Abstract: The Art of Design | Tinker Hatfield: Footwear Design | FULL EPISODE | Netflix

אירובי מושלם: 5 סיבות להתחיל לרכוב על אופניים

איך לזהות אדם שלא היה הרבה זמן בחדר הכושר? הוא עדיין חושב שרכיבה על אופניים משעממת מאוד. אימוני אופניים פופולריים מתבצעים על אופניים נייחים המוכרים לנו, אך פעילות כזו אינה רק רכיבה מונוטונית לזמן או למהירות, אלא סדרה שלמה של תרגילים אינטנסיביים המתבצעים בהנחיית מאמן ומוזיקה רועשת.

מה זה רכיבה על אופניים?

האימון עצמו כולל חיקוי של טיולים אמיתיים במדרונות, בהרים ובמשטחי הקלה אחרים. החלוץ והמפתח של כיוון זה היה ג'ון גולדברג האמריקאי. ההדרכות עצמן תמיד היו קבוצתיות ונערכו בתוך הבית. למרות שהיום לא יהיה קשה לקנות אופני כושר ולהניח אותם בבית, כך שתוכלו להתאמן על פי תוכנית פרטנית.

משך האימונים : מ- 40 עד 60 דקות;

קושי : תוכניות שונות לרמות שונות של אימונים;

ציוד : מכנסי רכיבה, כפפות, בקבוק מים, מגבת.

בצד השני של האוקיאנוס ובאירופה, רכיבה על אופניים היא כבר מזמן טרנד. באחת הגיליונות שלו כתב העיתון Independent כי היום הרכיבה על אופניים הפכה לחזקה עוד יותר מבעבר, ואולפנים שצצים כפטריות ברחבי הארץ מאשרים את הרעיון הזה. רכיבה על אופניים היא לא רק שיעור אימונים קבוצתי על אופניים נייחים, זו כמעט חוויה רוחנית, המלווה בקריאות מניע ממדריכים ותמיכה ידידותית של רוכבי אופניים מעודדים.

5 סיבות לאימוני אופניים

מתאים כמעט לכולם. אם יש לך התוויות נגד לכוח ולהתעמלות עקב בעיות גב או כאבים באזור המותניים, אז אימון על אופניים נייחים יעזור לך להישאר בכושר. כמעט ואין עומס על הגב התחתון והגב במהלך רכיבה על אופניים.

אנו מסובבים את הדוושות ומורידים במשקל. אימון מחזור הוא שיטה יעילה להרזיה. שיעור אחד יכול לשרוף כ- 500-700 קלוריות, וזה הרבה.

אנו עובדים במתחם. כמעט כל קבוצות השרירים מעורבות במהלך: עגלים, ירכיים, ישבן, שרירי הבטן ואפילו זרועות. עומסים כאלה יכולים לשפר את הדמות שלך בכל הדרכים.

חזק בלב. רכיבה על אופניים היא אימון קרדיו אינטנסיבי שעוזר לחזק את הלב ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. בנוסף, הנשימה מנורמלת ותהליכים מטבוליים מואצים.

זה כיף. שיעורים קבוצתיים עם מוסיקה או צפייה בסרט, מאמן הטעון ברגשות וקריאות אינסופיות של "לשמור על הקצב" - הכל זה עומד בלב תרבות המחזור והופך את כל האימונים לייחודיים.

לאן ניתן לרכוב על אופניים במוסקבה?

Cycle Studio מאת World Class - https://worldclass.studio/cycle-studio

Velobit - https://velobeat.ru

כבונוס: האימון הראשון הוא בחינם.

Rock the Cycle - https://rockthecycle.ru

מה הם 6 הצעדים לירידה במשקל עד 5 ק״ג בחודש, לטווח הארוך? צפו עד הסוף

פוסט קודם ארוחת בוקר שתשאיר אתכם ערים: 5 רעיונות פשוטים ושימושיים
ההודעה הבאה כהן על כף המאזניים: איך לא להפסיד לעצמך?