שרירי בטן מושלמים תוך 30 יום. אתגר שייתן הקלה לדמות

תודו, כולם היו רוצים שרירי בטן מדהימים, ובמיוחד כשהחום והחופים לפנינו. כמובן שהקיץ הקרוב יהיה שונה בתכלית מהקודם. אבל זו לא סיבה לשכוח מהצורה הפיזית שלך. בלוגר היוטיוב אנטון בלשוב ניסה יישום מיוחד לשאיבת העיתונות בדוגמתו. תוך חודש הוא ביצע את כל תוכנית האימונים. בואו נראה מה קרה מזה.

שרירי בטן מושלמים תוך 30 יום. אתגר שייתן הקלה לדמות

אתגר סיבולת: בלוגר YouTube הפך רופף בטן תוך שבועיים

במהלך תקופה זו סרנגובה נפרדה מ -11 סנטימטרים במותניים.

מה אתה צריך כדי להיפטר מעודף משקל ושומן בגוף?

לכאורה דברים ברורים: נכון אוכל, דפוסי שינה, הרבה נוזלים ופעילות גופנית קבועה. למעשה, קשה מאוד להגשים את כל הנקודות הללו. במשך שלושה שבועות שעשה את כל האמור לעיל, אנטון בלשוב השליך חמישה קילוגרמים. הקוביות הראשונות התגלו על הגוף. לאחר שראה את התוצאה, הבלוגר רצה להשתפר עוד יותר ולעשות עיתונות בולטת יותר. זה גרם לאנטון להוריד את היישום Cubes תוך 30 יום.

מה המהות של היישום?

לדברי אנטון, היישום די נוח. אם ברצונך לשאוב את העיתונות, אינך צריך להרכיב את התוכנית בעצמך, לחפש תרגילים שונים לליבה ולשלב ביניהם. כל יום באפליקציה כבר מתוזמן. כמובן שכמות התרגילים עולה עם כל יום שעובר.

יש ליישום מספר מטרות בבת אחת: להסיר שומן בבטן, לעשות מכבש אבן וקוביות. המשתמש יכול לבחור כל אחד מהם.

יום אימון אחד

אל הדגימו תוכנית גסה, ספרו לכם על היום הראשון לאימונים המוצעים. הוא כולל מתיחת קוברה, תנוחת ילד, מתיחה שכיבה עם פנייה שמאלה וימינה, סיבוב רגליים כפופות, פיתול כפול, רגליים מתנדנדות בשכיבה על הגב - חלק מהמציעים קשה אפילו לתפוס באוזן. למעשה, אף אחד מהם אינו מסובך. הכל יכול להיעשות בבית על גבי שטיח רגיל.

שרירי בטן מושלמים תוך 30 יום. אתגר שייתן הקלה לדמות

אימון אקספרס בבית. חמישה תרגילים מתגמלים של מאמנת כושר

כוכבת הכושר Kayla Itsines אומרת שאפשר לעשות אותם בכל מקום.

לאחר שבוע האימונים הראשון, שרירי הבטן של אנטון הפכו הרבה יותר בולטים. אנו יכולים לומר שבתוך זמן כה קצר התרחשו השינויים הדרמטיים ביותר, ואז הבלוגר פשוט שיפר אותם. בשבוע השלישי לאתגר החל בלשוב לשקול 78 ק"ג. הבחור הודה שחוגים רגילים הפכו להרגלביום ה -22, כשהעבודה העיקרית, למעשה, נעשתה.

כדי לראות במהירות את ההתקדמות, התאמת אנטון את לוח השינה שלו ועמדה בתכנית ארוחות מיוחדת. הוא ויתר על מוצרי קמח, ממתקים וסוכר, אוכל שומני, אלכוהול ומזון מהיר. ורשימת המוצרים שהבלוגר ממליץ להוסיף לתפריט כוללת ביצים, בשר, גבינת קוטג ', חלב, ירקות טריים, פירות ועשבי תיבול, כמו גם פירות יבשים. באלאשוב בטוח שלולא דיאטה מבוססת הוא לא היה משיג תוצאה טובה. בנוסף, הבחור שתה כשני ליטר מים בכל יום, וכוס אחת - בבוקר על קיבה ריקה.

התוצאה הסופית

Balashov מאמין שהחוויה הפוך שרירי בטן מושלמים תוך 30 יום. יכול להיקרא מוצלח. כמובן שהיה רצון להפסיק את האימונים ממש בהתחלה, אבל הבלוגר סיים את העבודה.

ביום האימון האחרון אנטון כבר הראה בבירור שש קוביות ושרירי בטן אלכסוניים. כל זאת במשקל של 76 קילוגרם. כמו כן, הידיים והחזה נוספו בנפח, מכיוון שהבחור התאמן בו זמנית על המוט האופקי ובדק תוכנית יישום אחרת. במהלך חודש האתגר וכמה שבועות לפניו, בלשוב איבד שמונה קילוגרמים והצליח לשפר את מדדי הכוח שלו, אך הוא לא מתכוון לעצור. זה לא הסוף, זו רק ההתחלה, הבטיח הבלוגר.

פוסט קודם כיצד מתאמן הדוגמן והשוער מיקיילה דמיטר? תרגילים אהובים על טונוס שרירים
ההודעה הבאה חדר כושר למרפסת: 7 רעיונות לארגון שטח האימון שלכם