מה (באמת), גורם לך לעייפות אחרי ארוחת הצהריים?

אין צורך בסוכר. למה אתה רוצה לישון אחרי האכילה?

בטח שמת לב שמדי פעם אחרי ארוחת צהריים לבבית, ולעיתים קלה מאוד, אתה מרגיש ישנוני. לרוע המזל, כפי שמדווחים מדענים, בעיה זו מייסרת כל תושב שני בכדור הארץ שלנו. עם זאת, יש חדשות טובות: אפשר להביס את ישנוניות לאחר האכילה, אתה רק צריך להבין את הסיבות הבסיסיות להופעתה.

יכולות להיות מספר סיבות. הנפוץ ביותר הוא אכילת יתר . אל תשכח שעומד בבסיס הרעיון של תזונה טובה טמון המסר שאתה צריך לקום מהשולחן עם תחושת רעב קלה. השנייה, הסיבה הפשוטה ביותר וההפוכה ביותר היא ש מעט מדי חומרים מזינים נכנסים לגופכם יחד עם מזון, מה שמונע ממוחכם לתפקד באופן מלא. לפיכך, הגוף עובר למצב חיסכון באנרגיה. לכן תזונאים ממליצים לאכול לעיתים קרובות ובמנות קטנות. נסה להוציא אוכל ריק מהדיאטה שלך, כגון גבינת קוטג 'או חלב דל שומן (0%).

אין צורך בסוכר. למה אתה רוצה לישון אחרי האכילה?

תמונה: instagram.com/yuu_na_pp

האם אתה בטוח שהכל נכון בתזונה שלך , אך אתה עדיין רוצה לישון אחרי כל ארוחה? בטח שמעתם שהמוח שלנו ניזון מסוכר ולכן צריך לצרוך סוכר במצבים קשים למוח (בחינה, דוח, נאום קהל). עם זאת, תזונה כזו לא רק שאינה עוזרת למוח, אלא אף גורמת לנמנום ולאובדן אנרגיה.

אין צורך בסוכר. למה אתה רוצה לישון אחרי האכילה?

צילום: instagram.com/yumyum. סגנון

למעשה, כאשר אדם אוכל משהו מתוק, רמת הגלוקוז בדם שלו עולה בחדות והוא מהר מאוד מתחיל להרגיש נחשול של אנרגיה. אבל מיד, בתגובה למינון גדול של סוכר, הגוף מייצר אינסולין, שמוציא גלוקוז מהדם ומחלק אותו לתאים ... ורמת הגלוקוז שקפצה לשמיים נופלת, ככלל, אפילו נמוכה יותר מהראשונית. כאן נכנסת ישנוניות.

תגובה נורמלית לחלוטין זו של הגוף נובעת מכך שהמוח אינו זקוק להרבה גלוקוז. הוא צריך את זה בנפח קטן ובאופן קבוע. ניתן לספק זאת על ידי מה שמכונה פחמימות איטיות (דגנים, לחם דגנים, פסטה מחיטת דורום), אך בשום פנים ואופן לא מתוק.

טיפים של TOP-5. מה אתה יכול לעשות כדי להפחית בהדרגה את רמת הסוכר בתזונה שלך?

אל תאכל ממתקים כאשר מתחשק לך להרגיש רענן ומלא אנרגיה.

הפחית את כמות הסוכר בארוחה אחת (נסה לשים יותר משתיים. כפות בתה, וחצי והורידו בהדרגה את המינון);

הגדילו את הזמן מצריכה מתוקה אחת לאחרת;

אכלו אותה בכמויות קטנות רק לאחר ארוחה (רצוי לאחר ארוחה חלבונית הניתנת לעיכול - מוצרי חלב או חביתה);

חיפוש באינטרנטצלחת עם אינדקס גליקמי של מזונות (כמה סוכר טבעי יש במזונות) וקחו אותה בחשבון בעת ​​עריכת דיאטה לשבוע.

למה אתה לא מצליח להיפטר מהשומן בבטן?

פוסט קודם לא כולם יכולים לרכוב על אופנוע שאין בו בלמים.
ההודעה הבאה Velobike: כיצד ישתנה שיתוף האופניים בבירה השנה