מושב ראשון: מעבר לפרשנות - פראותו של המטפל

מסלול לא משופע: 5 סיבות לצאת לשחייה

רוב הרופאים בטוחים לחלוטין ששחייה היא אחת הפעילויות הגופניות המועילות ביותר לכל מערכות גופנו. יתרון משמעותי של אימונים כאלה הוא שהעומס במים פחות מורגש, וההשפעה עליהם גבוהה פי 2-4 בהשוואה לתרגילים שבוצעו בחדר הכושר. בשחייה קבועה בבריכה, כלי הדם מתחזקים, חילוף החומרים מואץ, לחץ הדם מנרמל.

תיקון יציבה

אדם שוקל כמעט שום דבר במים, ולכן כל העומסים שדוחסים את החוליות והדיסקים הבין חולייתיים מוסרים לחלוטין. ... כאשר נמצאים במים כ- 40-45 דקות, עמוד השדרה נפרק לחלוטין, הדיסקים הבין חולייתיים מתיישרים ונחים. זה יוצר תנאים נוחים לתיקון הפרעות יציבה, לשיקום חלקי של תפקודים מוטוריים שאבדו כתוצאה מפציעות, ולמניעת השלכותיהן.

מסלול לא משופע: 5 סיבות לצאת לשחייה

ריאות ולב בריאות.

זה לא סוד שהיכולת החיונית של ריאות האדם פוחתת עם הגיל. הסיבה לכך היא ירידה בטווח התנועה של מפרקי הצלעות ועמוד השדרה של בית החזה. בשחייה יש צורך להשתלט על טכניקת הנשימה הנכונה: נשימה עמוקה ונשיפה מהירה למים. עומק ותדירות רב יותר של תנועות נשימה לא רק ישפרו את אוורור הריאות, אלא גם יגדילו את טווח התנועה של עמוד השדרה של בית החזה ושל מפרקי העלות.

שיקום מערכת העצבים

על פני הגוף השקוע במים, מופעל לחץ הידרוסטטי. מים, בתורם, מגרים קולטנים ופועלים על מרכזי העצבים, ומגבירים את מערכת העצבים. לכן כל כך שימושי לשחות במחצית הראשונה של היום, אימונים כאלה נותנים תחושת מרץ ומגבירים את היעילות. אין אפשרות ללמוד בבוקר? שחייה בערב בקצב רגוע תשפיע על מערכת העצבים, תגביר את היציבות הרגשית ותבטיח שינה קולית ונינוחה.

מפרקים גמישים

בשל היעדר עומס דחיסתי בשיטת שחייה כלשהי, המפרקים מתחילים לנוע עם משרעת גבוהה במגוון מישורים. אתה לא רק משתמש ביכולות הטבעיות המלאות שלך, אלא שאתה יכול גם להרחיב אותן על ידי הגדלת טווח התנועה שלך עם אימוני בריכה. אם ניידות המפרקים פחתה באופן ניכר (זה יכול לקרות עם הגיל או בגלל פציעות), במים תוכלו להחזיר את קלילות וטווח התנועה הרבה יותר מהר מאשר ביבשה.

ירידה במשקל

בשל העברת החום המוגברת במים, מטבוליזם בגוף מופעל ולכן השחייה משתמשת באנרגיה רבה יותר (תלוי בטמפרטורת המים ומהירות השחייה) מאשר בענפי ספורט אחרים. הטמפרטורה של המים תמיד נמוכה יותר מהטמפרטורה של גוף האדם, לכן, כאשר אדם נמצא במים, גופו מקרין הרבה יותר חום מאשר באוויר. משתמשים בתכונה זו של שחייה באופן פעיל במאבק נגד עודף משקל.

Lifehack : Butterfly is itselfזו לא תנועה קשה ואינטנסיבית בשחייה של כולם והכי קשה לשלוט בה. פרפר הוא הסגנון הטוב ביותר לשריפת שומן. זה אידיאלי לאימוני אינטרוולים שלך ועוזר לשפר את חילוף החומרים שלך.

מסלול לא משופע: 5 סיבות לצאת לשחייה

100 ביטויים - צרפתית - עברית (100-5)

פוסט קודם צפון רוסיה: גלישה בתוך כביש הטבעת במוסקבה. סקירה כללית של מגרשי הפסטיבל
ההודעה הבאה אחי ספורט: 5 תרגילים לגברים אמיתיים