DIY Morning Routine - 25 Life HACKS to Get Ready Fast for BACK TO SCHOOL!

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

השנה, חופשות האביב הפכו לתירוץ ליהנות מהשהייה בבית ולבלות בעצמך. ואם בסוף השבוע הקרוב יש לכם גם סיכוי לא למהר לשום מקום, נסו לבלות את הבוקר בנינוחות, בריאים וטעימים - הכינו ארוחת בוקר דשנה. בחרנו כמה מתכונים שונים אשר ימשכו את כל המשפחה ויהיו מרוצים גם מי שעוקב אחר הדמות.

פנקייק שיבולת שועל עם בננה ופירות יער

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/ann_tique/

רכיבים:

  • בננה - יחידה אחת;
  • ביצה - יחידה אחת;
  • שיבולת שועל ארוכה - 5 כפות;
  • שמן צמחי;
  • קינמון, מלח, סוכר, ג'ינג'ר, כורכום לפי הטעם;
  • תוספת לפי הטעם.

מועכים בננה עם מזלג ומערבבים פנימה ביצה. אם אתם טבעונים, תוכלו להשתמש בבננה אחרת כתחליף לביצה ולסלק סוכר מהתבשיל, אחרת היא תהיה מתוקה מדי. מוסיפים לקערה 5 כפות דגנים, תבלינים ומערבבים את כל המרכיבים.

משמנים את התבנית בשמן צמחי ויוצרים פנקייק עם שכבה של כ -3 ס"מ כדי שלא יתפרק כשסובבים אותו. מטגנים מתחת למכסה 5-7 דקות מכל צד. הגישו את המנה המוגמרת עם התוספות האהובות עליכם: למשל פירות יער, פירות, יוגורט, ריבה או חמאת אגוזים.

ביצים מטוגנות באבוקדו

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/na_pp.ru/

רכיבים:

  • אבוקדו - מחשב אחד;
  • ביצים - 2 יח ';
  • מלח ופלפל שחור לפי הטעם.

מחממים תנור ל 200 מעלות. אנחנו שוטפים את האבוקדו, חותכים אותו לשניים ודגים לעצם. בעזרת כף מוציאים מהמרכז מעט מהעיסה ליצירת סירה. שוברים את הביצה ויוצקים אותה לצורה המתקבלת. עשו את אותו הדבר עם המחצית השנייה של האבוקדו והניחו את שני הצדדים על נייר אפייה. אנו אופים בתנור למשך 15 דקות.

צלוחיות עם גבינת קוטג '

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/nsa.fadeeva /

רכיבים:

  • קמח אורז - 150 גרם;
  • ביצה - 2 יח ';
  • יוגורט טבעי - 100 גרם;
  • גבינת קוטג 'בבריקט - 200 גרם;
  • חלב - 10 מ"ל;
  • ממתיק לפי הטעם;
  • אבקת אפייה - 1/2 כפית;
  • קמצוץ וניל אופציונלי.

מערבבים קמח, ביצה אחת, 50 גרם יוגורט, ממתיק ואבקת אפייה ליצירת בצק שלא נדבק לידיים. הכנסנו אותו למקרר למשך 20-30 דקות. בשלב זה מערבבים למילוי את הקורד, את היוגורט הנותר, הממתיק והונילין.

מוציאים את הבצק מהמקרר ומרדדים אותו, אך לא דק מדי. גזרו ממנו עיגולים בעזרת ספל או כוס. שמים את המילוי על מחצית העיגול ומכסים בחצי השני. כדי להפוך את המיצים לאדומים, משמנים אותם בתערובת חלב וחלמון. ואז אנו שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל -180 מעלותלמשך 20-25 דקות.

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

כיצד להכין קפה דלגון כדי לוודא שהוא פופולרי

שתף את המתכון המושלם למשקאות אווריריים וריאציה בריאה.

המן הכתום

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/chernenkosasha/

רכיבים:

  • קפיר - כוס אחת;
  • סולת - כוס אחת;
  • ביצה - 2 יח ';
  • חמאה - 30 גרם;
  • גרידת תפוז שלמה;
  • מיץ מחצי תפוז;
  • 1/3 כף סוכר (או ממתיק אחר);
  • אבקת אפייה - כפית אחת;
  • קורט מלח.

מערבבים ביצים וסוכר עם מערבל. מוסיפים להם סולת, קפיר, גרידה, מיץ, אבקת אפייה, מלח ומערבבים היטב כך שלא יישארו גושים. אנו משאירים את התערובת במקום חמים למשך 30-40 דקות להחדיר. ואז משמנים את תבנית האפייה בחמאה, מוסיפים אליה את הבצק ואופים בתנור למשך 25-30 דקות.

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

כיצד לגוון את חגי מאי ? רשימת פעילויות לעשות בבית

במהלך ההסגר, הכיף קורה ברשת.

חביתה חומוס ללא ביצים

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/4fresh_rus/

רכיבים:

  • קמח חומוס - 100 גרם;
  • מים - 200 מ"ל;
  • כורכום - 1/2 כפית;
  • פלפל אדום - 1/2 כפית;
  • שמן צמחי - 2 כפות;
  • צמחייה ירוקה;
  • מלח לפי הטעם;
  • מילוי לפי הטעם.

מנפים קמח חומוס ומערבבים אותו עם תבלינים. מוסיפים מים ומערבבים היטב שוב. תנו לתערובת להתבשל במשך 15-20 דקות כדי להמיס את כל הגושים. מוזגים שמן צמחי לתבנית, מחממים אותו ויוצקים את התערובת. מבשלים עד שפני החביתה קהים ואז הופכים לצד השני. אנחנו מורחים את המנה על צלחת, מקשטים בעשבי תיבול ומוסיפים את המילוי שאנחנו הכי אוהבים. יכול מאוד להיות שמדובר בתרד, אספרגוס, פטריות, גבינה או פסטו.

גרנולה עם יוגורט וקיווי

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/_annavita/

רכיבים:

  • שיבולת שועל ארוכה - 250 גרם;
  • אגוזים טריים - 100 גרם;
  • פתיתי קוקוס או שבבי קוקוס - 3-4 כפות;
  • קינמון - 1/2 כפית;
  • דבש - 2/3 כפות;
  • חמאה - 20 גרם;
  • מים - 2-3 כפות;
  • קיווי לפי הטעם.

הכן את הגרנולה מראש. בקערה שלבו את שיבולת השועל, האגוזים, הקולה והקינמון. בסיר מערבבים דבש, חמאה, מים ומחממים מעט על אש נמוכה. יוצקים את התערובת לקערת שיבולת שועל ומערבבים שוב היטב. הפצנו את המסה שהתקבלהסו על נייר אפייה ושלחו לתנור שחומם מראש ל -170 מעלות למשך חצי שעה. מערבבים את הגרנולה כל 10 דקות כדי לא להישרף. ואז תן לו להתקרר ושופך אותו לצנצנת למכסה. אנו מוציאים גרנולה לארוחת הבוקר ומוסיפים לה יוגורט, קיווי קצוץ או כל פירות יער ופירות אחרים.

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

מזונות-על: מה אוכלים להיות בריא?

פירות יער, ירקות ומלח בריא לא שגרתיים.

קערת שייק

בוקר מושלם: 7 ארוחות הבוקר הטובות ביותר בסוף השבוע

תמונה: instagram.com/d.yanina.s/

רכיבים:

  • בננות קפואות - 2 יח 'או 1 גדולה;
  • תותים קפואים;
  • חלב - 30 מ"ל;
  • גרנולה;
  • אגוזים, פירות וגרגרים לציפוי.

מקלפים את הבננה, חותכים אותה לטבעות ומשאירים אותה במקפיא למספר שעות. לאחר מכן, זורקים את חלקי הבננה והתותים לבלנדר ומקציפים. יוצקים אליהם חלב ומקציפים שוב. אם תרצה, תוכל להוסיף עוד פירות יער קפואים.

הגיש לארוחת בוקר בצלחת עמוקה. ראשית, מוזגים לתוכה מעט גרנולה, ואז מכניסים את השייק ולבסוף מקשטים בתוספת האגוזים והגרגרים האהובים עליכם.

ארבעה רעיונות לארוחות בוקר טבעוניות #2 | נטלי אביב

פוסט קודם איך אוכלים פחות ולא להיות רעבים. 10 טריקים כדי להערים על המוח שלך
ההודעה הבאה סכסוך נצחי. מי יותר מגניב: שוורצנגר או סטאלון