ. אחרי הכל, זה הכי קל, זה הדבר היסודי ביותר שאתה יכול לעשות למען עצמך ולמען בריאותך. כן, ריצה קשה, ריצה לא יכולה להזכיר לך את עצמך עם מנוי שנרכש מדי יום לחדר כושר שאין לו זמן. אבל זה 10, 15 או 20 דקות ביום, אשר הופכות להיות קבועות, ישנו מאוד את היחס שלך לעצמך ולפרודוקטיביות שלך. לעתים קרובות אני שומע שריצה מזיקה, שאתה מסכן את הרגליים שלך, כמו מגנט, מושך רגליים שטוחות, פוגע בברכיים והורס עצמות. כן, בהחלט יש מחקר שמצביע על כך שאנשים הסובלים מהשמנת יתר עדיפים ללכת על ריצה. אבל אם אתה מסתכל גלובלי, אז אתה לא צריך להעביר את זה לעצמך אם אתה במשקל תקין ואם אין לך בעיות עם מפרקים ופציעות ישנות.

אנו מוצאים כל הזמן טונות של סיבות להתחיל מחר, בחודש הבא או בשנה הבאה. ובסופו של דבר, יש סיכוי גדול בהרבה שעבודה משעממת, מונוטוניות, אורח חיים בישיבה, ואי ריצה, יהרסו לנו את הבריאות. התחל עם עצמך, התחזק ועמיד יותר, הרז את הקילוגרמים העודפים האלה או חזק את מחוך השרירים שלך. ואז, מי יודע, אולי ניפגש בהתחלה ונרוץ את 10 ק"מ הראשונים שלך ביחד?

אליפות ומחלקה עולמית יארגן מירוץ בנשימה אחת

P.S. לחלקהצטרף אלינו לתגובות, היכן התחיל סיפור הריצה שלך?

מיכה גודמן | העגלה החילונית המלאה

פוסט קודם 10 עובדות על ריצה: נחשו מה נכון ומה לא
ההודעה הבאה Eurotrip מטורף: איך להגיע מרומא לאמסטרדם בחינם לחלוטין?